برنامه های کاهش وزن

کاهش وزن

سلامتی به ویژه به دلیل افزایش چاقی در افراد خردسال و تعداد زیادی از مشاغل که به فعالیت بی تحرک نیاز دارند ، اهمیت روزافزونی پیدا می کند. اما اگر نگران کاهش وزن هستید ، نگران نباشید ، در آیفون نیوز سعی داریم با استفاده از این برنامه های کاهش وزن ، کار را برای شما آسان کنیم، یک مجموعه جالب از برنامه های کاربردی است که به شما کمک می کند تا به راحت ترین روش کیلوگرم از دست دهید. با این حال ، اشتباه نکنید ، دارایی اصلی در کاهش وزن شما ، رژیم غذایی و فعالیت روزانه هستید. اما اگر برنامه هایی داشته باشیم که به ما کمک کنند ، بهتر است.

همچنین به شما یادآوری می کنیم که اپل واچ می تواند عاملی تعیین کننده باشد ، اگر آنچه می خواهید شمارش گام ها و کالری باشد ، اپل واچ یک همراه عالی آیفون است. در واقع ، بسیاری از این برنامه ها که می خواهیم درباره آنها صحبت کنیم ، برنامه های خاص خود را برای Apple Watch دارند ، زیرا داشتن دستگاهی که به ما یادآوری می کند وقتی که ما هدف روزانه خود را برآورده نکرده ایم ، یکسان نیست ، به ویژه برای کسانی که هزینه می کنند ما بیش از این که از خانه خارج شویم تا سی دقیقه در روز کار کنیم. به طوری که، ما با لیستی از برنامه های کاهش وزن شروع می کنیم، اما ما قصد نداریم در موضوع یک برنامه کاربردی واحد بمانیم ، اما قصد داریم برای هر موضوع برنامه ای را که بر هدف ما تأثیر می گذارد ، قرار دهیم.

7 دقیقه تمرین - برای کسانی که وقت تلف کردن ندارند

کاهش وزن

اگر آنچه ما می خواهیم فقط تنش ، حفظ یا کاهش مقدار کمی از وزن باشد ، 7 دقیقه تمرین می تواند همراه عالی ما باشد. برای این ، ایده آل است که ما یک رژیم غذایی سالم و عاداتی داشته باشیم که این واقعیت را پشتیبانی کند که ما فقط هفت دقیقه ورزش می کنیم. تیم توسعه دهنده او اینگونه خلاصه می کند:

7 دقیقه 7 دقیقه جدول (لینک AppStore)
7 دقیقه 7 دقیقه جدول4,49 یورو

محققان 12 تمرین را که برای 30 ثانیه انجام می شود ، با 10 ثانیه استراحت انتخاب کرده اند. این تمرین با شدت بالا متابولیسم روزانه بالاتری ایجاد می کند و معادل ورزش بیش از یک ساعت ، فقط در بیش از 7 دقیقه است.

آنها تمرینات ساده ای هستند ، اما نیازهای فعالیت روزمره ما را برآورده می کنند ، اما ما باید ثابت قدم باشیم ، ما مقادیر زیادی از وزن خود را از دست نخواهیم داد ، اگر چیزی که می خواهیم همراه باشد ، یک فعالیت نگهداری یا گرم کردن بهتر است. رژیم ساده شامل اپلیکیشن Apple Watch می باشد و هزینه آن 2,99 یورو است.

دویدن برای لاغر شدن

کاهش وزن

در واقع ، دویدن فعالیتی است که در صورت انجام چربی ، مقدار زیادی چربی می سوزاند ، علاوه بر این ، به ما کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهیم و پاهای خود را تنش دهیم ، و این همان چیزی است که هر روز ما را تحت تأثیر قرار می دهد. سجداول ارائه شده توسط این نرم افزار را تهیه کردم ، کاهش وزن برای ما هزینه زیادی نخواهد داشت. با این حال ، دویدن به یک حالت فیزیکی احتیاج دارد که نمی تواند خیلی کم باشد ، بنابراین توصیه می کنیم توصیه های برنامه را به صورت جدی دنبال کنید

در حال اجرا برای لاغر شدن توسط Verv (لینک AppStore)
در حال دویدن برای لاغر شدن توسط Vervرایگان

مخصوصاً برای کاهش وزن: برنامه فاصله منحصر به فرد با فواصل دویدن ، پیاده روی و دو سرعت.
- از بین 6 برنامه آموزشی ، طول کل 48 هفته را انتخاب کنید.
- 3 سطح دشواری: مبتدی ، متوسط ​​و پیشرفته ؛
- برنامه های آموزشی 2 ماهه آماده ، 3 تمرین در هفته.

دویدن یک فعالیت بسیار سالم است ، اما می تواند صدمات زیادی به مفاصل شما وارد کند ، بنابراین توصیه های این نرم افزار را دنبال کنید و فقط در عرض 15 هفته می توانید 8 کیلوگرم وزن کم کنید.

Fit Men Cook - دستور العمل های سالم

کاهش وزن

رژیم غذایی یک عامل اساسی در هنگام اتلاف وقت است. افسانه برنج و مرغ از بین رفته است ، با استفاده از این برنامه می توانید خوب ، خوشمزه و سالم غذا بخورید. بله ، بدون زیاده روی ما این نرم افزار را به شما پیشنهاد می کنیم تا همراه با یک ورزش خوب بتوانید به روشی سالم وزن خود را کاهش دهید. ما همچنین به یاد می آوریم که متوقف کردن غذا خوردن کاهش وزن نیست ، که باعث ایجاد اثر قابل توجهی می شود ، مهم این است که بدون بیش از حد در مصرف آن سیر شوید.

دستور العمل های سالم FitMenCook (لینک AppStore)
دستور العمل های سالم FitMenCook4,49 یورو

دستورالعمل های آسان سالم و بدون دردسر در نمونه کارها. به همین سادگی و پیامی است که توسط بیش از 942.000،XNUMX نفر که به کوین کاری در حساب محبوب اینستاگرامش پیوسته اند ، دیده شده است.

این برنامه است ایجاد شده توسط کوین کاری ، یک کاربر معمولی که تصمیم به تغییر عادات غذایی خود گرفت تنها با هدف بهبود سلامتی و زندگی شما. این رژیم همراه با ورزش می تواند ظاهر شما را کاملاً تغییر دهد.

MyFitnessPal - کالری را بشمارید

MyFitnessPal (لینک AppStore)
MyFitnessPalرایگان

کالری قسمت مهمی از رژیم غذایی و کاهش وزن است و نکته کلیدی در این است که کالری کمتری از آنچه در زندگی روزانه می سوزانیم مصرف کند. برای این است MyFitnessPal ، برنامه ای با نام تجاری Under Armour، یک برند تخصصی لباس ورزشی. این نه تنها کالری ها را محاسبه می کند ، بلکه مراحلی را که برداشته ایم ، به حساب می آورد تا بدانیم که آیا به اهداف روزمره خود می رسیم یا خیر و بنابراین کمتر از سوزاندن خود مصرف می کنیم ، بنابراین به تدریج وزن کم خواهیم کرد.

Pacer - فراموش نکنید که حداقل 10.000 قدم بردارید

Pacer: Pedometer and Walk (لینک AppStore)
پیسر: گام شمار و راه برویدرایگان

یک ترفند برای جلوگیری از اضافه وزن یا کم کم ترک آن 10.000 قدم است ، اگر روزانه این مقدار قدم برداریم ، ما اطمینان حاصل می کنیم که 100٪ کالری مصرفی را بسوزانیم، بنابراین به زندگی بسیار فعال تری از آنچه تصور می کنیم ، می رسد. حقیقت این است که برای برخی افراد ، هدف 10.000 هزار قدم خیلی آسان نیست ، بنابراین ما Pacer را داریم که مراحل و مسیرها را برای ما حساب می کند تا چیزی را پشت سر نگذاریم.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.