Sve počinje praćenjem našeg zdravlja uz Apple Watch. Svakim danom sve je više nas koji koristimo ovaj (odličan) uređaj pratimo naš odmor, vježbanje ili san i to, naravno, generira milijarde podataka da bismo mogli iskoristiti i znati naše zdravlje ne samo pojedinačne nego i opće korisnike. I u tome se sastojala nova studija koja potvrđuje da ne spavamo onoliko koliko bi trebalo.
Na osnovu podataka o kretanju i pulsu koje Apple Watch prikuplja dok spavamo, istraživači kažu da većina ljudi ne spava dovoljno svake noći. Istraživanje, koje su ovog mjeseca objavili Brigham and Women's Hospital, zasniva se na podacima o spavanju prikupljenim od više od 42.000 korisnika Apple Watcha.
Kao što je prijavljeno ABC News, istraživači iz Brigham and Women's Hospital analizirali su više od 2,9 miliona noći spavanja korisnika Apple Watcha. Oni su to otkrili samo 31% tih ljudi spava najmanje sedam sati noću, što je preporučeni minimum za zdrave odrasle osobe.
Američko udruženje za srce preporučuje spavanje od sedam do devet sati noću. Ako ne spavate najmanje sedam sati, to vas može dovesti u opasnost od "kardiovaskularnih bolesti, kognitivnog pada i demencije, depresije, gojaznosti i viših nivoa krvnog pritiska, šećera u krvi i holesterola".
U ovom studiju, istraživači su prikupili podatke iz studije o srcu i pokretu Apple. Ovu studiju je prvi put najavio Apple 2019. godine, a svako može sudjelovati u njoj koristeći aplikaciju Apple Health ili aplikaciju Apple Research na svom iPhoneu. Koristeći ove podatke, istraživači su uspjeli doći do niza zanimljivih podataka (i zasnovanih na američkom društvu, čije se navike, naravno, razlikuju od drugih zemalja. U tom pogledu, Španija je uvijek je drugačije):
- Radnim danom, ljudi idu u krevet prije ponoći 12% vremena, ali vikendom ta brojka pada na 56,6%.
- Washington ima najveći udio ljudi koji spavaju duže od 7 sati, 38,3%. Havaji su najslabije rangirani sa 24,2%.
- Za učesnike koji su podijelili podatke o spavanju najmanje 10 noći (ukupno 42.455 učesnika), prosječno vrijeme spavanja po osobi iznosilo je 6 sati i 27 minuta.
- Uprkos razlikama između država, u svim manje od 40% stanovnika ispunilo je AHA preporučeno trajanje spavanja (American Heart Association).
Lično, pratim svoj san otkad imam Apple Watch Ultra (ne prije zbog problema s baterijom) i ima mnogo noći (posebno radnim danima) kada ne ispunim minimum. Međutim, i bez da sam stručnjak za to, ali sa osnovnim pojmovima stečenim zahvaljujući aplikacijama koje koristim, Nije sve u kvantitetu prije spavanja.
Postoje i drugi aspekti koji utiču na naš odmor nakon spavanja od 7-9 sati i koji utiču na naše performanse i dobrobit na dnevnoj bazi. Varijabilnost HR, udisaja u minuti i drugih parametara također nam daju ideju o kvaliteti sna koje smo imali a to je da je mnogo puta 6 sati odmora bolje od 7-9 nemirnog sna. Ili mi bar tako govori moje lično iskustvo.
A vi, pratite li neku rutinu spavanja? Da li podaci prikupljeni istraživanjem odgovaraju vašim navikama? Koristite li neku posebnu aplikaciju da biste utvrdili koliko ste se dobro ili loše odmarali u svakodnevnom životu?
To je važno pitanje za naše zdravlje i Apple ga čini mnogo lakšim Hvala Apple Watch-u da smo svakim danom sve svjesniji svog fizičkog stanja i možemo ga primijeniti u svojoj rutini i prilagoditi ga na osnovu našeg osjećaja i metrike. Videćemo šta ćemo moći da pratimo za neko vreme novi senzori koje Apple uključuje ne samo u Apple Watch već i u AirPods kako se priča.