F.lux, rješenje za nesanicu koju uzrokuje iPhone

Ne znam koliko će vas to uraditi, ali ja sam jedan od onih koji ne mogu tek tako da zaspim, treba mi nešto što će me zabaviti dok mi se spava, a onda ostaviti kada mi se oči zatvore.

Da je nešto moj iPhone, počinjem da igram igrice, čitam naučnopopularne članke, ogovaram na društvenim mrežama ili odgovaram na mejlove, međutim, upravo ta praksa je uzrok koji mi otežava spavanje, idem u krevet u 00:00 : 2 i do 00:3 ~00:XNUMX ne mogu zaspati.... Ali zašto se to dešava?

Kada obavljamo bilo koji zadatak kao što je čitanje knjige, čitanje na tabletu ili iPhone-u, ili čak gledanje videa, uzbuđujemo svoj mozak primanjem tolikih informacija, nešto što nam nesumnjivo otežava da zaspimo, ali ovo To nije glavni uzrok nesanice Za ovu praksu, to je samo jedan faktor koji utiče.

Pravi uzrok "tehnološka nesanica» a ono što razlikuje ljude koji čitaju knjige i spavaju bez problema od ljudi koji koriste uređaje i ne mogu spavati je ekran, njegova svjetlina je upravo ono što usporava proizvodnju melatonina, hormona odgovornog za pripremu našeg tijela za vaš odmor.

Ako sada čitate ovaj članak iz kreveta sa pametnim telefonom u mraku, uradite jednu stvar, postavite svjetlinu na minimum i fokusirajte ekran prema stropu, vidjet ćete kako, uprkos tome što je svjetlina na minimumu, ekran osvjetljava veliki područje od plafona sobe, pa, upravo to naše oči pate na samo nekoliko centimetara od ekrana, a ovo svjetlo koje emituje iz našeg uređaja je u stanju da zbuni naše tijelo i navede ga da vjeruje da još nije vrijeme odmoriti, razlog zašto ne možemo da zaspimo.

Ali nije sve vezano za svjetlinu, više se odnosi na «plavo svjetlo«Ako dobro pogledate, tonovi vaših ekrana su obično plavkasto bijeli, hladna temperatura, ovaj ton bijele je upravo onaj koji, osim što šteti našim očima tako što je tako blizu, naše oči primaju zahvaljujući melanopsinu , koji se nalazi unutar "senzora" koji hvataju boje u našim očima i osjetljiv je na ovu vrstu svjetlosti; Kao posljedica toga, naš san je pomjeren za između jednog i dva sata.

Postoji rješenje? Najlakše bi bilo da odustanemo od naših uređaja i odemo na spavanje čak i znajući da možda nećemo uspjeti jer su neki od nas noću vrlo aktivni i naš mozak počinje razmišljati o stvarima i stvarima i na kraju ostajemo budni do kasno zbog broj ideja ili situacija do kojih smo došli. A kako naše uređaje nećemo ostaviti po strani, nudim vam još jedno rješenje, koje se zove «Tok«, a njegov rad je prilično jednostavan.

F.lux je odgovoran za prilagođavanje boja našeg ekrana toplijim tonovima, čime se izbjegava ekscitacija melanopsina i smanjuje svjetlosno zračenje uzrokovano našim ekranom. Kako je sada toplijeg tona, neće štetiti našim očima i neće na isti način uticati na naš san (ne sprečava u potpunosti efekat, ali ga drastično smanjuje).

Kreatori potvrđuju da je naš vid dizajniran da vidi sunčevu svjetlost u određeno vrijeme, iz tog razloga ekrani imaju taj nivo sjaja i taj plavičasti ton, međutim od određenog vremena je normalno da sunčeva svjetlost izostane, ali naši ekrani nastavljaju da projektuju isto svetlo i isti ton. Sa F.lux našim ekranima Oni će prilagoditi ton svojih boja ovisno o vremenuOdnosno, usred bijela dana ekrani će kao i uvijek imati normalnu plavkastu boju, ali će noću njihov ton postati topliji tako da njihova upotreba ne šteti našim očima ili snu. Za više informacija kliknite ovdje.

Instalacija F.luxa je jednostavna i besplatna, dostupna je za Windows, Linux i Mac OS, Kao za Jailbroken iPhone i iPad (zbog čega ga objavljujemo ovdje), da biste ga preuzeli morate otići na njegovu službenu web stranicu sa svog PC-a ili Mac-a (Pritisnite ovdje) ili pretražite Cydia za “f.lux”, koji je dostupan u repo Telesphoreo (preinstalirano u Cydiji) besplatno.

Kao što vidite, dostupan je čak i za personalne računare, za ljude koji, zbog posla ili bilo čega drugog, moraju u zoru da budu na svom laptopu ili desktopu.

Uradite test sada, nakon što se f.lux instalira na vaš iPhone ili iPad, smanjite svjetlinu na minimum i kada je prostorija mračna, fokusirajte ekran na strop. Rezultat? Sigurno se svjetlost neće projektovati na plafon, a ako i bude, to će biti tako slabo da se neće ni dobro cijeniti, sada će vam oči zahvaliti na pomoći, a tijelo će vas nadoknaditi mirnim i rano spavanje.