F.lux, die Lösung für Schlaflosigkeit durch das iPhone

Ich weiß nicht, wie viele von Ihnen es tun werden, aber ich bin einer von denen, die nicht einfach schlafen gehen können. Ich brauche etwas, um mich zu unterhalten, während ich müde werde, und lasse es dann, wenn meine Augen sich schließen.

Das ist etwas, was mein iPhone ist, ich fange an zu spielen, populärwissenschaftliche Artikel zu lesen, in sozialen Netzwerken zu klatschen oder auf E-Mails zu antworten. Genau diese Praxis kostet mich jedoch den Schlaf. Ich gehe um 00:00 Uhr ins Bett und bis 2:00 ~ 3: 00 Ich kann nicht einschlafen…. Aber warum passiert das?

Wenn wir Aufgaben wie das Lesen eines Buches, das Lesen auf dem Tablet oder iPhone oder sogar das Ansehen von Videos ausführen, erregen wir unser Gehirn, indem wir solche Mengen an Informationen erhalten, was uns zweifellos das Einschlafen erschwert, aber dies Es ist nicht die Hauptursache für Schlaflosigkeit Aufgrund dieser Praxis ist es nur ein Einflussfaktor.

Die wahre Ursache von «technologische Schlaflosigkeit»Und was Menschen, die Bücher lesen und ohne Probleme schlafen, von Menschen unterscheidet, die Geräte benutzen und nicht schlafen können, ist der Bildschirm. Die Helligkeit dieses Bildschirms verlangsamt genau die Produktion von Melatonin, Hormonen, die unseren Körper auf seine Ruhe vorbereiten.

Wenn Sie diesen Artikel gerade vom Bett aus mit Ihrem Smartphone im Dunkeln lesen, tun Sie eine Sache, stellen Sie die Helligkeit auf Minimum und fokussieren Sie den Bildschirm zur Decke. Sie werden sehen, dass der Bildschirm trotz minimaler Helligkeit a beleuchtet große Fläche von der Decke des Raumes, genau das leiden unsere Augen nur wenige Zentimeter vom Bildschirm entfernt, und dieses Licht, das von unserem Gerät ausgeht, kann unseren Körper verwirren und ihn glauben lassen, dass es noch nicht so ist der Moment zum Ausruhen, Grund, warum wir nicht einschlafen können.

Aber nicht alles ist eine Frage der Helligkeit, es hängt mehr mit dem «zusammenblaues Licht«Wenn Sie genau hinschauen, sind die Schattierungen Ihrer Bildschirme normalerweise bläulich weiß, eine kalte Temperatur. Dieser Weißton ist genau derjenige, der dank Melanopsin nicht nur unsere Augen schädigt, wenn er so nah ist, sondern auch von unseren Augen aufgenommen wird , das sich in den "Sensoren" befindet, die die Farben in unseren Augen erfassen und für diese Art von Licht empfindlich sind; Infolgedessen wird unser Schlaf zwischen einer und zwei Stunden verschoben.

Gibt es eine Lösung? Am einfachsten wäre es, unsere Geräte aufzugeben und schlafen zu gehen, selbst wenn wir wissen, dass wir dies möglicherweise nicht können, weil einige von uns nachts sehr aktiv sind und unser Gehirn anfängt, Dinge und Dinge zu denken, und wir am Ende um die Menge wach sind von Ideen oder Situationen, die wir uns vorgestellt haben. Und da wir unsere Geräte nicht beiseite lassen werden, biete ich Ihnen eine andere Lösung an: Der Name lautet «Fluss«, Und seine Bedienung ist ganz einfach.

F.lux ist verantwortlich für die Anpassung der Farben unseres Bildschirms zu wärmeren Tönen, wodurch die Erregung des Melanopsins vermieden und die durch unseren Bildschirm verursachte Lichtstrahlung reduziert wird. Wenn Sie jetzt einen wärmeren Ton haben, schadet dies unseren Augen nicht und beeinträchtigt unseren Schlaf nicht in gleicher Weise (es verhindert den Effekt nicht vollständig, reduziert ihn jedoch drastisch).

Die Schöpfer bestätigen, dass unser Sehvermögen so ausgelegt ist, dass es zu bestimmten Stunden Sonnenlicht sieht. Aus diesem Grund haben die Bildschirme diese Leuchtkraft und diesen bläulichen Farbton. Nach einer bestimmten Stunde ist es jedoch normal, dass das Sonnenlicht fehlt, aber unsere Bildschirme bleiben bestehen projizieren das gleiche Licht und die gleiche Tonalität. Mit F.lux unsere Bildschirme Passen Sie den Farbton ihrer Farben an die Zeit anMit anderen Worten, am helllichten Tag haben die Bildschirme die übliche bläuliche Farbe, aber spät in der Nacht wird ihr Farbton wärmer, so dass ihre Verwendung weder unsere Augen noch unseren Schlaf schädigt. Für mehr Informationen klicken Sie hier.

Die Installation von F.lux ist einfach und kostenlos Windows, Linux und Mac OS X., Wie für iPhone und iPad mit Jailbreak (daher veröffentlichen wir es hier), um es herunterzuladen, müssen Sie die offizielle Website von Ihrem PC oder Mac aus aufrufen (Klicken Sie hier) oder suchen Sie in Cydia nach "f.lux", das im Repo von verfügbar ist Teleskop (in Cydia vorinstalliert) kostenlos.

Wie Sie sehen können, ist es sogar für PCs verfügbar, für Personen, die im Morgengrauen arbeiten oder was auch immer auf ihrem Laptop oder Desktop sein muss.

Führen Sie den Test jetzt durch, sobald f.lux auf Ihrem iPhone oder iPad installiert ist, verringern Sie die Helligkeit auf ein Minimum und fokussieren Sie den Bildschirm bei Dunkelheit auf die Decke. Das Ergebnis? Sicherlich wird das Licht nicht an die Decke projiziert, und wenn doch, wird es so schwach sein, dass es nicht gut geschätzt wird. Jetzt werden Ihre Augen Ihnen für Ihre Hilfe danken und Ihr Körper wird Sie mit einem ruhigen und frühen Schlaf entschädigen.