Aplicaciones para hacer ejercicio en casa [#QuédateEnCasa]

Esta crisis del COVID-19 está trayendo muchas consecuencias, una de ellas es que con el confinamiento voluntario en nuestros hogares tendemos a romper nuestra rutina de hábitos saludables y precisamente el deporte es lo primero que abandonamos. Teletrabajar no significa que dejemos el resto de actividades de nuestro día a día. Es cierto que muchas personas viven en pisos o casas relativamente pequeñas donde hacer deporte se puede convertir en un verdadero obstáculo por eso en Actualidad iPhone queremos echarte una mano. Te traemos cuatro aplicaciones con las que vas a poder hacer deporte para cumplir el #QuédateEnCasa y parar al Coronavirus.

Ejercicio en casa

Como su propio nombre indica la intención de esta aplicación es que puedas hacer ejercicio en casa sin necesidad de ningún tipo de equipo adicional. Tiene rutinas muy extensas para el cuerpo entero, los abdominales, el pecho y los brazos entre otras. Además cuenta con un monitor virtual que te guiará paso a paso y un contador de los ejercicios que hacemos. Evidentemente está preparada tanto para usuarios principiantes como para aquellos que buscan algo más especifico. Cuenta con calculadora de calorías, se integra con la aplicación Salud del iPhone y nos hace un seguimiento de los resultados.

Como sucede con la mayoría de aplicaciones hoy día dispone de un sistema de pagos integrados, pero puedes probar gran parte de sus funcionalidades sin necesidad de pagar absolutamente nada, por lo que podrás tomar la decisión libremente. Cuenta con unas buenas reseñas en la iOS App Store que le otorgan nada menos que 4,9/5 estrellas con más de 2.000 valoraciones. Es compatible con cualquier dispositivo que ejecute iOS 9 o una versión superior y tan sólo pesa 250 MB, por lo que no ocupa demasiado espacio. Esta es sin duda una gran alternativa a la hora de hacer deporte en casa sin ningún tipo de material específico.

8fit: Entrenamiento y recetas

Esta es una de las aplicaciones más veteranas y populares a nivel internacional. Con ella nos centramos no sólo en hacer ejercicio en casa, sino que también se centrará en nuestra alimentación. Una buena nutrición es fundamental de cara a mantener los resultados obtenidos con el ejercicio y sobre todo a mantener un estado físico saludable. Esta aplicación cuenta con distintos objetivos que nos ayudarán a perder peso, ponerte en forma o ganar masa muscular en función de nuestros intereses y sobre todo de nuestras necesidades.

La aplicación hace un cálculo de nuestro estado físico y nos brindará un plan de comidas y entrenamientos que se adapta a nuestras necesidades. Hay que recordar que es compatible con el iPad y con el Apple TV, por lo que es bastante versátil y nos permite aprovechar casi cualquier espacio de nuestro hogar. Como era de esperar, cuenta con pagos integrados, algo que sucede con la mayoría de aplicaciones últimamente. Pesa excepcionalmente poco, algo más de 120 MB de espacio, y será compatible con dispositivos que estén ejecutando una versión igual o superior a iOS 11, que tampoco está nada mal. A moverse chicos y chicas.

Seven – 7 minutos de ejercicio

El tiempo apremia, y el hecho de que estemos teletrabajando o que tengamos que cuidar de los más necesitados de la familia puede hacer que no tengamos a penas tiempo para dedicarle al culto al cuerpo. Por ello Seven es una aplicación tan popular, promete resultados con únicamente 7 minutos de ejercicio al día y eso la ha convertido en una de las aplicaciones más descargadas y valoradas del sector. Vas a poder entrenar sin necesidad de ningún tipo de material y crear un hábito de ejercicio gracias a sus cortos períodos de tiempo. Por su tipología a veces es el más difícil de adoptar si no cuentas con una forma física previa.

Podrás marcarte objetivos como perder peso o ganar masa muscular, simplemente debes tener en cuenta cuáles son tus capacidades físicas, ya que Seven está pensada para ponerte al límite sin necesidad de emplear ningún tipo de material. Los ejercicios de Seven son rápidos, por lo que deberías estar preparado de forma previa para aguantar el ritmo. Como cabe esperar cuenta con una serie de pagos integrados si queremos usar todas sus funcionalidades y en este caso pesa 300 MB, siendo compatible con cualquier dispositivo que esté ejecutando iOS 12 pero sin su versión para el Apple TV.

5 minutos de Home Fitness

Otra aplicación centrada en hacer ejercicio en casa por cortos períodos de tiempo y que nos ayudará a mantener la forma física gracias a ejercicios HIT. Esta aplicación nos permitirá aprovechar hasta seis grupos de sesiones: Abdominales, pérdida de grasa, pecho y brazos, glúteos y piernas, yoga y pilates. Es una aplicación bastante completa y además cuenta con su propia versión para iPad, que ya es algo muy a tener en cuenta. La ventaja es que promete que nos va a mantener en forma dedicándole sólo cinco minutos al día al deporte, ¿serán muy osados?

¿No tiene tiempo o fuerza de voluntad para ponerse en forma? Pruebe esta aplicación. Todas las sesiones tienen periodos de trabajo y descanso cronometrados para garantizar que los ejercicios no duran más de 5 minutos. ¡Hasta la persona más ocupada del mundo debería tener 5 minutos para hacer ejercicio!

En principio, como pasa con el resto, estamos ante una aplicación gratuita pero ofrece una versión “premium” que nos permitirá desbloquear distintas configuraciones que no están en la versión gratuitas. Todos los ejercicios cuentan con instrucciones detalladas y animaciones en 3D que nos indican cómo debemos ir haciéndolas de forma correcta. La aplicación también tiene en cuenta tu progresión por lo que se va a adaptando a tus necesidades en función del tiempo que llevas usándola y los objetivos alcanzados. Pesa únicamente 160 MB y se podrá ejecutar en dispositivo que cuenten con iOS 11 o una versión posterior del sistema operativo.

Esperamos que gracias a esta recopilación puedas hacer algo de ejercicio en casa y mantenerte en forma a pesar de la cuarentena. Recuerda, no debes salir de casa salvo por causas de extrema necesidad, es importante que todos colaboremos en la lucha contra el COVID-19.


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