Voici comment fonctionne le mode veille d'iOS 14

Une des ce qui est nouveau dans iOS 14 est le mode veille et surveillance pendant que nous dormons grâce à l'iPhone et à l'Apple Watch. Nous expliquons comment il est configuré, comment il fonctionne et ce que les informations qu'il nous offre signifient.

L'importance du sommeil

Apple fait un pas de plus dans son souci de la santé de ses utilisateurs, et pour surveiller notre activité physique, et pour contrôler notre fréquence cardiaque et la détection de la fibrillation auriculaire, il faut maintenant ajouter la promotion de bonnes habitudes de sommeil. Bien dormir est essentiel pour pouvoir mener à bien nos activités quotidiennes, mais il est également essentiel pour notre santé physique. De plus en plus d'études établissent un lien entre le manque de sommeil et l'obésité, l'hypertension artérielle ou la dépression, et pourtant c'est un aspect qui ne nous préoccupe pas trop.

La surveillance du sommeil qu'Apple nous propose n'a pas pour but de nous donner des informations exhaustives sur la façon dont nous dormons, mais plutôt de nous faire prendre conscience de la durée de notre sommeil et de nous fixer des objectifs que nous essayons d'atteindre. Il s'agit plus d'une tâche «pédagogique» pour améliorer nos habitudes qu'un bon suivi., car il manque de données telles que la qualité de notre sommeil, ou les heures de sommeil profond et de sommeil léger, que d'autres applications tierces nous offrent. Avec le matériel dont dispose l'Apple Watch, en particulier la nouvelle Série 6 avec son capteur de saturation en O2, le sentiment est qu'Apple pourrait approfondir cette surveillance, mais pour le moment, ce n'est pas le cas. Peut-être qu'après le lancement du nouvel iPhone 12, nous aurons des nouvelles à cet égard, ou peut-être que nous devrons attendre iOS 15.

Mode Ne pas déranger vs. Mode veille

La première chose que je voudrais préciser est la différence entre le mode Ne pas déranger et le mode Veille. Le premier est avec nous depuis longtemps, même s'il est complètement inconnu de nombreux utilisateurs. Le mode Ne pas déranger est simplement une fonction qui nous permet de ne pas être dérangé par les appels ou les notifications à certains moments que nous définissons, ou lorsque nous l'activons manuellement. Le mode veille va beaucoup plus loin, et c'est ce que nous allons expliquer dans cet article, et parmi ses multiples options se trouve celle associée au mode Ne pas déranger, mais ce n'est qu'une de ses caractéristiques.

Mode veille sous iOS 14 et watchOS 7

Son activation dans iOS 14 et watchOS 7 peut être manuelle, mais son essence est que nous la configurons pour s'activer automatiquement. Pour la configuration, nous devons aller dans la section Sleep de l'application Health, et là, nous pouvons définir les paramètres que notre iPhone et Apple Watch utiliseront pour nous surveiller lorsque nous dormirons. La première chose à faire est de définir un objectif de sommeil, le nombre d'heures que nous voulons dormir chaque jour. Un adulte devrait dormir entre 7 et 9 heures par jour, bien que cela puisse varier en fonction de chaque individu. Une fois que cela est fait, ce qui nous est demandé, c'est de créer un modèle dans lequel nous définissons à quelle heure nous voulons nous coucher et à quelle heure nous voulons que l'alarme se déclenche.

Ici, nous pouvons définir plusieurs horaires pour chacun des jours de la semaine. Les options sont nombreuses, de chaque jour également configuré à un horaire complètement différent pour chaque jour de la semaine. Dans mon cas, j'ai défini un horaire pour les jours de la semaine (du lundi au vendredi) et un autre pour les week-ends. Ces modèles seront ceux qui marqueront vos routines au quotidien mais vous pouvez toujours changer l'alarme pour le jour suivant, un changement qui ne prendra effet que pour ce jour-là, puis reprendra le modèle établi. Nous reviendrons sur ce sujet plus tard.

L'heure du réveil marquera l'heure à laquelle l'alarme se déclenchera et l'heure du coucher déterminera quand le mode veille est activé. Que fait le mode veille sur notre iPhone et Apple Watch? Commençons par l'iPhone, dans lequel le mode veille provoquera l'écran de verrouillage de notre iPhone s'éteint, les notifications cessent de s'afficher et le mode Ne pas déranger est activé. Nous pouvons déverrouiller l'iPhone pour l'utiliser, mais nous devrons prendre plus de mesures que d'habitude. Sur cet écran de verrouillage apparaîtront des informations sur la charge de notre Apple Watch ou l'heure à laquelle l'alarme est réglée, ainsi qu'un accès direct aux raccourcis que nous avons ajoutés.

Ces raccourcis peuvent être configurés dans le menu Veille de l'application Santé ou dans l'application Raccourcis. Quels raccourcis pouvons-nous ajouter? Tous ceux que nous avons dans l'application Raccourcis sur notre iPhone. L'idée est de créer des raccourcis pour les fonctions que l'on utilise juste au moment de s'endormir, comme un raccourci qui éteint toutes les lumières de la maison, ou que nous reproduisons le podcast que nous écoutons habituellement au lit. Nous voyons également la possibilité de changer l'alarme, comme je l'ai indiqué précédemment, pour moi très utile car c'est un moyen rapide de changer l'alarme pour le lendemain matin sans avoir à changer le schéma établi.

Et sur l'Apple Watch? Eh bien, quelque chose de similaire à ce qui se passe sur notre iPhone se produit. L'écran s'éteint, même sur les modèles toujours allumés, et Lorsque vous le touchez, il n'affiche que l'heure actuelle et l'heure de l'alarme, et il le fait également avec une luminosité minimale, afin de ne pas déranger notre partenaire au lit. Bien sûr, le mode Ne pas déranger est également actif, et si nous voulons déverrouiller l'Apple Watch, nous devrons tourner la couronne pour le faire. Lorsque l'écran s'éteint à nouveau, il sera de nouveau verrouillé.

Mode détente

À tout cela qui se produit lorsque le mode veille est activé, nous devons ajouter le mode détente. C'est une option que vous pouvez activer ou non, et qui consiste en faire avancer le mode veille sur votre iPhone et Apple Watch avant l'heure que vous avez définie pour vous endormir. Combien d'avance? Ce que vous indiquez, dans mon cas 45 minutes. Les effets sont les mêmes que le mode veille, et le but est de définir une période de déconnexion avant d'aller se coucher.

Surveillance du sommeil

Les horaires que nous avons établis serviront à notre iPhone pour nous avertir que nous allons nous coucher, une autre chose est que nous y prêtons attention ou non. La surveillance du sommeil ne commencera pas tant que nous ne nous endormirons pas, de sorte que bien que nous ayons configuré qu'à 12hXNUMX nous nous couchons, seul le sommeil comptera lorsque nous y irons réellement. Comment il fait? Utilisation des capteurs de notre iPhone et Apple Watch.

L'iPhone est utilisé pour définir combien de temps nous restons au lit, tandis que l'Apple Watch est utilisé pour définir combien de temps nous dormons. ceci est indiqué dans les graphiques par deux couleurs: bleu clair pour le temps que nous sommes au lit, bleu foncé pour le temps que nous dormons. Pendant tout le temps que j'ai utilisé le mode veille, la vérité est que je dois dire qu'il a parfaitement détecté quand le sommeil a été interrompu, même si je me suis levé et j'ai pris l'iPhone, il l'a marqué pour moi. Avec ces données, l'application Santé nous offre des informations sur notre sommeil, quelle est notre tendance, des résumés hebdomadaires, la fréquence cardiaque, etc. Nous pouvons également voir des informations quotidiennes ou mensuelles, et nous pouvons parcourir l'historique.

L'Apple Watch, une pièce maîtresse

Vous ne pouvez utiliser le mode veille qu'avec l'iPhone, mais il perd presque toute sa grâce. Apple l'a créée de telle manière que votre montre joue un rôle très important, non seulement pour définir les heures pendant lesquelles nous sommes vraiment endormis, mais aussi pour tirer le meilleur parti de cette fonction. Si nous nous couchons avec notre Apple Watch allumée, l'alarme retentit sur notre montre, pas sur l'iPhone, même nous pouvons choisir une alarme qui n'utilise que le moteur haptique (vibration) afin de ne pas déranger celui qui dort avec vous. Pour l'utiliser, nous n'aurons qu'à prendre la précaution de mettre notre Apple Watch en silence lorsque nous nous endormirons.

L'Apple Watch est si importante qu'Apple tient pour acquis que vous la porterez toute la nuit, même si l'Apple Watch calcule que vous n'aurez pas assez de batterie pour durer la nuit, elle vous enverra une notification avant d'aller au lit pour vous le rappeler. pour charger la montre. J'ai depuis longtemps l'habitude de recharger mon Apple Watch quand je rentre chez moi l'après-midi, pendant que je prépare le dîner et que je regarde la télévision pendant un moment, et que je la mets au lit avec une charge à 100%. C'est encore plus facile avec la série 6, dont la batterie dure non seulement plus longtemps mais se recharge plus tôt.

Une étape de plus pour prendre soin de notre santé

Beaucoup manqueront certaines fonctionnalités de ce mode veille, en particulier par rapport à d'autres applications tierces qui décomposent les heures de sommeil selon qu'elles sont en sommeil léger ou profond, et qu'ils vous parlent de «qualité de sommeil». Ce type de rapport m'a toujours semblé un «acte de foi», je ne sais pas quels paramètres ils utiliseront pour effectuer ces calculs, que vous portiez une Apple Watch Series 3, 4, 5 ou 6. Mais si quoi vous aimez cette information, pour le moment, ce mode veille n'est pas ce que vous recherchez. Comme je l'ai dit au début de l'article, cette fonction vous aide à savoir combien vous dormez et fixez des objectifs pour améliorer cet aspect fondamentale de votre activité quotidienne.