Rentoutus- ja meditaatiotekniikat, vaikka ne ovatkin hyvin erilaisia käsitteitä, ovat yhtä monipuolisia kuin niitä harjoittavien ihmisten tavoitteet: löytää itsensä ja hänen yhtenäisyytensä ympäröivän muun maailman kanssa, vapauttaa mieli päivittäisistä huolista, stimuloida luovuutta, lisätä muistia ja keskittymistä ja siten stimuloida tuottavuutta, päästä eroon kertyneestä stressistä ja ahdistuksesta ja saavuttaa parempi hyvinvointitila jne.
Nyt kiitos mobiililaitteiden, kuten iPhonen ja iPadin, ja kymmenien kehittäjien luomien sovellusten ansiosta rentoutua, lievittää stressiä ja irrottaa päivittäisestä rutiinista, ja sen vapautunut rytmi on mahdollista käytännössä milloin tahansa ja missä tahansa.
Seuraavat sovellukset sulkevat tämän rentoutumiseen ja / tai meditaatioon omistetun sovellussarjan. Jos et löydä tarvitsemaasi joukosta, älä unohda katsoa sitä ensimmäinen osa ja toinen osa tämän valinnan.
5 minuutin rentoutuminen - Ohjattu meditaatio unen, levon ja stressin lievittämiseen
Vain viisi minuuttia meidän täytyy rauhoittua ja rentoutua tämän sovelluksen ansiosta, jonka otsikko kertoo kaiken. Ehkä luulet, että sinulla ei ole aikaa rentoutua, mikä on hyvin tyypillistä uudelle elämänrytmille, ja juuri tämän vuoksi tällä sovelluksella voit hyödyntää mitä tahansa aikaa ja paikkaa rauhoittamaan henkesi ja lataamaan akkuasi, « ihanteellinen lyhyille pysäkkeille päivätyön aikana ".
Jokainen istunto kestää vain viisi minuuttia; voit lievittää stressiä, parantaa unta ja lepoa paremmin, parantaa keskittymiskykyäsi ja tuottavuuttasi "suullisen ohjauksen, pehmeän musiikin ja rauhoittavien äänien yhdistelmällä luoda rauhallinen matka rauhan ja rauhan tilaan".
Zenfie: Ohjattu Mindfulness-meditaatio espanjaksi
Zenfie on sovellus, jonka löydät käännettynä sataprosenttisesti espanjaksi ja jonka avulla voit "oppia ja syventää meditaation ja tietoisuuden (mindfulness meditaatio) harjoittelua".
Zenfien tavoitteena on seurata sinua henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamisessa espanjankielisten ohjattujen meditaatiomoduulien kautta. Zenfie tulee meditaatiotoverisi:
- Päästä irti.
- Nuku paremmin, nuku takaisin.
- Paranna rentoutumista ja lepoa, hallitse stressiä paremmin.
- Kehitä parempaa itseluottamusta.
- Paranna henkilökohtaisia suhteita.
- Paranna keskittymistäsi urheilun harjoittamiseen.
- Suorita itseohjautuvia meditaatioita rentouttavan musiikin kera.
Mutta rentoutuminen ja meditaatio eivät ole vain aikuisille ja siksi Zenfiella on kaksi moduulia, jotka on erityisesti omistettu nuorimmille talosta:
- Zenfie Kids, 3--6-vuotiaille lapsille
- Zenfie Junior, 7–14-vuotiaille lapsille.
Ja lisäksi se tarjoaa tiettyjä istuntoja jotka voidaan toteuttaa käytännössä niin monta kertaa kuin haluat ja jotka on suunniteltu vastaamaan erityistarpeita:
- Rentoutus- ja lepojaksot.
- SOS-istunnot lähestyvästä stressistä.
- Herätysistunnot aloittaaksesi päivän oikein.
- Istunnot ennen nukkumaanmenoa.
- Musikaalit.
Zen - ahdistuneisuus stressi meditaatio unen rentoutumista
Zen on molemmille suunniteltu sovellus torjumaan stressiä ja siitä johtuvia terveysongelmia, oppia ja hallita meditaation taidetta.
Helppokäyttöisen käyttöliittymän, monenlaisten meditaatioradojen, rentoutusharjoitusten ja ohjattujen harjoitusten avulla Zen Mixer auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi: nukkumaan paremmin, lisäämään tuottavuutta ja keskittymistä, työskentelemään vaikeiden tunteiden läpi tai vain rentoutumaan ja päästämään irti kaikesta huolet.
Voit valita ja yhdistää erilaisia taustoja ja ääniä "henkilökohtaisen ympäristön luomiseksi": sademetsän äänet, vedenalaiset äänet, ympäröivät äänet ja pitkä jne. Lisäksi siinä on ajastimia ja hälytyksiä.
Kuten olet nähnyt näiden viikkojen aikana, App Storessa on monia työkaluja, jotka voivat auttaa sinua torjumaan stressiä, rentoutumaan ja yrittämään rennompaa ja terveellisempää elämäntapaa. Nyt on vain valittava se, joka vastaa parhaiten tarvitsemasi.
