Así funciona o modo de suspensión de iOS 14

Un dos o novo en iOS 14 é o modo de suspensión e monitorización mentres durmimos grazas ao iPhone e Apple Watch. Explicamos como está configurado, como funciona e que significa a información que nos ofrece.

A importancia do sono

Apple dá un paso máis na súa preocupación pola saúde dos seus usuarios e para controlar a nosa actividade física e para controlar a frecuencia cardíaca e a detección de fibrilación auricular, agora temos que engadir a promoción de bos hábitos de sono. Durmir ben é esencial para poder realizar axeitadamente as nosas actividades diarias, pero tamén é esencial para a nosa saúde física. Cada vez hai máis estudos que relacionan a falta de sono coa obesidade, a presión arterial alta ou a depresión, e sen embargo é un aspecto que non nos preocupa demasiado.

A supervisión do sono que nos ofrece Apple non pretende darnos información exhaustiva sobre como durmimos, senón facernos conscientes de canto durmimos e establecer obxectivos que intentamos cumprir. É máis unha tarefa "educativa" mellorar os nosos hábitos que un seguimento axeitado., xa que carece de datos como a calidade do noso sono ou as horas de sono profundo e sono lixeiro que outras aplicacións de terceiros ofrécennos. Co hardware que ten o Apple Watch, especialmente o novo Serie 6 co seu sensor para saturación de O2, a sensación é que Apple podería profundar neste seguimento, pero de momento non o é. Quizais despois do lanzamento do novo iPhone 12 teñamos novas ao respecto ou quizais teñamos que esperar a iOS 15.

Modo Non molestar vs. Modo de suspensión

O primeiro que me gustaría deixar claro é a diferenza entre o modo Non molestar e o modo de suspensión. O primeiro leva moito tempo con nós, aínda que moitos usuarios o descoñecen. O modo Non molestar é simplemente unha función que fai que as chamadas ou notificacións non nos molesten en determinados momentos que definimos ou cando o activamos manualmente. O modo de suspensión vai moito máis alá e é o que imos explicar neste artigo, e entre as súas múltiples opcións está a asociada ao modo de non molestar, pero só é unha das súas características.

Modo de suspensión en iOS 14 e watchOS 7

A súa activación en iOS 14 e watchOS 7 pode ser manual, pero a súa esencia é que o configuremos para que se active automaticamente. Para a configuración debemos ir á sección Sleep da aplicación Health e alí podemos definir os parámetros que o noso iPhone e Apple Watch usarán para supervisarnos cando durmimos. O primeiro é definir un obxectivo de sono, o número de horas que queremos durmir todos os días. Un adulto debe durmir entre 7 e 9 horas ao día, aínda que isto pode variar segundo cada individuo. Unha vez feito isto, o que se nos pide é que creamos un patrón no que definamos a que hora queremos durmir e a que hora queremos que soe a alarma.

Aquí podemos establecer varios horarios para cada un dos días da semana. As opcións son moitas, desde todos os días configurados por igual, ata un horario completamente diferente para cada día da semana. No meu caso, definín un horario para os días da semana (de luns a venres) e outro para os fins de semana. Estes patróns serán os que marcan as túas rutinas a diario pero sempre podes cambiar a alarma para o día seguinte, un cambio que só entrará en vigor ese día e logo retomará o patrón establecido. Volveremos a este tema máis adiante.

O tempo de espertar marcará a hora en que soa a alarma e a hora de durmir determinará cando se activa o modo de suspensión. Que fai o modo de suspensión no noso iPhone e Apple Watch? Comecemos co iPhone, o que provocará o modo de suspensión a pantalla de bloqueo do noso iPhone queda escura, as notificacións deixan de mostrarse e o modo Non molestar está activado. Podemos desbloquear o iPhone para usalo, pero teremos que dar máis pasos do habitual. Nesa pantalla de bloqueo aparecerá información sobre a carga do noso Apple Watch ou a hora na que se establece a alarma e un acceso directo aos accesos directos que engadimos.

Estes accesos directos pódense configurar no menú de suspensión da aplicación Saúde ou na aplicación de accesos directos. Que atallos podemos engadir? Calquera que teñamos na aplicación Atallos do noso iPhone. A idea é crear atallos para funcións que usamos xusto cando durmimos, como acceso directo que apaga todas as luces da casa, ou que reproducimos o podcast que normalmente escoitamos na cama. Tamén vemos moi útil a opción de cambiar a alarma, como indiquei antes, porque é un xeito rápido de cambiar a alarma á mañá seguinte sen ter que cambiar o patrón establecido.

E no Apple Watch? Ben, acontece algo semellante ao que ocorre no noso iPhone. A pantalla apágase, incluso nos modelos sempre activados e Cando o toca, só mostra a hora actual e a hora da alarma, e tamén o fai cun brillo mínimo, para non molestar á nosa parella na cama. Por suposto, o modo Non molestar tamén está activo e se queremos desbloquear o Apple Watch teremos que xirar a coroa para facelo. Cando a pantalla se apague de novo, bloquearase de novo.

Modo relax

A todo isto que ocorre cando se activa o modo de suspensión hai que engadir o modo de relax. É unha opción que podes activar ou non e que consiste avanza o modo de suspensión no teu iPhone e Apple Watch antes da hora que definiches para ir a durmir. Canto por diante? O que indicas, no meu caso 45 minutos. Os efectos son os mesmos que o modo de suspensión e o obxectivo é establecer un período de desconexión antes de deitarse.

Monitorización do sono

Os horarios que establecemos servirán para que o noso iPhone nos avise de que imos deitarnos, outra cousa é que lle prestemos atención ou non. A supervisión do sono non comezará ata que durmimos, de xeito que, aínda que teñamos configurado que ás 12:XNUMX imos para a cama, só o sono contará cando realmente nos deitemos. Como fai? Usando os sensores do noso iPhone e Apple Watch.

O iPhone úsase para definir o tempo que estamos na cama, mentres que o Apple Watch úsase para definir o tempo que durmimos. isto móstrase nas gráficas por dúas cores: azul claro polo tempo que estamos na cama, azul escuro polo tempo que durmimos. Durante todo o tempo que usei o modo de suspensión, a verdade é que teño que dicir que se detectou perfectamente cando se interrompeu o sono, aínda que me levantei e collera o iPhone marcouno. Con estes datos, a aplicación Health ofrécenos información sobre canto durmimos, cal é a nosa tendencia, resumos semanais, frecuencia cardíaca, etc. Tamén podemos ver información diaria ou mensual e podemos avanzar no historial.

O Apple Watch, unha peza clave

Podes usar o modo de suspensión só co iPhone, pero perde case toda a súa graza. Apple creouno de tal xeito que o reloxo xoga un papel moi importante, non só para definir as horas nas que realmente estamos durmindo, senón tamén para sacar o máximo proveito a esta función. Se nos imos á cama co Apple Watch activado, a alarma soará no noso reloxo e non no iPhone podemos escoller unha alarma que só use o motor háptico (vibración) para non molestar a quen dorme contigo. Para empregalo só teremos que ter a precaución de poñer o noso Apple Watch en silencio cando durmimos.

Tan importante é o Apple Watch que Apple dá por feito que o usarás toda a noite, aínda que o Apple Watch estime que non terás a batería suficiente para durar a noite, enviarache unha notificación antes de ir para a cama para lembrarche para cargar o reloxo. Estou acostumado a recargar o meu Apple Watch cando chego a casa pola tarde, mentres preparo a cea e vexo a televisión por un tempo e a poño cando me deito co 100% de carga. Isto é aínda máis sinxelo coa serie 6, cuxa batería non só dura máis tempo senón que se recarga antes.

Un paso máis para coidar a nosa saúde

Moitos botarán de menos algunhas funcións neste modo de suspensión, especialmente en comparación con outras aplicacións de terceiros que descompoñen as horas de durmir segundo o sono lixeiro ou o profundo, e que che falen de "calidade do sono". Este tipo de informes sempre me pareceu un "acto de fe", non sei que parámetros empregarán para realizar estes cálculos independentemente de se levas un Apple Watch Series 3, 4, 5 ou 6. Pero se que che gusta é esa información. Neste momento este modo de suspensión non é o que buscas. Como dixen ao comezo do artigo, esta función axúdache a saber canto durme e fixa obxectivos para mellorar este aspecto fundamental da túa actividade diaria.


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

2 comentarios, deixa os teus

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: AB Internet Networks 2008 SL
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.

  1.   Bartomeu dixo

    Ola, fixen probas e gustaríame eliminar o primeiro día, ¿sabes se podes?
    lembranzas

    1.    Luís Padilla dixo

      Non vexo o camiño ... nin idea