F.lux, løsningen på søvnløshed forårsaget af iPhone

Jeg ved ikke hvor mange af jer der vil, men jeg er en af ​​dem der ikke bare kan gå i seng, jeg har brug for noget til at underholde mig mens jeg bliver søvnig og så forlade det når mine øjne lukkes.

At noget er min iPhone, jeg begynder at spille spil, læse populærvidenskabelige artikler, sladre på sociale netværk eller svare på mails, dog er det netop denne praksis, der gør det svært for mig at sove, jeg går i seng kl.00:00 og indtil kl. 2:00 ~ 3:00 Jeg kan ikke falde i søvn…. Men hvorfor sker dette?

Når vi udfører en hvilken som helst opgave som at læse en bog, læse på tablet eller iPhone, eller endda ser videoer, ophidser vi vores hjerne ved at modtage sådanne mængder information, noget der uden tvivl gør det sværere for os at falde i søvn, men dette Det er ikke den største årsag til søvnløshed ved denne praksis er det kun én faktor, der påvirker.

Den sande årsag tilteknologisk søvnløshed»og det, der adskiller folk, der læser bøger og sover uden problemer, fra folk, der bruger enheder og ikke kan sove, er skærmen, lysstyrken på denne er netop det, der bremser produktionen af ​​melatonin, hormoner, der er ansvarlige for at forberede vores krop til din hvile.

Hvis du lige nu læser denne artikel fra sengen med din smartphone og i mørket, gør én ting, indstil lysstyrken til et minimum og fokuser skærmen mod loftet, vil du se, hvordan skærmen trods lysstyrken på et minimum oplyser et stort område fra loftet i rummet, ja, det er netop det, vores øjne lider kun få centimeter fra skærmen, og dette lys, der kommer fra vores enhed, er i stand til at forvirre vores krop og få den til at tro, at det er endnu ikke tid til at hvile, grunden til, at vi ikke kan falde i søvn.

Men ikke alt er et spørgsmål om lysstyrke, det er snarere relateret til «blåt lys«Hvis du er opmærksom, er tonerne på dine skærme normalt blåhvide, en kold temperatur, denne hvide nuance er netop den, der ud over at skade vores øjne ved at have dem så tæt på, bliver modtaget af vores øjne takket være Melanopsin , som er placeret i de "sensorer", der fanger farverne i vores øjne og er følsomme over for denne type lys; Som en konsekvens forskydes vores søvn mellem en og to timer.

Er der en løsning? Den nemmeste ting at gøre ville være at opgive vores enheder og gå i seng velvidende, at vi måske ikke når det, fordi nogle af os er meget aktive om natten, og vores hjerner begynder at tænke ting og sager, og du ender med at blive holdt vågen af ​​antallet. af ideer eller situationer, som vi har forestillet os. Og da vi ikke vil lade vores enheder ligge, tilbyder jeg dig en anden løsning, dens navn er «F.lux«, og dens betjening er ret enkel.

F.lux står for at tilpasse farverne på vores skærm til varmere toner, hvorved man undgår excitationen af ​​Melanopsin og reducerer lysstrålingen forårsaget af vores skærm. Da det nu har en varmere tone, vil det ikke skade vores øjne, og det vil ikke påvirke vores søvn på samme måde (det undgår ikke helt effekten, men det reducerer den drastisk).

Skaberne bekræfter, at vores syn er designet til at se sollys på bestemte tidspunkter, af denne grund har skærmene det niveau af lysstyrke og den blålige nuance, men efter en bestemt time er det normalt, at sollys er fraværende, men vores skærme fortsætter med at projicere samme lys og samme tonalitet. Med F.lux vores skærme vil justere nuancen af ​​deres farver afhængigt af tidspunktet, det vil sige, ved højlys dag vil skærmene have den sædvanlige blålige farve, men sent om natten vil deres tone blive varmere, så brugen af ​​den ikke skader vores øjne eller vores søvn. For mere information Klik her.

Installation af F.lux er enkel og gratis, den er tilgængelig til Windows, Linux og Mac OS X, Som for Jailbroken iPhone og iPad (derfor udgiver vi det her), for at downloade det skal du indtaste fra din pc eller Mac til dets officielle hjemmeside (Tryk her) eller søg Cydia efter "f.lux", som er tilgængelig i repoen af telesphoreo (forudinstalleret i Cydia) gratis.

Som du kan se, er den endda tilgængelig til personlige computere, for folk, der af arbejdsmæssige årsager eller af en eller anden grund har brug for at være på deres bærbare eller stationære ved daggry.

Udfør testen nu, når f.lux er installeret på din iPhone eller iPad, sænk lysstyrken til et minimum, og fokuser skærmen på loftet i rummet mørkt. Resultatet? Lyset vil helt sikkert ikke blive projiceret på loftet, og hvis det gør, vil det være så svagt, at det ikke engang bliver værdsat, nu vil dine øjne takke dig for hjælpen, og din krop vil kompensere dig med en behagelig og tidlig søvn.