F.lux, la soluzione all'insonnia causata dall'iPhone

Non so quanti di voi lo faranno, ma io sono uno di quelli che non possono semplicemente andare a dormire, ho bisogno di qualcosa che mi intrattenga mentre ho sonno e poi me ne vado quando i miei occhi si chiudono.

Quel qualcosa è il mio iPhone, comincio a giocare, a leggere articoli di divulgazione scientifica, a spettegolare sui social o a rispondere alle email, però proprio questa pratica è la causa che mi costa dormire, vado a letto alle 00:00 e fino alle 2 : 00 ~ 3: 00 Non riesco a dormire…. Ma perché sta succedendo questo?

Quando svolgiamo attività come leggere un libro, leggere su tablet o iPhone o persino guardare video, eccitiamo il nostro cervello ricevendo una tale quantità di informazioni, qualcosa che indubbiamente ci rende più difficile addormentarci, ma questo non è la causa principale dell'insonnia A causa di questa pratica, è solo un fattore di influenza.

La vera causa di «insonnia tecnologica»E ciò che differenzia chi legge libri e dorme senza problemi da chi usa dispositivi e non riesce a dormire è lo schermo, la luminosità di questo è proprio ciò che rallenta la produzione di melatonina, ormoni responsabili della preparazione del nostro corpo al suo riposo.

Se stai leggendo questo articolo in questo momento dal letto con il tuo smartphone al buio, fai una cosa, imposta la luminosità al minimo e focalizza lo schermo verso il soffitto, vedrai come pur avendo la luminosità al minimo, lo schermo si illumina di una ampia area dal soffitto della stanza, beh, questo è proprio quello di cui soffrono i nostri occhi a pochi centimetri dallo schermo, e questa luce che emana dal nostro dispositivo è capace di confondere il nostro corpo e fargli credere che non sia il tempo ancora per riposare, motivo per cui non riusciamo a dormire.

Ma non tutto è questione di luminosità, è più legato al «luce blu«Se guardi da vicino, le sfumature dei tuoi schermi sono solitamente un bianco bluastro, una temperatura fredda, questa tonalità di bianco è proprio quella che, oltre a danneggiare i nostri occhi per averla così vicina, viene ricevuta dai nostri occhi grazie alla Melanopsina , che si trova all'interno dei "sensori" che catturano i colori all'interno dei nostri occhi ed è sensibile a questo tipo di luce; di conseguenza, il nostro sonno viene spostato tra una e due ore.

C'è una soluzione? La cosa più semplice sarebbe rinunciare ai nostri dispositivi e andare a dormire anche sapendo che potremmo non essere in grado di farlo perché alcuni di noi sono molto attivi di notte e il nostro cervello inizia a pensare cose e cose e finiamo per essere svegli in quantità di idee o situazioni che abbiamo immaginato. E poiché non lasceremo da parte i nostri dispositivi, ti offro un'altra soluzione, il suo nome è «Flusso«, E il suo funzionamento è abbastanza semplice.

F.lux è incaricato di adattare i colori del nostro schermo a toni più caldi, evitando così l'eccitazione della Melanopsina e riducendo la radiazione luminosa provocata dal nostro schermo. Avendo ormai un tono più caldo, questo non danneggerà i nostri occhi e non influirà allo stesso modo sul nostro sonno (non impedisce completamente l'effetto ma lo riduce drasticamente).

I creatori affermano che la nostra vista è progettata per vedere la luce del sole in determinate ore, per questo motivo gli schermi hanno quel livello di luminosità e quella tonalità bluastra, tuttavia dopo una certa ora è normale che la luce del sole sia assente, ma i nostri schermi continuano a proiettano la stessa luce e la stessa tonalità. Con F.lux i nostri schermi regolare la tonalità dei loro colori in base al tempoIn altre parole, in pieno giorno gli schermi avranno il solito colore bluastro, ma a tarda notte la loro tonalità diventerà più calda in modo che il loro utilizzo non danneggi i nostri occhi o il nostro sonno. Per maggiori informazioni clicca qui.

L'installazione di F.lux è semplice e gratuita, è disponibile per Windows, Linux e Mac OS X, Quanto a iPhone e iPad jailbroken (per questo lo pubblichiamo qui), per scaricarlo devi accedere dal tuo PC o Mac al suo sito ufficiale (clicca qui) o cerca Cydia per "f.lux", disponibile nel repo di Telesforeo (preinstallato in Cydia) gratuitamente.

Come puoi vedere, è anche disponibile per personal computer, per persone che per lavoro o qualsiasi altra cosa hanno bisogno di essere sul loro laptop o desktop all'alba.

Fai il test ora, una volta installato f.lux sul tuo iPhone o iPad, abbassa la luminosità al minimo e con la stanza al buio, focalizza lo schermo sul soffitto. Il risultato? Sicuramente la luce non verrà proiettata sul soffitto, e se lo farà sarà così debole da non essere ben apprezzata, ora i tuoi occhi ti ringrazieranno per l'aiuto e il tuo corpo ti compenserà con un sonno placido e precoce.