Ovako funkcionira način mirovanja u iOS-u 14

Jedan od ono što je novo u iOS 14 je način mirovanja i nadgledanje dok spavamo zahvaljujući iPhoneu i Apple Watchu. Objašnjavamo kako je konfiguriran, kako funkcionira i što znače informacije koje nam nudi.

Važnost spavanja

Apple poduzima daljnji korak u svojoj brizi za zdravlje svojih korisnika i nadgledanje naše fizičke aktivnosti i kontrolu pulsa i otkrivanje atrijalne fibrilacije, sada moramo dodati promociju dobrih navika spavanja. Dobro spavanje neophodno je da bismo mogli adekvatno razvijati svoje svakodnevne aktivnosti, ali je takođe bitno i za naše fizičko zdravlje. Sve više studija povezuje nedostatak sna s pretilošću, visokim krvnim pritiskom ili depresijom, a opet je to aspekt oko kojeg se ne brinemo previše.

Nadzor spavanja koji nam nudi Apple nije nam namijenjen da nam pruži iscrpne informacije o tome kako spavamo, već da nas osvijesti koliko spavamo i postavi ciljeve koje pokušavamo ispuniti. Poboljšanje naših navika više je "obrazovni" zadatak nego pravilno praćenje., jer mu nedostaju podaci kao što je kvaliteta našeg spavanja ili sati dubokog sna i laganog sna, što nam nude i druge programe nezavisnih proizvođača. Uz hardver koji Apple Watch ima, posebno novu seriju 6 sa senzorom za zasićenost O2, osjećaj je da bi Apple mogao ući dublje u ovo nadgledanje, ali trenutno nije. Možda ćemo nakon lansiranja novog iPhonea 12 imati vijesti u vezi s tim, ili ćemo možda morati pričekati iOS 15.

Način rada Ne ometaj vs. Režim spavanja

Prvo što bih želio razjasniti je razlika između načina rada Ne ometaj i režima mirovanja. Prvi je već dugo s nama, iako je mnogim korisnicima potpuno nepoznat. Način rada Ne ometaj jednostavno je funkcija koja nas čini da nas ne ometaju pozivi ili obavijesti u određeno vrijeme koje definiramo ili kada ga ručno aktiviramo. Režim spavanja ide mnogo dalje i to ćemo objasniti u ovom članku, a među višestrukim opcijama je ona povezana s načinom rada Ne ometaj, ali to je samo jedna od njegovih karakteristika.

Režim spavanja u iOS 14 i watchOS 7

Njegova aktivacija u iOS-u 14 i watchOS 7 može biti ručna, ali suština je u tome da ga konfiguriramo za automatsko aktiviranje. Za konfiguraciju moramo otići u odjeljak Spavanje u aplikaciji Zdravlje i tamo možemo definirati parametre pomoću kojih će se iPhone i Apple Watch koristiti za nadgledanje kada spavamo. Prva stvar je definirati cilj spavanja, broj sati koje želimo spavati svaki dan. Odrasla osoba treba spavati između 7 i 9 sati dnevno, iako to može varirati ovisno o svakom pojedincu. Jednom kada se to završi, ono što se od nas traži je da stvorimo obrazac u kojem definiramo u koje vrijeme želimo ići na spavanje i u koje vrijeme želimo da se budilica oglasi.

Ovdje možemo postaviti više rasporeda za svaki dan u sedmici. Opcija je mnogo, od jednako konfiguriranog dana do potpuno drugačijeg rasporeda za svaki dan u sedmici. U mom slučaju definirao sam raspored za radne dane (od ponedjeljka do petka) i za vikend. Ovi obrasci će svakodnevno obilježavati vaše rutine ali uvijek možete promijeniti alarm za sljedeći dan, promjena koja će stupiti na snagu samo tog dana, a zatim se vratiti na uspostavljeni obrazac. Na ovu temu vratit ćemo se kasnije.

Vrijeme buđenja označit će vrijeme uključivanja alarma, a vrijeme spavanja odredit će kada se aktivira način mirovanja. Šta režim spavanja radi na našem iPhoneu i Apple Watchu? Počnimo s iPhoneom, u kojem će režim mirovanja uzrokovati zaključani ekran našeg iPhonea postaje taman, obavijesti se prestaju prikazivati ​​i aktiviran je način rada Ne ometaj. IPhone možemo otključati da bismo ga koristili, ali morat ćemo poduzeti više koraka nego inače. Na tom zaključanom ekranu pojavit će se informacije o učitavanju našeg Apple Watch-a ili vremenu u kojem je alarm postavljen, te direktan pristup prečacama koje smo dodali.

Ove se prečice mogu konfigurirati u meniju mirovanja u aplikaciji Health ili u aplikaciji Prečice. Koje prečice možemo dodati? Svatko koga imamo u aplikaciji Prečice na našem iPhoneu. Ideja je stvoriti prečice za funkcije koje koristimo upravo kad odemo na spavanje, kao prečica koja gasi sva svjetla u kući ili koja reproducira podcast koji obično slušamo u krevetu. Također vidimo opciju promjene alarma, kao što sam već naznačio, vrlo korisnu za mene jer je to brz način za promjenu alarma za sljedeće jutro bez promjene ustaljenog obrasca.

A na Apple Watchu? Pa, dogodi se nešto slično onome što se događa na našem iPhoneu. Ekran se isključuje, čak i na uvijek uključenim modelima, i Kada ga dodirnete, prikazuje se samo trenutno vrijeme i vrijeme alarma, a čini to i uz minimalnu svjetlinu, kako ne bismo ometali našeg partnera u krevetu. Naravno, način rada Ne ometaj je također aktivan, a ako želimo otključati Apple Watch, morat ćemo okrenuti krunicu da to učinimo. Kad se ekran ponovo isključi, ponovo će biti zaključan.

Opustite se

Svemu tome što se događa kada je aktiviran način mirovanja, moramo dodati i režim opuštanja. To je opcija koju možete aktivirati ili ne, a koja se sastoji unaprijed način mirovanja na iPhoneu i Apple Watchu prije vremena koje ste odredili za spavanje. Koliko unaprijed? Ono što ste naveli, u mom slučaju 45 minuta. Efekti su isti kao način mirovanja, a cilj je postaviti period prekida veze prije spavanja.

Nadgledanje sna

Rasporedi koje smo uspostavili služit će za to da nas naš iPhone obavijesti da idemo u krevet, druga stvar je da li na to obraćamo pažnju ili ne. Praćenje spavanja neće započeti dok ne odemo na spavanje, tako da iako smo konfigurirali da u 12:XNUMX idemo u krevet, računat će se samo san kada stvarno krenemo u njega. Kao što se događa? Korištenje senzora našeg iPhonea i Apple Watcha.

IPhone se koristi za određivanje koliko vremena smo u krevetu, dok se Apple Watch koristi za određivanje koliko dugo spavamo. to se na grafikonima prikazuje u dvije boje: svijetloplava za vrijeme dok smo u krevetu, tamnoplava za vrijeme dok spavamo. Za sve vrijeme korištenja režima mirovanja, istina je da moram reći da je savršeno prepoznao prekid spavanja, čak i ako sam ustao i uzeo iPhone, to mi je označilo. Uz ove podatke, aplikacija Zdravlje nudi nam informacije o tome koliko smo spavali, kakav je naš trend, sažeci tjedno, broj otkucaja srca itd. Takođe možemo vidjeti dnevne ili mjesečne informacije i možemo se kretati kroz povijest.

Apple Watch, ključni dio

Režim spavanja možete koristiti samo s iPhoneom, ali on gubi gotovo svu svoju milost. Apple ga je stvorio na takav način da vaš sat igra vrlo važnu ulogu, ne samo da definira sate u kojima zaista spavamo, već i da maksimalno iskoristi ovu funkciju. Ako legnemo s uključenim Apple Watchom, alarm će se oglasiti na našem satu, čak ni na iPhoneu možemo odabrati alarm koji koristi samo haptički motor (vibracije) kako ne bi ometao onoga tko spava s vama. Da bismo to koristili, morat ćemo poduzeti mjere predostrožnosti i isključiti Apple Watch kada odemo na spavanje.

Apple Watch je toliko važan da ga Apple uzima zdravo za gotovo da ćete ga nositi cijelu noć, čak i ako Apple Watch procijeni da nećete imati dovoljno baterije da izdrži noć, poslat će vam obavijest prije spavanja da vas podsjeti za punjenje sata. Dugo sam navikao puniti svoj Apple Watch kada se vratim kući popodne, dok pripremam večeru i neko vrijeme gledam televiziju i stavljam je kad odem u krevet sa 100% naplate. To je još lakše sa serijom 6, čija baterija ne samo da traje duže, već se i prije puni.

Još jedan korak za brigu o našem zdravlju

Mnogima će nedostajati neke funkcije u ovom načinu mirovanja, posebno u usporedbi s drugima nezavisne aplikacije koje raščlanjuju sate u kojima spavate ovisno o tome jesu li lagani ili duboki, i da vam govore o "kvaliteti spavanja". Ova vrsta izvještaja uvijek mi se činila „činom vjere“, ne znam koje će parametre koristiti za izvršavanje ovih proračuna, bez obzira nosite li Apple Watch Series 3, 4, 5 ili 6. Ali ako što ako vam se sviđaju te informacije, trenutno ovaj način mirovanja nije ono što tražite. Kao što sam rekao na početku članka, ova funkcija vam pomaže znati koliko spavate i postavite ciljeve za poboljšanje ovog aspekta temelj vaše svakodnevne aktivnosti.