Праграмы для практыкаванняў дома [# QuédateEnCasa]

Гэты крызіс COVID-19 прыносіць мноства наступстваў, адзін з іх заключаецца ў тым, што пры добраахвотным заключэнні дамоў мы, як правіла, парушаем звычайныя здаровыя звычкі, і менавіта спорт - гэта першае, ад чаго мы адмаўляемся. Работа па тэлебачанні не азначае, што мы пакідаем астатнія нашы паўсядзённыя мерапрыемствы. Праўда, многія людзі жывуць у адносна невялікіх кватэрах альбо дамах, дзе заняткі спортам могуць стаць сапраўднай перашкодай, таму ў iPhone News мы хочам дапамагчы вам. Мы прапануем вам чатыры прыкладання, з дапамогай якіх вы зможаце займацца спортам, каб адпавядаць умовам # StayAtHome і спыніць каранавірус.

Займайцеся дома

Як паказвае яго назва, мэта гэтага прыкладання заключаецца ў тым, што вы можаце займацца дома без неабходнасці дадатковага абсталявання. Ён мае вельмі шырокія працэдуры для ўсяго цела, прэса, грудзей і рук, сярод іншага. У ім таксама ёсць віртуальны манітор, які будзе весці вас крок за крокам, і лічыльнік практыкаванняў, якія мы робім. Відавочна, што ён падрыхтаваны як для пачаткоўцаў карыстальнікаў, так і для тых, хто шукае нешта больш канкрэтнае. Ён мае калькулятар калорый, інтэгруецца з дадаткам iPhone Health і адсочвае вынікі.

Як і ў большасці прыкладанняў у наш час, у яго ёсць інтэграваная плацежная сістэма, але вы можаце праверыць значную частку яе функцыянальных магчымасцей, не плацячы абсалютна нічога, таму вы можаце прымаць рашэнне свабодна. У краме iOS App Store ёсць добрыя водгукі, якія даюць яму не менш за 4,9 / 5 зорак з больш чым 2.000 ацэнак. Ён сумяшчальны з любой прыладай пад кіраваннем iOS 9 і вышэй і важыць усяго 250 МБ, таму не займае занадта шмат месца. Гэта, несумненна, выдатная альтэрнатыва, калі гаворка ідзе пра заняткі спортам дома без якога-небудзь пэўнага тыпу матэрыялу.

8fit: Навучанне і рэцэпты

Гэта адно з самых старых і папулярных прыкладанняў на міжнародным узроўні. З яго дапамогай мы засяроджваемся не толькі на практыкаваннях дома, але і на нашым рацыёне. Паўнавартаснае харчаванне неабходна для падтрымання вынікаў, атрыманых пры дапамозе фізічных практыкаванняў, і перш за ўсё для падтрымання здаровага фізічнага стану. Гэта дадатак мае розныя мэты, якія дапамогуць нам схуднець, прывесці сябе ў форму альбо набраць мышачную масу ў залежнасці ад нашых інтарэсаў і асабліва нашых патрэб.

Дадатак робіць разлік нашага фізічнага стану і забяспечвае план харчавання і трэніровак, які адаптуецца да нашых патрэб. Памятаеце, што ён сумяшчальны з iPad і Apple TV, таму ён досыць універсальны і гэта дазваляе нам скарыстацца практычна любой прасторай у нашым доме. Як і чакалася, ён мае інтэграваныя плацяжы, што апошнім часам адбываецца з большасцю прыкладанняў. Ён важыць выключна мала, крыху больш за 120 МБ прасторы, і будзе сумяшчальны з прыладамі, якія працуюць у версіі, роўнай iOS iOS 11 або вышэй, што таксама нядрэнна. Для пераезду хлопчыкаў і дзяўчынак.

Сем - 7 хвілін практыкаванняў

Часу не хапае, і той факт, што мы працуем у сетцы ці мы павінны клапаціцца пра самых патрабуючых членаў сям'і, можа азначаць, што мы наўрад ці паспяваем прысвяціць культ цела. Такім чынам "Сем" - гэта такое папулярнае прыкладанне, якое абяцае вынікі ўсяго за 7 хвілін практыкаванняў у дзень і гэта зрабіла яго адным з самых загружаных і каштоўных прыкладанняў у гэтым сектары. Вы зможаце трэніравацца без неабходнасці выкарыстоўваць любы тып матэрыялу і ствараць звычку да практыкаванняў дзякуючы кароткім перыядам часу. З-за яго тыпалогіі часам бывае найбольш складаным для прыняцця, калі ў вас няма папярэдняй фізічнай формы.

Вы можаце ставіць перад сабой такія мэты, як пахуданне або нарошчванне мышачнай масы, Вам проста трэба ўлічваць, якія вашыя фізічныя магчымасці, бо "Сем" распрацаваны, каб паставіць вас да мяжы без выкарыстання матэрыялаў любога тыпу. Практыкаванні "сёмы" хуткія, таму вы павінны быць гатовыя загадзя, каб не адставаць ад рытму. Як і чакалася, у яго ёсць шэраг інтэграваных плацяжоў, калі мы хочам выкарыстоўваць усе яго функцыянальныя магчымасці, і ў гэтым выпадку ён важыць 300 МБ, сумяшчальны з любой прыладай, якая працуе пад кіраваннем iOS 12, але без сваёй версіі для Apple TV.

5 хвілін хатняга фітнесу

Яшчэ адно прыкладанне сканцэнтравана на хатніх практыкаваннях на працягу кароткага перыяду часу, і гэта дапаможа нам падтрымліваць фізічную форму дзякуючы практыкаванням HIT. Гэта дадатак дазволіць нам скарыстацца шасцю групамі заняткаў: Абс, страта тлушчу, грудзі і рукі, ягадзіцы і ногі, ёга і пілатэс. Гэта даволі поўнае дадатак, а таксама мае ўласную версію для iPad, якую трэба ўлічваць. Перавага ў тым, што ён абяцае, што ён будзе падтрымліваць нас у форме, прысвячаючы спорту ўсяго пяць хвілін у дзень, ці будуць яны вельмі смелымі?

У вас няма часу ці сілы волі, каб прыйсці ў форму? Паспрабуйце гэта дадатак. Усе заняткі маюць прымеркаваны перыяд працы і адпачынку, каб практыкаванні не працягваліся больш за 5 хвілін. Нават у самога занятага чалавека ў свеце павінна быць 5 хвілін, каб займацца спортам!

У прынцыпе, як і ў астатнім, гэта бясплатнае прыкладанне, але яно прапануе "прэміум" версію, якая дазволіць нам разблакаваць розныя канфігурацыі, якіх няма ў бясплатнай версіі. Усе практыкаванні маюць падрабязныя інструкцыі і 3D-анімацыю, якія паказваюць нам, як іх правільна рабіць. Дадатак таксама ўлічвае ваш прагрэс, каб адаптавацца да вашых патрэбаў у залежнасці ад часу, які вы выкарыстоўваеце, і дасягнутых мэтаў. Ён важыць усяго 160 МБ і можа працаваць на прыладах з iOS 11 або больш позняй версіяй аперацыйнай сістэмы.

Мы спадзяемся, што дзякуючы гэтай падборцы вы зможаце дома займацца і падтрымліваць форму, нягледзячы на ​​каранцін. Памятаеце, вы не павінны выходзіць з дому, за выключэннем прычын крайняй неабходнасці, важна, каб мы ўсе супрацоўнічалі ў барацьбе з COVID-19.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя для запаўнення палі пазначаныя *

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: AB Internet Networks 2008 SL
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.