Ci sono molte applicazioni che ci insegnano come fare esercizio fisico in 7 minuti, Sì. Lo svantaggio di tutte queste applicazioni è che dobbiamo usarle su un iPad o, peggio, su un iPhone. Se vogliamo vedere o ascoltare quello che ha da dirci, dobbiamo guardare da vicino e ascoltare attentamente, oppure dobbiamo imparare gli esercizi prima di eseguirli. Questi problemi non esisterebbero se facessimo gli esercizi guardando lo schermo nella nostra classe. Questo è ciò che ci permette L'allenamento televisivo di 7 minuti, la prima applicazione del suo genere per la quarta generazione di Apple TV.
Come possiamo leggere nell'introduzione dell'applicazione, gli allenamenti di sette minuti sono diventati famosi grazie a un file articolo pubblicato sul New York Times descrivendo un circuito che a sua volta era stato pubblicato nel Diario di salute e fitness dell'American College of Sports Medicine. Il circuito consiste in 12 esercizi di 30 secondi ciascuno e un riposo di 10 secondi tra gli esercizi. Dobbiamo fare quante più ripetizioni possibili in quei 30 secondi. All'inizio saranno solo 7 minuti ma, nel tempo, può essere fatto più volte, il che farà sì che l'allenamento possa raggiungere i 21-28 minuti in totale.
Esercizi inclusi in The 7 Minute TV Workout
- Salti a forbice.
- Squat sul muro.
- Flessioni.
- Addominali.
- Passi sulla sedia.
- Accovacciata.
- Dipingi sulla sedia per i tricipiti.
- Plank (tavolo).
- Gara statica che alza le ginocchia.
- Strides.
- Push-up e rotazione.
- Plancia laterale.
Un personal trainer nel nostro salone
Mentre stiamo facendo gli esercizi vedremo un'immagine come la precedente in cui ci viene mostrata un'animazione di come viene svolto l'esercizio, il tempo che ci resta e la barra di avanzamento generale per sapere quanto ci resta da finire. UN voce fuori campo ci darà qualche incoraggiamento, così come quello che il conto alla rovescia dagli ultimi tre secondi. Il narratore ci farà anche sapere qual è il prossimo esercizio e i momenti di riposo.
Alla fine del circuito verrà automaticamente segnato il giorno in cui ci troviamo un punto blu, indicando che abbiamo esercitato per minuti 7. Se vogliamo continuare, dobbiamo solo ricominciare. Quando finiremo, se avremo fatto il circuito due volte, vedremo due punti nel giorno di calendario.
7 Minute TV Workout è disponibile sull'App Store di Apple TV di quarta generazione per un formato prezzo di 1,99 €. Al momento è tradotto solo in inglese, ma sarà presto tradotto in spagnolo (tradotto dal nostro collega Ignacio), Russo e polacco. Faremo un sorteggio di 4 codici per poterli utilizzare sulla tua Apple TV di quarta generazione. Al momento, e dopo aver cercato molto, non ho trovato un modo per riscattare il codice direttamente da Apple TV, quindi è meglio usare il codice su un iPhone. Ci darà un errore durante l'installazione dell'applicazione, ma apparirà in "acquistato" nell'App Store di Apple TV. Non posso credere che Apple non abbia aggiunto un modo più semplice per riscattare un codice su Apple TV, ma va bene.
La nostra valutazione
Sembra un'app interessante, quella di fare esercizio per 7 minuti sembra molto in linea con questi tempi di punta.
Come si accede all'estrazione?