Nii töötab iOS 14 unerežiim

Üks iOS 14-s on uus puhkeolek ja jälgime magamise ajal tänu iPhone'ile ja Apple Watchile. Selgitame, kuidas see on konfigureeritud, kuidas see töötab ja mida see meile pakutav teave tähendab.

Une tähtsus

Apple astub veel ühe sammu oma kasutajate tervise pärast, meie kehalise aktiivsuse jälgimiseks ning pulsi ja kodade virvendusarütmi tuvastamiseks. Nüüd peame lisama heade uneharjumuste edendamise. Hästi magamine on hädavajalik, et saaksime oma igapäevaseid tegevusi piisavalt teha, kuid see on oluline ka meie füüsilise tervise jaoks. Üha rohkem uuringuid seovad unepuuduse rasvumise, kõrge vererõhu või depressioonigaja ometi on see aspekt, mille pärast me liiga palju ei muretse.

Une jälgimine, mida Apple meile pakub, ei ole mõeldud selleks, et anda meile ammendavat teavet selle kohta, kuidas me magame, vaid pigem teadvustada, kui palju me magame, ja seada eesmärke, mida proovime täita. See on rohkem "hariv" ülesanne meie harjumuste parandamiseks kui korralik jälgimine., kuna sellel puuduvad sellised andmed nagu meie une kvaliteet või sügava une ja kerge une tunnid, mida teised kolmanda osapoole rakendused meile pakuvad. Apple Watchi riistvara, eriti uue seeria 6 koos O2 küllastuse anduriga, on tunne, et Apple võiks sellesse seiresse süveneda, kuid praegu see nii pole. Võib-olla on pärast uue iPhone 12 turuletoomist selles osas uudiseid või peame ootama iOS 15-d.

Mitte segada režiim vs. Puhkerežiim

Esimene asi, mida tahaksin selgeks teha, on erinevus režiimi Mitte segada ja puhkerežiimil. Esimene neist on olnud meiega pikka aega, kuigi see on paljudele kasutajatele täiesti tundmatu. Režiim Mitte segada on lihtsalt funktsioon, mis ei lase meil kõnedest ega märguannetest teatud ajahetkel, mis me määratleme, või kui me selle käsitsi aktiveerime, häirida. Puhkerežiim läheb palju kaugemale ja seda me selles artiklis selgitame ning selle mitme valiku hulgas on see, mis on seotud režiimiga Mitte segada, kuid see on ainult üks selle omadustest.

Unerežiim iOS 14-s ja watchOS 7-s

Selle aktiveerimine iOS 14-s ja watchOS 7-s võib olla käsitsi, kuid selle olemus on see, et konfigureerime selle automaatselt aktiveeruma. Konfiguratsiooni jaoks peame minema rakenduse Health jaotisse Unerežiim ja seal saame määratleda parameetrid, mida meie iPhone ja Apple Watch kasutavad enda jälgimiseks magamise ajal. Esimene asi on määratleda une-eesmärk, tundide arv, mida me tahame iga päev magada. Täiskasvanu peaks magama vahemikus 7 kuni 9 tundi päevas, ehkki see võib iga inimese puhul erineda. Kui see on tehtud, palutakse meilt seda, et loome mustri, milles määratleme, millal me tahame magama minna ja millal äratus peaks tööle.

Siin saame määrata igale nädalapäevale mitu ajakava. Valikuid on palju, alates igast võrdselt konfigureeritud päevast kuni täiesti erineva graafikuni igaks nädalapäevaks. Minu puhul olen määranud tööpäevade (esmaspäevast reedeni) ja teise nädalavahetuste ajakava. Need mustrid tähistavad teie rutiini igapäevaselt Alarmi saab aga alati vahetada järgmiseks päevaks. See muudatus jõustub alles sellel päeval ja jätkab seejärel loodud mustrit. Selle teema juurde naaseme hiljem.

Ärkamisaeg tähistab alarmi käivitamise aega ja uneaeg määrab, kui unerežiim on sisse lülitatud. Mida teeb unerežiim meie iPhone'is ja Apple Watchis? Alustame iPhone'ist, mille unerežiim põhjustab meie iPhone'i lukustusekraan läheb pimedaks, märguannete kuvamine lõpetatakse ja režiim Mitte segada on aktiveeritud. Saame selle kasutamiseks iPhone'i avada, kuid peame astuma tavapärasest rohkem samme. Sellel lukustuskuval kuvatakse teave meie Apple Watchi koormuse või alarmi seadistamise aja kohta ning otsene juurdepääs lisatud otseteedele.

Neid otseteid saab konfigureerida rakenduse Health menüüs Unerežiim või otseteede rakenduses. Milliseid otseteid saame lisada? Igaüks, kes on meie iPhone'i otseteede rakenduses. Idee on luua otseteed funktsioonidele, mida kasutame just magama minnes, otseteena, mis kustutab kõik maja tuled või et me reprodutseerime podcasti, mida tavaliselt voodis kuulame. Samuti näeme häire muutmise võimalust, nagu ma juba varem mainisin, minu jaoks väga kasulik, sest see on kiire viis järgmise päeva alarmi vahetamiseks, ilma et peaksite väljakujunenud mustrit muutma.

Ja Apple Watchis? Noh, juhtub midagi sarnast sellele, mis juhtub meie iPhone'is. Ekraan lülitub välja isegi alati sisselülitatud mudelitel ja Kui puudutate seda, näitab see ainult praegust ja äratuse aega ning teeb seda ka minimaalse heledusega, et mitte häirida meie partnerit voodis. Muidugi on režiim Mitte segada ka aktiivne ja kui tahame Apple Watchi avada, peame selleks võra keerama. Kui ekraan uuesti välja lülitatakse, lukustatakse see uuesti.

Lõõgastusrežiim

Kõigele sellele, mis juhtub siis, kui unerežiim on sisse lülitatud, peame lisama lõõgastumisrežiimi. See on võimalus, mida saate aktiveerida või mitte, ja see koosneb oma unerežiimi eelrežiim enne magamaminekuks määratud aega. Kui palju on ees? Mida te märkite, minu puhul 45 minutit. Mõjud on samad kui unerežiimil ja eesmärk on enne magamaminekut määrata katkestamise periood.

Une jälgimine

Kehtestatud ajakavad aitavad meie iPhone'il teada anda, et läheme magama. Teine asi on see, et pöörame sellele tähelepanu või mitte. Une jälgimine algab alles siis, kui me magama läheme, nii et isegi kui me oleme seadistanud, et kell 12 hommikul läheme magama, loetakse tegelikult magama minnes ainult uni. Nagu ta teeb? Meie iPhone'i ja Apple Watchi andurite kasutamine.

IPhone'i kasutatakse selleks, et määrata, kui kaua me voodis oleme, Apple Watchi abil aga seda, kui kaua me magame. seda näitavad graafikud kahe värviga: helesinine ajaks, mil oleme voodis, tumesinine ajaks, mil magame. Kogu selle aja jooksul, mil olen puhkeolekut kasutanud, on tõde, et pean ütlema, et see on suurepäraselt tuvastatud, kui uni on katkenud, isegi kui olen püsti tõusnud ja iPhone kätte võtnud, on see selle minu jaoks tähistanud. Nende andmete abil pakub Health-rakendus meile teavet selle kohta, kui palju oleme maganud, milline on meie trend, nädala kokkuvõtted, pulss jne. Näeme ka igapäevast või igakuist teavet ning saame ajaloos liikuda.

Apple Watch, võtmetükk

Unerežiimi saate kasutada ainult iPhone'iga, kuid see kaotab peaaegu kogu oma armu. Apple on selle loonud nii, et teie kellal on väga oluline roll mitte ainult selleks, et määratleda tunde, mil me tegelikult magame, vaid ka selle funktsiooni maksimaalseks kasutamiseks. Kui me läheme magama, kui meie Apple Watch on sisse lülitatud, kõlab alarm meie kellas, isegi mitte iPhone'is saame valida alarmi, mis kasutab ainult haptilist mootorit (vibratsiooni), et mitte häirida seda, kes teiega magab. Selle kasutamiseks peame võtma ainult ettevaatusabinõusid, et panna Apple Watch vaikima, kui me magama läheme.

Apple Watchi jaoks on nii oluline, et Apple peab enesestmõistetavaks, et kannate seda kogu öö, isegi kui Apple Watchi hinnangul pole teil piisavalt akut, et seda öösel vastu pidada, saadab ta teile enne magamaminekut teavituse, et seda teile meelde tuletada kella laadima. Olen juba ammu harjunud Apple Watchi laadima, kui pärastlõunal koju jõuan, samal ajal kui valmistan õhtusööki ja vaatan mõnda aega televiisorit ning panen selle selga, kui lähen voodisse 100% laadimisega. See on veelgi lihtsam seeria 6 puhul, mille aku mitte ainult ei pea kauem vastu, vaid laeb ka varem.

Veel üks samm oma tervise eest hoolitsemiseks

Paljud jäävad selles unerežiimis mõnest funktsioonist ilma, eriti teistega võrreldes kolmanda osapoole rakendused, mis jaotavad teie unetunnid vastavalt sellele, kas need on kerged või sügavadja et nad räägivad teile "une kvaliteedist". Seda tüüpi aruanne on mulle alati tundunud “usutegu”, ma ei tea, milliseid parameetreid nad nende arvutuste tegemiseks kasutavad, hoolimata sellest, kas kannate Apple Watch Series 3, 4, 5 või 6. teile meeldib see teave. Praegu pole see unerežiim see, mida te otsite. Nagu ma artikli alguses ütlesin, aitab see funktsioon teada kui palju sa magad ja seadsid eesmärke selle aspekti parandamiseks teie igapäevases tegevuses.