Sellel COVID-19 kriisil on palju tagajärgi, üks neist on see, et vabatahtliku kodus kinnipidamisega kipume murdma oma tervislikke harjumusi ja sport on just esimene asi, millest me loobume. Kaugtöö ei tähenda, et me oma ülejäänud igapäevased tegevused katkestaksime. Tõsi, paljud inimesed elavad suhteliselt väikestes korterites või majades, kus sportimine võib saada tõeliseks takistuseks, mistõttu Actualidad iPhone Me tahame teile kätt anda. Toome teile neli rakendust, millega saate # StayAtHome'ile vastavaks teha ja koronaviiruse peatada.
Võimle kodus
Nagu nimigi osutab, on selle rakenduse eesmärk see, et saaksite kodus trenni teha ilma lisavarustust vajamata. Sellel on väga ulatuslik rutiin kogu keha, muu hulgas kõhulihaste, rinna ja käte jaoks. Sellel on ka virtuaalne monitor, mis juhendab teid samm-sammult, ja loend meie tehtud harjutustest. Ilmselt on see ette valmistatud nii algajatele kasutajatele kui ka neile, kes otsivad midagi täpsemat. Sellel on kalorite kalkulaator, see integreerub rakendusega iPhone Health ja jälgib tulemusi.
Nagu enamikul rakendustel, on ka sellel tänapäeval integreeritud maksesüsteem, kuid saate testida suurt osa selle funktsioonidest ilma, et peaksite midagi maksma, nii et saate otsuse teha vabalt. Sellel on iOS-i App Store'is häid ülevaateid, mis annavad sellele vähemalt 4,9 / 5 tärni enam kui 2.000 hinnanguga. See ühildub kõigi seadmetega, milles töötab iOS 9 või uuem versioon ning see kaalub ainult 250 MB, nii et see ei võta liiga palju ruumi. See on kahtlemata suurepärane alternatiiv kodus spordiga tegelemiseks ilma konkreetset tüüpi materjalita.
8fit: koolitus ja retseptid
See on üks vanimaid ja populaarseimaid rakendusi rahvusvaheliselt. Sellega ei keskenduta mitte ainult kodus treenimisele, vaid keskendutakse ka meie toitumisele. Hea toitumine on oluline treenimisega saavutatud tulemuste säilitamiseks ja ennekõike tervisliku füüsilise seisundi säilitamiseks. Sellel rakendusel on erinevad eesmärgid, mis aitavad meil kaalust alla võtta, vormi saada või lihasmassi suurendada, sõltuvalt meie huvidest ja eriti meie vajadustest.
Rakendus teeb meie füüsilise seisundi arvutamise ja annab meile söögikordade ja treeningkava, mis kohandub meie vajadustega. Pidage meeles, et see ühildub iPadi ja Apple TV-ga, seega on see üsna mitmekülgne ja see võimaldab meil kasutada peaaegu kõiki oma kodu ruume. Ootuspäraselt on sellel integreeritud maksed, mis juhtub viimasel ajal enamiku rakendustega. See kaalub erakordselt vähe, veidi üle 120 MB ruumi ja ühildub seadmetega, millel töötab iOS 11-ga võrdne või suurem versioon, mis pole ka halb. Poiste ja tüdrukute liigutamiseks.
Seitse - 7 minutit treeningut
Aega on vähe ja see, et töötame kaugtööga või peame hoolitsema pere kõige abivajajate eest, võib tähendada, et vaevalt on meil aega kehakultusele pühenduda. Seega Seven on nii populaarne rakendus, mis lubab tulemusi vaid 7-minutilise treeninguga päevas ja see on teinud sellest ühe kõige allalaadituma ja hinnatuma rakenduse tööstuses. Saate treenida ilma igasuguse materjali kasutamiseta ja tänu oma lühikestele ajavahemikele saate luua harjumusi. Selle tüpoloogia tõttu on seda mõnikord kõige raskem omaks võtta, kui teil pole varasemat füüsilist vormi.
Võite seada eesmärke, näiteks kehakaalu kaotamine või lihasmassi suurendamine, Peate lihtsalt arvestama, mis on teie füüsiline võimekus, sest Seven on loodud selleks, et viia teid piirini, kasutamata ühtegi materjali tüüpi. Seitsmesed harjutused on kiired, nii et rütmiga sammu pidamiseks peaksite olema eelnevalt ette valmistatud. Ootuspäraselt on tal terve rida integreeritud makseid, kui tahame kasutada kõiki selle funktsioone ja kaalub sel juhul 300 MB, olles ühilduv kõigi seadmetega, milles töötab iOS 12, kuid ilma Apple TV versioonita.
5 minutit Kodutreeningut
Teine rakendus keskendus kodus lühikese aja jooksul treenimisele ja see aitab meil tänu HIT-harjutustele füüsilist vormi säilitada. See rakendus võimaldab meil ära kasutada kuni kuut seansirühma: kõhulihased, rasva kadu, rind ja käed, tuharad ja jalad, jooga ja pilates. See on üsna täielik rakendus ja sellel on ka oma versioon iPadile, mida on vaja arvestada. Eeliseks on see, et see lubab hoida meid vormis, pühendades spordile vaid viis minutit päevas, kas nad on väga julged?
Kas teil pole aega ega tahtejõudu vormi saamiseks? Proovige seda rakendust. Kõigil seanssidel on ajastatud töö- ja puhkeperioodid, et harjutused ei kestaks kauem kui 5 minutit. Isegi kõige hõivatumal inimesel maailmas peaks olema 5 minutit aega treenimiseks!
Põhimõtteliselt, nagu ka ülejäänud, on see tasuta rakendus, kuid see pakub "premium" versiooni, mis võimaldab meil avada erinevaid konfiguratsioone, mis pole tasuta versioonis. Kõigil harjutustel on üksikasjalikud juhised ja 3D-animatsioonid, mis näitavad meile, kuidas neid õigesti teha. Rakendus võtab arvesse ka teie arengut, nii et see kohandub teie vajadustega lähtuvalt ajast, mida olete seda kasutanud, ja saavutatud eesmärkidest. Selle kaal on vaid 160 MB ja seda saab käitada seadmetes, millel on iOS 11 või uuem operatsioonisüsteemi versioon.
Loodame, et tänu sellele kompileerimisele saate kodus veidi harjutada ja karantiinist hoolimata vormis püsida. Pidage meeles, et te ei tohiks majast lahkuda, välja arvatud äärmise vajaduse tõttu, On oluline, et me kõik teeksime COVID-19 vastases võitluses koostööd.