F.lux, la solució a l'insomni causat per l'iPhone

No quants de vosaltres ho faran, però jo sóc dels que no poden anar a dormir sense més, necessito una cosa que em s'entretingui mentre agafo son i posteriorment deixar-ho quan ja em tanquen els ulls.

Aquesta cosa és el meu iPhone, em poso a jugar, a llegir articles de divulgació científica, a tafanejar per les xarxes socials oa respondre a correus, però, precisament aquesta practica és la causant que em costi dormir, me'n vaig a dormir a les 00: 00 i fins a les 2:00 ~ 3: 00 no aconsegueixo agafar el son .... Però, per què passa això?

A l'realitzar qualsevol tasca de l'estil llegir un llibre, llegir a la tablet o l'iPhone, o fins i tot veure vídeos, estem excitant nostre cervell a l'rebre semblants quantitats d'informació, cosa que sens dubte fa més difícil que aconseguim agafar el son, però aquest no és el major causant de l'insomni per aquesta pràctica, és només un factor que influeix.

El veritable causant de l' «insomni tecnològic»I que diferencia la gent que llegeix llibres i dorm sense problemes de la gent que utilitza dispositius i no pot dormir és la pantalla, la brillantor d'aquesta és precisament el que alenteix la producció de la melatonina, unes hormones encarregades de preparar el nostre cos per a la seva repòs.

Si esteu llegint aquest article ara mateix des del llit amb el vostre telèfon intel·ligent ia les fosques, feu una cosa, poseu la brillantor a l'mínim i enfocad la pantalla cap al sostre, veureu com tot i tenir la brillantor a l'mínim, la pantalla il·lumina una gran àrea de l'sostre de l'habitació, doncs bé, això precisament és el que estan patint els nostres ulls a tot just uns centímetres de la pantalla, i aquesta llum que emana des del nostre dispositiu és capaç de confondre al nostre cos i fer-li creure que encara no és el moment de reposar, motiu pel qual no vam aconseguir agafar el son.

Però no tot és cosa de la brillantor, està més aviat relacionat amb la «llum blava«, Si us fixeu, els tons de les vostres pantalles solen ser d'un blanc blavós, una temperatura freda, aquest to de blanc és precisament el que a més de fer mal als nostres ulls a l'tenir-lo tan a prop, és rebuda pels nostres ulls gràcies a l'Melanopsin , que es troba dins dels «sensors» que capten els colors dins dels nostres ulls i és sensible a aquest tipus de llums; com a conseqüència, el nostre somni es veu desplaçat entre una i dues hores.

Hi ha solució? El més fàcil seria renunciar als nostres dispositius i anar-nos a dormir tot i sabent que potser no ho aconseguim perquè alguns de nosaltres som molt actius a la nit i el nostre cervell comença a pensar coses i coses i acabaos revelats per la quantitat d'idees o situacions que hem imaginat. I com no deixarem nostres dispositius a un costat us ofereixo una altra solució, el seu nom és «F.lux«, I el seu funcionament és bastant simple.

F.lux s'encarrega d'adaptar els colors de la nostra pantalla a uns tons més càlids, evitant així l'excitació de l'Melanopsin i reduint la radiació lumínica provocada per la nostra pantalla. A l'tenir ara un to més càlid, aquesta no farà malbé als nostres ulls i no afectarà de la mateixa forma al nostre somni (no evita l'efecte a l'complet però si ho redueix dràsticament).

Els creadors afirmen que la nostra vista està dissenyada per veure la llum solar a certes hores, per aquest motiu les pantalles posseeixen aquest nivell de lluminositat i aquesta tonalitat blavosa, però a partir de certa hora el normal és que la llum de el sol estigui absent, però les nostres pantalles segueixen proyectanto la mateixa llum i de la mateixa tonalitat. Amb F.lux les nostres pantalles ajustar la tonalitat dels seus colors en funció de l'hora, És a dir, a ple dia les pantalles tindran el color blavós normal de sempre, però entrada la nit la seva tonalitat es tornarà més càlida perquè el seu ús no perjudiqui ni als nostres ulls ni al nostre somni. Per a més informació premeu aquí.

Instal·lar F.lux és senzill i gratuït, està disponible per a Windows, Linux i Mac OS X, A l'igual que per iPhone i iPad amb jailbreak (D'aquí que ho publiquem aquí), per descarregar-heu d'entrar des del vostre PC o Mac a la seva web oficial (prem aquí) O cercar en Cydia «f.lux», que està disponible a la repo Telesphoreig (Preinstal·lada en Cydia) de forma gratuïta.

Com veieu està disponible fins i tot per als ordinadors personals, per a la gent que per motius de treball o pel que sigui necessita estar de matinada en el seu portàtil o sobretaula.

Feu la prova ara, un cop instal·lat f.lux en el vostre iPhone o iPad, baixeu la brillantor a l'mínim i amb l'habitació a les fosques enfocad la pantalla a l'sostre. El resultat? Segurament la llum no arribi a projectar-se al sostre, i si ho fa serà d'una manera tan feble que ni s'apreciï bé, ara els vostres ulls us agrairan l'ajuda i el vostre cos us ho compensarà amb un plàcid i hora son.