Влезте във форма у дома благодарение на Apple TV 4 и The 7 Minute TV Workout

Има много приложения, които ни учат как да правим физическо упражнение за 7 минути, Да. Лошото при всички тези приложения е, че трябва да ги използваме на iPad или, което е по-лошо, на iPhone. Ако искаме да видим или чуем какво има да каже, трябва да обърнем голямо внимание и да изслушаме внимателно, или трябва да научим упражненията преди да ги правим. Тези проблеми нямаше да съществуват, ако правехме упражненията, гледайки екрана в нашата класна стая. Това ни позволява Седемминутната телевизионна тренировка, първото по рода си приложение за четвъртото поколение Apple TV.

Както можем да прочетем във въведението на приложението, седемминутните тренировки станаха известни благодарение на статия, публикувана в Ню Йорк Таймс описвайки схема, която от своя страна е публикувана в Вестник за здраве и фитнес на Американския колеж по спортна медицина. Веригата се състои от 12 упражнения по 30 секунди и 10 секунди почивка между упражненията. Трябва да направим колкото се може повече повторения за тези 30 секунди. Отначало това ще бъде само 7 минути, но с течение на времето може да се направи няколко пъти, което ще направи обучението общо за 21-28 минути.

Упражнения, включени в 7-минутната телевизионна тренировка

1. Ножични скокове.
2. Клякам на стената.
3. Лицеви опори.
4. Корема.
5. Стъпки на стола.
6. Клякам.
7. Спускане на стол за трицепс.
8. Планк (маса).
9. Статично състезание вдигане на колене.
10. Крачки.
11. Лицеви опори и ротация.
12. Странична дъска.

Личен треньор в нашия салон

Докато правим упражненията, ще видим изображение като предишното, където ни се показва анимация на това как се извършва упражнението, времето, което ни остава и общата лента за напредъка, за да знаем колко ни остава да завършим. A дикторски ще ни насърчи, както и какво обратно отброяване от последните три секунди. Разказвачът също ще ни уведоми какво е следващото упражнение и моментите на почивка.

В края на веригата денят, с който сме, ще бъде автоматично маркиран синя точка, което показва, че сме упражнявали за 7 Minutos. Ако искаме да продължим, просто трябва да започнем отначало. Когато приключим, ако сме направили веригата два пъти, ще видим две точки в календарния ден.

7-минутната телевизионна тренировка се предлага от XNUMX-то поколение Apple TV App Store за цена от 1,99 €. В момента той е преведен само на английски, но скоро ще бъде и на испански (преведен от нашия колега Игнасио), Руски и полски. Ще направим теглене на 4 кода за да можете да ги използвате на вашето четвърто поколение Apple TV. В момента и след много търсене не намерих начин да осребря кода директно от Apple TV, така че е най-добре да използвам кода на iPhone. Това ще ни даде грешка при инсталиране на приложението, но ще се появи в „закупено“ в Apple TV App Store. Не мога да повярвам, че Apple не е добавил по-лесен начин за осребряване на код на Apple TV, но добре.

Нашата оценка