विश्राम और ध्यान तकनीक, भले ही वे बहुत अलग अवधारणाएँ हैं, उतने ही विविध हैं जितना कि उन लोगों द्वारा अपनाए गए लक्ष्य जो उनका अभ्यास करते हैं: स्वयं को खोजना और अपने आस-पास की बाकी दुनिया के साथ अपनी एकता को खोजना, मन को दैनिक चिंताओं से मुक्त करना, रचनात्मकता को उत्तेजित करना। , स्मृति और एकाग्रता बढ़ाएं और इस प्रकार उत्पादकता को प्रोत्साहित करें, संचित तनाव और चिंता से छुटकारा पाएं और कल्याण की बेहतर स्थिति प्राप्त करें, आदि।
अब, iPhone और iPad जैसे मोबाइल उपकरणों और दर्जनों डेवलपर्स द्वारा बनाए गए ऐप्स को धन्यवाद, आराम करें, तनाव दूर करें और दैनिक दिनचर्या से अलग हो जाएं और इसकी नई लय व्यावहारिक रूप से कभी भी और कहीं भी संभव है.
निम्नलिखित एप्लिकेशन विश्राम और/या ध्यान के लिए समर्पित ऐप्स की इस श्रृंखला को बंद कर देते हैं। यदि आपको जिसकी आवश्यकता है वह उनमें से नहीं मिल रहा है, तो उस पर नज़र डालना न भूलें पहला भाग फिर ला दूसरा भाग इस चयन का.
5 मिनट का विश्राम - नींद, आराम और तनाव से राहत के लिए निर्देशित ध्यान
हमें शांत होने और आराम करने के लिए केवल पांच मिनट चाहिए, इस एप्लिकेशन के लिए धन्यवाद जिसका शीर्षक पहले से ही सब कुछ कहता है। शायद आप सोचते हैं कि आपके पास आराम करने का समय नहीं है, जो जीवन की एक नई लय की बहुत विशिष्ट बात है, और ठीक इसी कारण से इस एप्लिकेशन के साथ आप अपनी आत्माओं को शांत करने और अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए किसी भी समय और स्थान का लाभ उठा सकते हैं, " दिन के श्रम के दौरान छोटे पड़ावों के लिए आदर्श"।
प्रत्येक सत्र केवल पाँच मिनट तक चलता है; आप तनाव से राहत पाएंगे, नींद में सुधार करेंगे और बेहतर आराम करेंगे, "मौखिक मार्गदर्शन, नरम संगीत और शांत ध्वनियों के संयोजन के माध्यम से शांति और शांति की स्थिति में एक शांतिपूर्ण यात्रा बनाने के लिए" अपनी एकाग्रता और उत्पादकता को बढ़ाएंगे।
ज़ेनफ़ी: स्पैनिश में गाइडेड माइंडफुलनेस मेडिटेशन
ज़ेनफ़ी एक ऐसा एप्लिकेशन है जो आपको सौ प्रतिशत स्पेनिश में अनुवादित मिलेगा और जिसके साथ आप "ध्यान और माइंडफुलनेस मेडिटेशन के अभ्यास को सीख और गहरा कर सकते हैं।"
ज़ेनफ़ी का उद्देश्य स्पैनिश में निर्देशित ध्यान मॉड्यूल के माध्यम से आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों की खोज में आपका साथ देना है। ज़ेनफ़ी आपका ध्यान भागीदार बन जाता है:
- जाने दो।
- बेहतर नींद लें, नींद पूरी करें।
- विश्राम और आराम में सुधार करें, तनाव को बेहतर ढंग से नियंत्रित करें।
- बेहतर आत्मविश्वास विकसित करें.
- व्यक्तिगत संबंधों में सुधार करें.
- खेल के अभ्यास में अपनी एकाग्रता में सुधार करें।
- आरामदायक संगीत के साथ बिना किसी गाइड के ध्यान करें।
लेकिन विश्राम और ध्यान केवल वयस्कों के लिए नहीं हैं ज़ेनफ़ी के पास विशेष रूप से सबसे कम उम्र के बच्चों के लिए समर्पित दो मॉड्यूल हैं घर से:
- ज़ेनफ़ी किड्स, 3 से 6 साल के बच्चों के लिए
- ज़ेनफ़ी जूनियर, 7 से 14 वर्ष के बच्चों के लिए।
और इसके अलावा, यह ऑफर करता है विशिष्ट सत्र जिसे आप जितनी बार चाहें व्यवहार में ला सकते हैं और जो विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं:
- विश्राम और विश्राम सत्र.
- आसन्न तनाव के एसओएस सत्र।
- दिन की सही शुरुआत करने के लिए वेक-अप सत्र।
- सोने से पहले सत्र.
- संगीत सत्र.
ज़ेन - चिंता तनाव ध्यान नींद विश्राम
जेन दोनों डिज़ाइन किया गया एक एप्लिकेशन है तनाव और उससे उत्पन्न स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए, ध्यान की कला सीखने और उसमें महारत हासिल करने के लिए।
अपने उपयोग में आसान इंटरफ़ेस, विभिन्न प्रकार के ध्यान ट्रैक, विश्राम अभ्यास और निर्देशित सत्रों के साथ, ज़ेन मिक्सर आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा: बेहतर नींद, उत्पादकता और एकाग्रता में वृद्धि, कठिन भावनाओं पर काम करना या बस आराम करना और जाने देना सभी चिंताएँ.
आप "व्यक्तिगत वातावरण बनाने के लिए" विभिन्न पृष्ठभूमियों और ध्वनियों को चुनने और संयोजित करने में सक्षम होंगे: उष्णकटिबंधीय जंगल की ध्वनियाँ, पानी के नीचे की ध्वनियाँ, पर्यावरणीय ध्वनियाँ और एक लंबा वगैरह। इसके अलावा, इसमें टाइमर और अलार्म भी हैं।
जैसा कि आप इन सप्ताहों के दौरान सत्यापित करने में सक्षम हुए हैं, ऐप स्टोर में कई उपकरण हैं जो आपको तनाव से निपटने, आराम करने और जीवन की धीमी और स्वस्थ गति का नेतृत्व करने में मदद कर सकते हैं। अब जो कुछ बचा है वह उसे चुनना है जो आपकी ज़रूरत के लिए सबसे अच्छा प्रतिक्रिया देता है।
