این نحوه عملکرد حالت خواب iOS 14 است

یکی از آنچه در iOS 14 جدید است حالت خواب است و نظارت بر هنگام خواب به لطف آیفون و اپل واچ. ما نحوه پیکربندی ، نحوه کار و معنی اطلاعاتی را که به ما ارائه می دهد توضیح می دهیم.

اهمیت خواب

اپل در نگرانی خود برای سلامتی کاربران خود ، و نظارت بر فعالیت بدنی ما ، و کنترل ضربان قلب و تشخیص فیبریلاسیون دهلیزی ، گام دیگری برمی دارد ، اکنون ما باید ترویج عادات خوب خواب را اضافه کنیم. خوب خوابیدن برای اینکه بتوانیم به طور مناسب فعالیتهای روزمره خود را انجام دهیم ضروری است ، اما برای سلامت جسمی ما نیز ضروری است. مطالعات بیشتر و بیشتر کمبود خواب را با چاقی ، فشار خون بالا یا افسردگی مرتبط می دانندو اما این جنبه ای است که ما خیلی نگران آن نیستیم.

نظارت بر خواب که اپل به ما پیشنهاد می کند به منظور ارائه اطلاعات جامع در مورد نحوه خوابیدن نیست ، بلکه به منظور آگاهی دادن به میزان خواب ما و تعیین اهدافی است که سعی در رسیدن به آنها داریم. بهبود عادت های ما بیشتر از یک نظارت "صحیح" یک کار "آموزشی" است.، از آنجا که فاقد داده هایی مانند کیفیت خواب ما ، یا ساعت خواب عمیق و خواب سبک است که سایر برنامه های شخص ثالث به ما ارائه می دهند. با سخت افزاری که اپل واچ دارد ، به ویژه سری جدید 6 با سنسور اشباع O2 ، این احساس وجود دارد که اپل می تواند در این نظارت عمیق تر شود ، اما در حال حاضر چنین نیست. شاید بعد از عرضه آیفون 12 جدید اخباری در این زمینه داشته باشیم یا شاید باید منتظر iOS 15 باشیم.

Do Not Disturb Mode vs. حالت خواب

اولین چیزی که می خواهم روشن کنم تفاوت بین حالت مزاحم و حالت خواب نیست. مورد اول برای مدت طولانی با ما بوده است ، حتی برای بسیاری از کاربران کاملاً ناشناخته است. Do Not Disturb Mode به سادگی تابعی است که باعث می شود در زمان های مشخصی که تعریف می کنیم یا وقتی دستی آن را فعال می کنیم ، با تماس یا اعلان مزاحم نشویم. حالت خواب خیلی فراتر رفته و همان چیزی است که قصد داریم در این مقاله توضیح دهیم و از میان گزینه های متعدد آن گزینه مرتبط با حالت مزاحم نیست ، اما تنها یکی از ویژگی های آن است.

حالت خواب در iOS 14 و watchOS 7

فعال سازی آن در iOS 14 و watchOS 7 می تواند دستی باشد ، اما ماهیت آن این است که ما آن را پیکربندی می کنیم تا به صورت خودکار فعال شود. برای پیکربندی باید به بخش Sleep از برنامه Health برویم و در آنجا می توانیم پارامترهایی را تعریف کنیم که iPhone و Apple Watch ما هنگام خواب برای نظارت بر خود استفاده می کنند. اولین کار این است که هدف خواب را مشخص کنیم ، تعداد ساعاتی که می خواهیم هر روز بخوابیم. یک فرد بزرگسال باید بین 7 تا 9 ساعت در روز بخوابد ، اگرچه این چیزی است که بسته به هر فرد متفاوت است. پس از انجام این کار ، آنچه از ما خواسته می شود این است که الگویی را ایجاد می کنیم که در آن تعریف می کنیم چه زمانی می خواهیم بخوابیم و چه زمانی می خواهیم زنگ ساعت خاموش شود.

در اینجا می توانیم چندین برنامه را برای هر یک از روزهای هفته تنظیم کنیم. گزینه ها بسیار زیاد هستند ، از هر روز به همان اندازه پیکربندی شده ، تا یک برنامه کاملاً متفاوت برای هر روز هفته. در مورد من ، من یک برنامه برای روزهای هفته (دوشنبه تا جمعه) و یک برنامه دیگر برای آخر هفته ها مشخص کرده ام. این الگوها همانهایی هستند که روزمره شما را مشخص می کنند اما همیشه می توانید زنگ ساعت را برای روز بعد تغییر دهید ، تغییری که فقط برای آن روز اعمال می شود و سپس الگوی ایجاد شده را از سر می گیرید. بعداً به این مبحث باز خواهیم گشت.

زمان بیدار شدن زمان خاموش شدن هشدار را مشخص می کند و زمان خواب تعیین می کند که حالت خواب چگونه فعال شود. حالت خواب در iPhone و Apple Watch ما چه کاری انجام می دهد؟ بیایید با iPhone شروع به کار کنیم ، حالت Sleep Mode باعث ایجاد آن می شود صفحه قفل آیفون تاریک می شود ، اعلان ها نمایش داده نمی شوند و حالت مزاحم نشوید فعال می شود. برای استفاده از آن می توانیم قفل آیفون را باز کنیم ، اما باید اقدامات بیشتری نسبت به معمول انجام دهیم. در آن صفحه قفل ، اطلاعاتی درباره میزان بارگیری Apple Watch یا زمان تنظیم هشدار و دسترسی مستقیم به میانبرهایی که اضافه کرده ایم نشان داده می شود.

این میانبرها را می توان در منوی خواب برنامه Health یا در برنامه میانبرها پیکربندی کرد. چه میانبرهایی می توانیم اضافه کنیم؟ هر کسی که ما در برنامه میانبرها در iPhone خود داریم. ایده ایجاد میانبرهایی برای عملکردهایی است که ما فقط هنگام خواب استفاده می کنیم، به عنوان میانبری که تمام چراغ های خانه را خاموش می کند ، یا پادکستی را که معمولاً در رختخواب گوش می دهیم تولید می کنیم. همانطور که قبلاً اشاره کردم گزینه تغییر زنگ هشدار را نیز برای من بسیار مفید می دانیم زیرا این یک روش سریع برای تغییر زنگ ساعت برای صبح روز بعد بدون تغییر الگوی تعیین شده است.

و در ساعت اپل؟ خوب ، چیزی شبیه به آنچه در iPhone ما اتفاق می افتد اتفاق می افتد. نمایشگر حتی در مدلهای همیشه روشن خاموش می شود و وقتی آن را لمس می کنید ، فقط زمان فعلی و زمان زنگ هشدار را نشان می دهد ، و همچنین با حداقل روشنایی این کار را انجام می دهد، تا مزاحم شریک زندگی ما در رختخواب نشویم. البته ، حالت Do Not Disturb نیز فعال است و اگر بخواهیم قفل Apple Watch را باز کنیم باید تاج آن را بچرخانیم. وقتی صفحه دوباره خاموش شد ، دوباره قفل می شود.

حالت آرامش

به همه این مواردی که هنگام فعال شدن حالت خواب رخ می دهد ، باید حالت Relax را اضافه کنیم. این گزینه ای است که می توانید فعال کنید یا نکنید و از آن تشکیل شده است قبل از زمانی که برای خواب تعیین کرده اید ، حالت خواب را در iPhone و Apple Watch خود پیش ببرید. چقدر جلوتر؟ آنچه شما نشان می دهید ، در مورد من 45 دقیقه. اثرات همان حالت خواب است و هدف این است که قبل از خواب یک دوره قطع ارتباط تعیین کنید.

نظارت بر خواب

برنامه هایی که ما تعیین کرده ایم برای آیفون ما به ما اطلاع می دهد که می خواهیم بخوابیم ، نکته دیگر این است که ما به آن توجه می کنیم یا نه. نظارت بر خواب تا زمانی که بخوابیم شروع نمی شود، به طوری که اگرچه پیکربندی کرده ایم که در ساعت 12 صبح به رختخواب می رویم ، فقط وقتی که واقعاً به سراغ آن می رویم خواب حساب می شود. همانطور که می کند؟ با استفاده از سنسورهای iPhone و Apple Watch ما.

از آیفون برای تعریف اینکه چه مدت در رختخواب هستیم استفاده می شود ، در حالی که Apple Watch برای تعریف مدت زمان خواب ما استفاده می شود. این در نمودارها با دو رنگ نشان داده شده است: آبی روشن برای زمانی که در رختخواب هستیم ، آبی تیره برای زمانی که می خوابیم. در تمام مدتی که از حالت خواب استفاده کرده ام ، واقعیت این است که باید بگویم که هنگام قطع خواب کاملاً تشخیص داده شده است ، حتی اگر بلند شوم و آیفونی را که برایم مشخص کرده است ، بردارم. با استفاده از این داده ها ، برنامه Health اطلاعاتی در مورد میزان خواب ما ، روند ما ، خلاصه های هفتگی ، ضربان قلب و غیره به ما ارائه می دهد. ما همچنین می توانیم اطلاعات روزانه یا ماهانه را مشاهده کنیم و می توانیم در تاریخچه حرکت کنیم.

اپل واچ ، یک قطعه کلیدی است

شما می توانید از حالت خواب فقط با آیفون استفاده کنید ، اما تقریباً همه فضل خود را از دست می دهد. اپل آن را به گونه ای ایجاد کرده است که ساعت شما نقش بسیار مهمی دارد ، نه تنها برای تعیین ساعاتی که واقعاً خواب هستیم ، بلکه برای استفاده بیشتر از این عملکرد است. اگر ما با اپل واچ خود به رختخواب برویم ، زنگ ساعت در ساعت ما ، حتی در آیفون ، به صدا در می آید ما می توانیم هشدار دهنده ای را انتخاب کنیم که فقط از موتور لمسی (لرزش) استفاده کند تا هر کسی را که با شما بخوابد مزاحمت ایجاد کند. برای استفاده از این فقط باید احتیاط کنیم که هنگام خواب اپل واچ خود را در سکوت قرار دهیم.

اپل واچ آنقدر مهم است که اپل بدیهی می داند که شما آن را تمام شب خواهید پوشید ، حتی اگر اپل واچ محاسبه کند که باتری کافی ندارید تا شب را تحمل کنید قبل از خواب برای شما اعلانی ارسال می کند تا به شما یادآوری کند برای شارژ ساعت. مدتهاست که عادت کرده ام اپل واچ خود را بعد از ظهر به خانه برسانم، در حالی که من شام را آماده می کنم و مدتی تلویزیون تماشا می کنم ، و وقتی می خوابم با 100٪ شارژ آن را می پوشم. این کار با سری 6 که باتری آن نه تنها بیشتر دوام می آورد بلکه زودتر شارژ می شود ، حتی راحت تر است.

یک قدم دیگر برای مراقبت از سلامتی خود

به خصوص در مقایسه با سایر ویژگی ها ، بسیاری از ویژگی ها را در این حالت خواب از دست می دهند برنامه های شخص ثالث که ساعات خواب شما را بر حسب خواب سبک یا عمیق تجزیه می کنند، و اینکه آنها در مورد "کیفیت خواب" با شما صحبت می کنند. این نوع گزارش ها همیشه به نظر من یک "عمل ایمان" بوده است ، من نمی دانم چه پارامترهایی را برای انجام این محاسبات استفاده خواهند کرد فارغ از اینکه از Apple Watch Series 3 ، 4 ، 5 یا 6 استفاده می کنید اما اگر آنچه شما دوست دارید این اطلاعات است ، در حال حاضر این حالت خواب همان چیزی نیست که شما به دنبال آن هستید. همانطور که در ابتدای مقاله گفتم ، این عملکرد به شما کمک می کند تا بدانید چقدر می خوابید و برای بهبود این جنبه هدف تعیین می کنید اساسی فعالیت روزانه شماست.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

2 نظر ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: AB Internet Networks 2008 SL
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   بارتومئو dijo

    سلام ، من تست هایی زدم و می خواهم روز اول را حذف کنم ، آیا می دانید می توانید؟
    توجه

    1.    لوئیز پادیلا dijo

      من راه را نمی بینم ... ایده ای ندارم