Las técnicas de relajación y meditación, aún siendo conceptos muy diferentes, son tan variadas como fines persiguen las personas que las practican: encontrarse a uno mismo y su unidad con el resto del mundo que le rodea, liberar la mente de las preocupaciones diarias, estimular la creatividad, aumentar la memoria y la concentración y estimular así la productividad, liberarse del estrés y la ansiedad acumuladas y alcanzar un mejor estado de bienestar, etcétera.
Ahora, gracias a los dispositivos móviles como el iPhone y el iPad, y a las aplicaciones creadas por decenas de desarrolladores, relajarse, aliviar el estrés y desconectar de la rutina diaria y su estrenaste ritmo es posible prácticamente en cualquier momento y lugar.
Las siguientes aplicaciones cierran esta serie de apps dedicadas a la relajación y/o la meditación. Si entre ellas no se encuentra la que necesitas, no olvides echar un vistazo a la primera parte y a la segunda parte de esta selección.
5 minutos de Relajación – Meditación guiada para el sueño, el descanso y el alivio del estrés
Tan sólo cinco minutos nos necesarios para tranquilizarse y relajarse gracias a esta aplicación cuyo título ya lo dice todo. Tal vez piensas que no tienes tiempo para relajarte, algo muy propio de un ritmo de vida estrenado, y precisamente por ello con esta aplicación podrás aprovechar cualquier momento y lugar para calmar los ánimos y recargar tus pilas, «ideal para paradas cortas en la jornada laboral».
Cada una de las sesiones tiene una duración de sólo cinco minutos; aliviarás el estrés, mejorarás el sueño y descansarás mejor, potenciando tu concentración y productividad a través de una «combinación de orientación oral, música suave y sonidos relajantes para crear un viaje tranquilo hacia un estado de paz y calma».
Zenfie: meditación de atención plena guiada en español
Zenfie es una aplicación que encontrarás traducida cien por cien al español y con la que podrás «aprender y profundizar en la práctica de la meditación y la atención plena (mindfulness meditation)».
El objetivo de Zenfie es acompañarle en la búsqueda de sus objetivos personales a través de sus módulos de meditación guiada en español. Zenfie se convierte en su compañero para meditar:
- Dejarse llevar.
- Dormir mejor, recuperar el sueño.
- Mejorar la relajación y el descanso, controlar mejor el estrés.
- Desarrollar una mejor confianza en uno mismo.
- Mejorar las relaciones personales.
- Mejorar su concentración en la práctica del deporte.
- Realice las meditaciones sin guía con música relajante.
Pero la relajación y la meditación no son cosa sólo de adultos y por ello Zenfie cuenta con dos módulos especialmente dedicados a los más jóvenes de la casa:
- Zenfie Kids, para niños de entre 3 y 6 años
- Zenfie Junior, para niños de entre 7 a 14 años.
Y además, ofrece sesiones específicas que se pueden poner en práctica tantas veces como se desee y que están pensadas para satisfacer unas necesidades concretas:
- Sesiones de relajación y descanso.
- Sesiones de SOS del estrés inminente.
- Sesiones de despertador para empezar bien el día.
- Sesiones para antes de dormir.
- Sesiones musicales.
Zen – Ansiedad estrés meditación sueño relajación
Zen es una aplicación diseñada tanto para combatir el estrés y los problemas de salud derivados del mismo, como para aprender y dominar el arte de la meditación.
Con su interfaz fácil de usar, gran variedad de pistas de meditación, ejercicios de relajación y sesiones guiadas, Zen mezclador le ayudará a lograr sus objetivos: a dormir mejor, aumentar la productividad y la concentración, el trabajo a través de las emociones difíciles o simplemente relajarse y dejar de lado todas las preocupaciones.
Podrás seleccionar y combinar diferentes fondos y sonidos «para crear un ambiente personalizado»: sonidos de la selva tropical, sonidos subacuáticos, sonidos ambientales y un largo etcétera. Además, cuenta con temporizadores y alarmas.
Como has podido comprobar durante estas semanas, hay muchas herramientas en la App Store que pueden ayudarte a combatir el estrés, relajarte y tratar de llevar un ritmo de vida más pausado y saludable. Ahora sólo queda escoger la que mejor responda a lo que tu necesitas.
