Esta crisis del COVID-19 está trayendo muchas consecuencias, una de ellas es que con el confinamiento voluntario en nuestros hogares tendemos a romper nuestra rutina de hábitos saludables y precisamente el deporte es lo primero que abandonamos. Teletrabajar no significa que dejemos el resto de actividades de nuestro día a día. Es cierto que muchas personas viven en pisos o casas relativamente pequeñas donde hacer deporte se puede convertir en un verdadero obstáculo por eso en Actualidad iPhone queremos echarte una mano. Et portem quatre aplicacions amb les que podràs fer esport per complir el # QuédateEnCasa i parar a l'Coronavirus.
Exercici a casa
Com el seu propi nom indica la intenció d'aquesta aplicació és que puguis fer exercici a casa sense necessitat de cap tipus d'equip addicional. Té rutines molt extenses per al cos sencer, els abdominals, el pit i els braços entre d'altres. A més compta amb un monitor virtual que et guiarà pas a pas i un comptador dels exercicis que fem. Evidentment està preparada tant per a usuaris principiants com per a aquells que busquen alguna cosa més específic. Compte amb calculadora de calories, s'integra amb l'aplicació Salut de l'iPhone i ens fa un seguiment dels resultats.
Com succeeix amb la majoria d'aplicacions avui dia disposa d'un sistema de pagaments integrats, però pots provar gran part de les seves funcionalitats sense necessitat de pagar absolutament res, de manera que podràs prendre la decisió lliurement. Disposa d'unes bones ressenyes a la iOS App Store que li atorguen ni més ni menys que 4,9 / 5 estrelles amb més de 2.000 valoracions. És compatible amb qualsevol dispositiu que executi iOS 9 o una versió superior i tan sols pesa 250 MB, de manera que no ocupa massa espai. Aquesta és sens dubte una gran alternativa a l'hora de fer esport a casa sense cap tipus de material específic.
8fit: Entrenament i receptes
Aquesta és una de les aplicacions més veteranes i populars a nivell internacional. Amb ella ens centrem no només a fer exercici a casa, sinó que també se centrarà en la nostra alimentació. Una bona nutrició és fonamental de cara a mantenir els resultats obtinguts amb l'exercici i sobretot a mantenir un estat físic saludable. Aquesta aplicació compta amb diferents objectius que ens ajudaran a perdre pes, posar-te en forma o guanyar massa muscular en funció dels nostres interessos i sobretot de les nostres necessitats.
L'aplicació fa un càlcul del nostre estat físic i ens brindarà un pla de menjars i entrenaments que s'adapta a les nostres necessitats. Cal recordar que és compatible amb l'iPad i amb l'Apple TV, per la qual cosa és bastant versàtil i ens permet aprofitar gairebé qualsevol espai de la nostra llar. Com era d'esperar, compta amb pagaments integrats, cosa que succeeix amb la majoria d'aplicacions últimament. Pesa excepcionalment poc, una mica més de 120 MB d'espai, i serà compatible amb dispositius que estiguin executant una versió igual o superior a iOS 11, que tampoc està gens malament. A moure nois i noies.
Seven - 7 minuts d'exercici
El temps apressa, i el fet que estiguem teletreballant o que haguem de tenir cura dels més necessitats de la família pot fer que no tinguem a penes temps per dedicar-li a el culte a el cos. per això Seven és una aplicació tan popular, promet resultats amb únicament 7 minuts d'exercici a el dia i això l'ha convertit en una de les aplicacions més descarregades i valorades de el sector. Podràs entrenar sense necessitat de cap tipus de material i crear un hàbit d'exercici gràcies als seus curts períodes de temps. Per la seva tipologia de vegades és el més difícil d'adoptar si no comptes amb una forma física prèvia.
Podràs marcar-te objectius com perdre pes o guanyar massa muscular, simplement has de tenir en compte quines són les teves capacitats físiques, ja que Seven està pensada per posar-te a el límit sense necessitat d'emprar cap tipus de material. Els exercicis de Seven són ràpids, de manera que hauries d'estar preparat de forma prèvia per aguantar el ritme. Com és d'esperar compta amb una sèrie de pagaments integrats si volem fer servir totes les seves funcionalitats i en aquest cas pesa 300 MB, i és compatible amb qualsevol dispositiu que estigui executant iOS 12 mas sense la seva versió per l'Apple TV.
5 minuts de Home Fitness
Una altra aplicació centrada en fer exercici a casa per curts períodes de temps i que ens ajudarà a mantenir la forma física gràcies a exercicis HIT. Aquesta aplicació ens permetrà aprofitar fins a sis grups de sessions: Abdominals, pèrdua de greix, pit i braços, glutis i cames, ioga i pilates. És una aplicació bastant completa i més compta amb la seva pròpia versió per iPad, que ja és alguna cosa molt a tenir en compte. L'avantatge és que promet que ens va a mantenir en forma dedicant-li només cinc minuts a el dia a l'esport, ¿seran molt agosarats?
No té temps o força de voluntat per posar-se en forma? Proveu aquesta aplicació. Totes les sessions tenen períodes de treball i descans cronometrats per garantir que els exercicis no duren més de 5 minuts. Fins la persona més ocupada de l'món hauria de tenir 5 minuts per fer exercici!
En principi, com passa amb la resta, estem davant d'una aplicació gratuïta però ofereix una versió «premium» que ens permetrà desbloquejar diferents configuracions que no estan en la versió gratuïtes. Tots els exercicis tenen instruccions detallades i animacions en 3D que ens indiquen com hem d'anar fent-les de forma correcta. L'aplicació també té en compte la teva progressió per la qual cosa es va a adaptant a les teves necessitats en funció de el temps que portes usant-i els objectius assolits. Pesa únicament 160 MB i es podrà executar en dispositiu que comptin amb iOS 11 o una versió posterior de sistema operatiu.
Esperem que gràcies a aquest recull puguis fer una mica d'exercici a casa i mantenir-te en forma tot i la quarantena. Recorda, no has de sortir de casa excepte per causes d'extrema necessitat, és important que tots col·laborem en la lluita contra el COVID-19.