هناك العديد من التطبيقات التي تعلمنا كيفية القيام بذلك تمرين بدني في 7 دقائق، نعم. الجانب السلبي لجميع هذه التطبيقات هو أنه يتعين علينا استخدامها على جهاز iPad أو ، الأسوأ ، على iPhone. إذا أردنا أن نرى أو نسمع ما يقوله ، فعلينا الانتباه والاستماع بعناية ، أو علينا تعلم التمارين قبل القيام بها. لم تكن هذه المشاكل موجودة إذا قمنا بالتمارين بالنظر إلى الشاشة في غرفة المعيشة. هذا ما يسمح لنا 7 Minute TV Workoutوهو التطبيق الأول من نوعه للجيل الرابع Apple TV.
كما يمكننا أن نقرأ في مقدمة التطبيق ، أصبحت التدريبات التي تستغرق سبع دقائق مشهورة بفضل أ مقال نشر في نيويورك تايمز التي وصفت دائرة تم نشرها بدورها في مجلة الصحة واللياقة في الكلية الأمريكية للطب الرياضي. تتكون الدورة من 12 تمرينًا مدة كل منها 30 ثانية و 10 ثوان راحة بين التمارين. علينا القيام بأكبر عدد ممكن من الممثلين في تلك الثواني الثلاثين. في البداية ستكون 30 دقائق فقط ، ولكن بمرور الوقت ، يمكن القيام بذلك عدة مرات ، مما يجعل التدريب يصل إلى 7-21 دقيقة إجمالاً.
تم تضمين التمارين في برنامج The 7 Minute TV Workout
- مقص يقفز.
- القرفصاء على الحائط.
- بوشوبس.
- عبدومينالس.
- خطوات في الكرسي.
- القرفصاء.
- تراجع كرسي ثلاثية الرؤوس.
- لوح (طاولة).
- سباق ثابت لرفع الركبتين.
- خطوات.
- تمرين الضغط والدوران.
- لوح جانبي.
مدرب شخصي في صالوننا
أثناء قيامنا بالتمارين ، سنرى صورة مثل الصورة السابقة حيث يظهر لنا رسم متحرك لكيفية إجراء التمرين ، والوقت المتبقي لنا وشريط التقدم العام لمعرفة مقدار ما تبقى لدينا حتى النهاية. أ الصوت عبر سوف يعطينا بعض التشجيع ، وكذلك ما سيفعله العد التنازلي من آخر ثلاث ثوان. سيعلمنا الراوي أيضًا ما هو التمرين التالي ومتى نستريح.
في نهاية الدائرة ، سيتم تحديد اليوم الذي نحن فيه تلقائيًا نقطة زرقاء، مما يشير إلى أننا مارسناها 7 دقيقة. إذا أردنا الاستمرار ، علينا فقط أن نبدأ من جديد. عندما ننتهي ، إذا قمنا بالحلقة مرتين ، فسنرى نقطتين في يوم التقويم.
يتوفر برنامج 7 Minute TV Workout في متجر تطبيقات Apple TV من الجيل الرابع مقابل أ بسعر 1,99 يورو. في الوقت الحالي ، تمت ترجمتها إلى اللغة الإنجليزية فقط ، ولكن سيتم ترجمتها قريبًا إلى الإسبانية (تمت ترجمتها بواسطة زميلنا اجناسيو) والروسية والبولندية. سنفعل سحب 4 أكواد لتتمكن من استخدامها على الجيل الرابع من Apple TV. في الوقت الحالي ، وبعد البحث كثيرًا ، لم أجد طريقة لاسترداد الرمز مباشرة من Apple TV ، لذلك من الأفضل استخدام الرمز على iPhone. سيعطينا خطأ عند تثبيت التطبيق ، لكنه سيظهر في "تم الشراء" في متجر تطبيقات Apple TV. لا أصدق أن Apple لم تضف طريقة أسهل لاسترداد رمز على Apple TV ، لكن حسنًا.
تقييمنا
يبدو تطبيقًا مثيرًا للاهتمام ، حيث يبدو أن ممارسة التمارين لمدة 7 دقائق يتوافق تمامًا مع أوقات الذروة هذه.
كيف يمكنني الدخول في السحب؟