Així funciona el Mode Somni d'iOS 14

Una de les novetats d'iOS 14 és la Manera Somni i el monitoratge mentre dormim gràcies a l'iPhone i a l'Apple Watch. Us expliquem com es configura, com funciona i què significa la informació que ens ofereix.

La importància de dormir

Apple fa un pas més en la seva preocupació per la salut dels seus usuaris, ja el monitoratge de la nostra activitat física, i a el control de la nostra freqüència cardíaca i la detecció de la Fibril·lació Auricular ara hem d'afegir el foment d'uns bons hàbits de son. Dormir bé és fonamental per poder desenvolupar de forma adequada les nostres activitats diàries, però també ho és per a la nostra salut física. Cada vegada són més els estudis que relacionen la falta de son amb l'obesitat, la hipertensió arterial o la depressió, I no obstant això és un aspecte de què no ens preocupem massa.

El monitoratge de la son que Apple ens ofereix no va encaminada a donar-nos una informació exhaustiva de com dormim, sinó més aviat al fet que siguem conscients de quant dormim ja que ens posem uns objectius que tractem de complir. És més aviat una tasca "educativa" per millorar els nostres hàbits que un monitoratge pròpiament dita, Ja que no té dades com la qualitat del nostre son, o les hores de son profund i son lleuger, que sí que ens ofereixen altres aplicacions de tercers. Amb el maquinari que té l'Apple Watch, sobretot el nou Series 6 amb el seu sensor per Saturació d'O2, la sensació és que Apple podria aprofundir més en aquesta monitorització, però de moment no és així. Potser després del llançament de el nou iPhone 12 tinguem novetats en aquest aspecte, o potser cal esperar iOS 15.

Mode No Molestar vs. Mode Somni

El primer que voldria deixar clar és la diferència entre la Manera No Molestar i la Manera Somni. El primer porta amb nosaltres molt de temps, tot i que és completament desconegut per molts usuaris. La Manera No Molestar és simplement una funció que fa que no ens molestin les trucades ni notificacions en determinats horaris que definim, o quan ho activem manualment. La Manera Somni va molt més enllà, i és el que anem a explicar en aquest article, i entre els seus múltiples opcions hi ha el que va associat la Manera No Molestar, però és només una de les seves característiques.

Mode Somni en iOS 14 i watchos juliol

La seva activació en iOS 14 i watchos 7 pot ser manual, però la seva essència és que el configurem perquè s'activi automàticament. Per a la configuració hem d'anar a l'apartat Somni de l'aplicació Salut, i aquí podrem definir els paràmetres que utilitzarà el nostre iPhone i Apple Watch per monitorizarnos quan dormim. El primer és definir un objectiu de son, la quantitat d'hores que volem dormir diàriament. Un adult hauria de dormir entre 7 i 9 hores a el dia, encara que això és una cosa que pot variar en funció de cada individu. Fet això el que se'ns demana és que creiem un patró en el qual definim a quines hores volem anar-nos a dormir ia quines hores volem que soni el despertador.

Aquí podem establir múltiples horaris per a cada un dels dies de la setmana. Les opcions són moltes, des de tots els dies igualment configurats, fins a un horari completament diferent per a cada dia de la setmana. En el meu cas he definit un horari per als dies d'entre setmana (dilluns a divendres) i un altre per als caps de setmana. Aquests patrons seran els que diàriament vagin marcant les teves rutines però sempre podràs canviar l'alarma per al dia següent, un canvi que únicament tindrà efecte per a aquest dia i després reprendrà el patró establert. Més endavant tornarem a aquest tema.

L'hora d'aixecar-se marcarà l'hora a la que sona el despertador, i l'hora d'anar a dormir determinarà quan s'activa el Mode Somni. Què és el que fa la manera Somni en el nostre iPhone i Apple Watch? Anem a començar amb l'iPhone, en què el Mode Somni provocarà que la pantalla de bloqueig del nostre iPhone es faci fosc, deixin de mostrar-les notificacions i s'activi la Manera No Molestar. Podrem desbloquejar l'iPhone per utilitzar-lo, però haurem de donar més passos dels habituals. En aquesta pantalla de bloqueig apareixerà informació sobre la càrrega del nostre Apple Watch o l'hora a la qual està configurada l'alarma, i un accés directe als Dreceres que hàgim afegit.

Aquests Dreceres podrem configurar dins del menú Somni de l'app Salut, o dins de l'app Dreceres. Què dreceres podem afegir? Qualsevol que tinguem en l'app Dreceres del nostre iPhone. La idea és crear uns accessos directes per a funcions que usem just quan ens anem a dormir, Com una drecera que apagui tots els llums de casa, o que ens reprodueixi el podcast que solem escoltar al llit. També ens apareix l'opció de canviar l'alarma, com abans us indicava, per a mi molt útil perquè és una forma ràpida de canviar l'alarma del matí següent sense haver de canviar la pauta establerta.

I en l'Apple Watch? Doncs passa una cosa semblant al que passa en el nostre iPhone. La pantalla s'apaga, fins i tot en els models en què està sempre encesa, i quan la toques únicament es mostra l'hora actual i l'hora de l'alarma, i ho fa a més amb una brillantor mínima, Per no molestar a la nostra parella al llit. Per descomptat la Manera No Molestar està també actiu, i si volem desbloquejar l'Apple Watch haurem de girar la corona per poder fer-ho. Quan la pantalla s'apagui de nou, tornarà a estar bloquejada.

Mode Relaxar

A tot això que passa quan s'activa la Manera Somni hem d'afegir la Manera Relaxar. És una opció que pots activar o no, i que consisteix a avançar la manera somni al teu iPhone i Apple Watch abans de l'hora que tu has definit per anar-te'n a dormir. Quant s'avança? El que tu indiquis, en el meu cas 45 minuts. Els efectes són els mateixos que la manera son, i l'objectiu és establir un període de desconnexió abans d'anar-te'n al llit.

Monitorització de la son

Els horaris que hem establert serviran perquè el nostre iPhone ens notifiqui que ens anem al llit, una altra cosa és que nosaltres li fem cas o no. El monitoratge de la son no començarà fins que ens anem a dormir, De manera que encara que tinguem configurat que a les 12:XNUMX ens anem al llit, només ens comptabilitzarà el son quan realment ens anem a ella. Com ho fa? Utilitzant els sensors del nostre iPhone i de l'Apple Watch.

L'iPhone s'utilitza per definir el temps que estem al llit, mentre que l'Apple Watch s'usa per definir quant dormim. això es mostra en les gràfiques mitjançant dos colors: blau clar per al temps que estem al llit, blau fosc per al temps que dormim. Durant tot el temps que he utilitzat el Mode Somni la veritat és que he de dir que ha detectat perfectament quan el somni s'ha interromput, encara que m'he aixecat i agafat l'iPhone m'ho ha marcat. Amb aquestes dades l'app Salut ens ofereix informació de quant hem dormit, quina és la nostra tendència, resums setmanals, freqüència cardíaca, etc. Podem veure a més informació diària o mensual, i podem moure'ns per l'històric.

L'Apple Watch, peça clau

Es pot fer servir el Mode Somni només amb l'iPhone, però perd gairebé tota la seva gràcia. Apple ho ha creat de tal manera que el seu rellotge té un paper importantíssim, no només per definir les hores en què realment estem adormits, sinó a més per treure el màxim profit d'aquesta funció. Si anem al llit amb el nostre Apple Watch lloc, l'alarma sonarà al nostre rellotge, no en l'iPhone, fins i tot podem optar per una alarma que només utilitzeu el motor hàptic (vibració) per no molestar a qui dormi amb tu. Per utilitzar això només haurem de prendre la precaució de posar en silenci el nostre Apple Watch quan ens anem a dormir.

Tan important és l'Apple Watch que Apple dóna per fet que el duràs tota la nit, fins i tot si l'Apple Watch calcula que no tindràs bateria suficient per aguantar la nit t'enviarà una notificació abans d'anar a dormir per recordar-te que carreguis el rellotge. Des de fa temps ja m'he acostumat a recarregar la meva Apple Watch a l'arribar a casa a la tarda, Mentre que preparo el sopar i veig una estona la televisó, i posar-me'l a l'anar a dormir amb el 100% de càrrega. Això és més fàcil encara amb el Series 6, la bateria no només em aguanta més sinó que es recarrega abans.

Un pas més per cuidar la nostra salut

Molts trobaran a faltar algunes funcionalitats en aquest Mode Somni, sobretot comparant amb altres aplicacions de tercers que et desglossen les hores que dorms segons siguin de son lleuger o profund, I que et parlen de "qualitat de son". Aquest tipus d'informes m'han semblat sempre un "acte de fe", desconec quins paràmetres s'utilitzaran per poder realitzar aquests càlculs independentment de si portes un Apple Watch Sèries 3, 4, 5 o 6. Però si el que t'agrada és aquesta informació, de moment aquest Mode Somni no és el que busques. Com deia a el principi de l'article, aquesta funció serveix perquè coneguis quant dorms i et fixis uns objectius per millorar aquest aspecte fonamental de la teva activitat diària.


AirDrop per a Windows, la millor alternativa
T'interessa:
Com utilitzar AirDrop a PC amb Windows
Segueix-nos a Google News

2 comentaris, deixa el teu

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: AB Internet Networks 2008 SL
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   Bartomeu va dir

    Hola, vaig fer proves i voldria eliminar el primer dia, sabeu si es pot?
    Salutacions

    1.    Luis Padilla va dir

      No veig la manera ... ni idea