Existuje mnoho aplikací, které nás učí, jak to dělat fyzické cvičení za 7 minut, Ano. Nevýhodou všech těchto aplikací je, že je musíme používat na iPadu nebo v horším případě na iPhone. Pokud chceme vidět nebo slyšet, co nám říká, musíme se pozorně dívat a pozorně naslouchat, nebo se musíme naučit cvičení, než je uděláme. Tyto problémy by neexistovaly, kdybychom cvičili při pohledu na obrazovku v naší třídě. To nám umožňuje Sedmiminutové televizní cvičení, první aplikace svého druhu pro čtvrtou generaci Apple TV.
Jak si můžeme přečíst v úvodu aplikace, sedmiminutové tréninky se proslavily díky a článek publikovaný v New York Times popisující obvod, který byl zase publikován v Zdraví a fitness časopis American College of Sports Medicine. Okruh se skládá z 12 cvičení po 30 sekundách a 10sekundového odpočinku mezi cvičeními. Za těch 30 sekund musíme udělat co nejvíce opakování. Zpočátku to bude jen 7 minut, ale v průběhu času to lze provést několikrát, díky čemuž může trénink celkem dosáhnout 21-28 minut.
Cvičení zahrnutá v 7minutovém televizním cvičení
- Tajtrlíci.
- Dřepy na zdi.
- Kliky.
- Abs.
- Kroky v křesle.
- V podřepu
- Pokles křesla Triceps.
- Prkno (stůl).
- Statická rasa zvedající kolena.
- Kroky.
- Push-up a rotace.
- Boční prkno.
Osobní trenér v našem salonu
Když děláme cvičení, uvidíme obrázek jako ten předchozí, kde se zobrazí animace toho, jak se cvičení provádí, čas, který nám zbývá, a obecný ukazatel průběhu, abychom věděli, kolik času nám ještě zbývá do dokončení. A hlas nám dá nějaké povzbuzení a také to, co bude dělat odpočítávání od posledních tří sekund. Vypravěč nám také sdělí, jaké je další cvičení a kdy si odpočinout.
Na konci okruhu bude automaticky označen den, ve kterém jsme modrá tečka, což naznačuje, že jsme cvičili pro 7 minut. Pokud chceme pokračovat, musíme začít znovu. Když skončíme, pokud jsme okruh absolvovali dvakrát, uvidíme v kalendářním dni dva body.
Cvičení 7 minut TV je k dispozici ve XNUMX. generaci Apple TV App Store pro a cena 1,99 €. V tuto chvíli je přeložen pouze do angličtiny, ale brzy bude přeložen do španělštiny (přeložil náš kolega Ignacio), Rusky a polsky. Uděláme losování 4 kódů abyste je mohli používat na své čtvrté generaci Apple TV. V tuto chvíli a po mnoha hledáních jsem nenašel způsob, jak uplatnit kód přímo z Apple TV, takže je nejlepší použít kód na iPhone. Při instalaci aplikace se nám zobrazí chyba, ale objeví se v sekci „zakoupeno“ v Apple TV App Store. Nemůžu uvěřit, že Apple nepřidal jednodušší způsob uplatnění kódu na Apple TV, ale dobře.
Zdá se, že je to zajímavá aplikace, že cvičení po dobu 7 minut se zdá být velmi v souladu s těmito špičkovými časy.
Jak se zapojím do losování?