আপনার অ্যাপল টিভি 4 এবং 7 মিনিটের টিভি ওয়ার্কআউটকে ধন্যবাদ বাড়িতে shape

এমন অনেক অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আমাদের শেখায় যে কীভাবে করা যায় 7 মিনিটের মধ্যে শারীরিক অনুশীলন, হ্যাঁ. এই সমস্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলির জন্য খারাপ জিনিসটি হ'ল আমাদের এগুলিকে একটি আইপ্যাডে বা আরও খারাপ, আইফোনে ব্যবহার করতে হবে। আমরা যদি বলতে চাই বা শুনতে চাই তবে তার কী বলতে হবে, আমাদের মনোযোগ দিতে হবে এবং মনোযোগ সহকারে শুনতে হবে, বা সেগুলি করার আগে আমাদের অনুশীলনগুলি শিখতে হবে। যদি আমরা আমাদের ক্লাসরুমে স্ক্রিনটি দেখার অনুশীলন করি তবে এই সমস্যাগুলির অস্তিত্ব থাকবে না। এটিই আমাদের অনুমতি দেয় 7 মিনিটের টিভি ওয়ার্কআউট, চতুর্থ প্রজন্মের অ্যাপল টিভির জন্য এই ধরণের প্রথম অ্যাপ্লিকেশন।

আমরা যেমন অ্যাপ্লিকেশনটির প্রবর্তনটিতে পড়তে পারি, সাত মিনিটের ওয়ার্কআউটগুলি এ এর ​​জন্য বিখ্যাত হয়ে ওঠে নিউইয়র্ক টাইমসে প্রকাশিত নিবন্ধ যেটি এমন একটি সার্কিট বর্ণনা করেছিল যা ঘুরে ফিরে প্রকাশিত হয়েছিল আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিনের স্বাস্থ্য ও ফিটনেস জার্নাল। সার্কিটটিতে 12 সেকেন্ডের 30 টি অনুশীলন এবং অনুশীলনের মধ্যে একটি 10-সেকেন্ড বিশ্রাম থাকে। আমাদের এই 30 সেকেন্ডে যতটা সম্ভব reps করতে হবে। প্রথমে এটি মাত্র 7 মিনিট হবে তবে সময়ের সাথে সাথে এটি বেশ কয়েকবার করা যেতে পারে, যা প্রশিক্ষণটি মোট 21-28 মিনিটে পৌঁছাতে পারে।

Min মিনিটের টিভি ওয়ার্কআউটে অন্তর্ভুক্ত অনুশীলনগুলি

1. জাম্পিং জ্যাকস
2. স্কোয়াট দেয়ালে।
3. উপরে তুলে ধরা.
4. Abdominals।
5. চেয়ারে পদক্ষেপ।
6. স্কোয়াটিং।
7. ট্রাইসেপস চেয়ার dips।
8. তক্তা (টেবিল)
9. স্থির জাতি হাঁটু উত্থাপন।
10. স্ট্রাইডস।
11. ধাক্কা আপ এবং ঘূর্ণন।
12. সাইড প্ল্যাঙ্ক

আমাদের সেলুনে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক

অনুশীলনগুলি করার সময় আমরা আগের মতো একটি চিত্র দেখতে পাব যেখানে অনুশীলন কীভাবে করা হয়, কীভাবে আমরা চলে এসেছি এবং সাধারণ অগ্রগতি বারটি আমরা কতটা শেষ করতে পেরেছি তার একটি অ্যানিমেশন দেখানো হয়েছে। ক ভয়েস-ওভার আমাদের কিছু উত্সাহ দেবে, সেইসাথে কী গত তিন সেকেন্ড থেকে কাউন্টডাউন। বর্ণনাকারী আমাদের পরবর্তী ব্যায়াম কী এবং বিশ্রামের মুহুর্তগুলিও তা আমাদের জানতে দেবেন।

সার্কিটের শেষে, আমরা যে দিনটির সাথে আছি তা স্বয়ংক্রিয়ভাবে চিহ্নিত হয়ে যাবে একটি নীল বিন্দু, ইঙ্গিত করে যে আমরা অনুশীলন করেছি 7 মিনিট। আমরা যদি চালিয়ে যেতে চাই, আমাদের কেবল আবার শুরু করতে হবে। যখন আমরা শেষ করি, আমরা যদি সার্কিটটি দু'বার করে ফেলেছি, আমরা ক্যালেন্ডারের দিন দুটি পয়েন্ট দেখতে পাব।

7 মিনিটের টিভি ওয়ার্কআউটটি চতুর্থ প্রজন্মের অ্যাপল টিভি অ্যাপ স্টোর থেকে একটি এর জন্য উপলব্ধ 1,99 ডলার দাম। এই মুহুর্তে এটি কেবল ইংরেজী অনুবাদ করা হয়েছে, তবে শীঘ্রই এটি স্প্যানিশ ভাষায় পরিণত হবে (আমাদের সহকর্মী অনুবাদ করেছেন) ইগ্ন্যাশীয়), রাশিয়ান এবং পোলিশ। আমরা 4 টি কোডের একটি অঙ্কন করব আপনার চতুর্থ প্রজন্মের অ্যাপল টিভিতে এগুলি ব্যবহার করতে সক্ষম হতে। এই মুহুর্তে এবং অনেকগুলি অনুসন্ধানের পরেও আমি সরাসরি অ্যাপল টিভি থেকে কোডটি খালাস করার কোনও উপায় খুঁজে পাইনি, তাই আইফোনে কোডটি ব্যবহার করা ভাল। অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করার সময় এটি আমাদের ত্রুটি দেয় তবে এটি অ্যাপল টিভি অ্যাপ স্টোরটিতে "ক্রয়কৃত" উপস্থিত হবে in আমি বিশ্বাস করতে পারি না অ্যাপল অ্যাপল টিভিতে কোনও কোড ছাড়ানোর কোনও সহজ উপায় যোগ করেনি, তবে ঠিক আছে।

আমাদের মূল্যায়ন