واحدة من أفضل ميزات Apple Watch الخاصة بنا ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالتمرين والصحةنعم ، إنه يوفر لنا أيضًا المزيد والمزيد من الاحتمالات مع أنواع أخرى من التطبيقات والإشعارات وبيانات الطقس وكاشف السقوط الجديد وغير ذلك الكثير ، ولكن معظمنا ما نستفيد منه حقًا هو الوظائف الرياضية التي توفرها لنا.
تتمتع Apple Watch بوظيفة شيقة للغاية نسيها إلى حد ما معظم المستخدمين وهي التي تجمع بيانات الاسترداد بمجرد أن ننتهي من القيام بنشاطنا البدني. في بعض الحالات ، لا يعرف الكثير من المستخدمين حتى الوظيفة المهمة التي تؤديها Apple Watch بمجرد انتهاء التدريب ، لكن الاسترداد مهم جدًا بعد النشاط وسنرى اليوم كيفية التحكم في أوقات الاسترداد من Apple Watch.
التعافي جيدًا لا يقل أهمية عن التدريب
وهو أنه بعد ممارسة نشاط بدني ، يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتعافي وفي هذه الحالة يمكننا مراقبة التعافي من Apple Watch عندما ننتهي من تدريب مراقب بالساعة. هذه الوظيفة متاحة في جميع موديلات Apple Watchمن Series 0 (Original Watch) إلى أحدث ساعة Apple Watch متوفرة ، Series 4.
تعمل البيانات على رؤية رد فعل قلبنا بعد أي تدريب وفي هذه البيانات يمكننا أن نرى كيف بمرور الوقت ونستمر في التدريب ، يستغرق جسمنا وقتًا أقل فأقل للتعافي. في الواقع ، كل شيء مرتبط بقلبنا وهذا هو سبب أهمية التعافي والتدريب بشكل متكرر. لكي نتمكن من رؤية بيانات الاسترداد بعد إجراء التدريب ، يجب أن نذهب مباشرة إلى التطبيق القلب أبل ووتش.
في ذلك ، يتعين علينا الوصول مباشرة إلى الخيار الذي تمت إضافته أسفل كل من التدريبات وهذا ما يسمى انتعاش باستخدام هذه البيانات ، سنرى كيف نخفض معدل ضربات قلبنا بعد الانتهاء من جلسة تدريبية ، وعادةً إذا كنا نتدرب باستمرار في كل مرة ، فسيكون ذلك أقل تكلفة لاستعادة نبضنا الطبيعي ، وهذا هو سبب قيامنا بعمل جيد. مع تراكم التدريب ، سينخفض معدل ضربات القلب هذا بسرعة أكبر حتى نستعيد معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة.
هذه البيانات لا تقل أهمية عن تلك الموجودة في التدريبات نفسها ، لذا تحقق من وقت لآخر من أن معدل ضربات قلبك يستقر أو ينخفض بسرعة أكبر. في حالة صيدي في الأعلى في دقيقتين انخفض BPM 11. يجب أن يكون هذا الاختلاف أكبر مع مرور التدريب ، مما يعني أن قلبنا يتعافى بشكل أسرع في كل مرة. إحدى التفاصيل التي يجب وضعها في الاعتبار هي أنه إذا انتهينا من جلسة تدريبية واحدة وبدأنا أخرى دون راحة ، فسنحصل على معلومات غير عادلة أو فارغة حول التعافي.
