אחד מה שחדש ב- iOS 14 הוא מצב שינה ומעקב בזמן שאנו ישנים הודות ל- iPhone ו- Apple Watch. אנו מסבירים כיצד היא מוגדרת, כיצד היא פועלת ומה המשמעות של המידע שהיא מציעה לנו.
חשיבות השינה
אפל נוקטת צעד נוסף בדאגה לבריאות המשתמשים שלה, ובכדי לפקח על הפעילות הגופנית שלנו ולשלוט בדופק ובגילוי פרפור פרוזדורים, כעת עלינו להוסיף קידום הרגלי שינה טובים. שינה טובה חיונית כדי שנוכל לבצע את הפעילויות היומיומיות בצורה מספקת, אך היא חיונית גם לבריאותנו הגופנית. יותר ויותר מחקרים קושרים חוסר שינה עם השמנת יתר, לחץ דם גבוה או דיכאון, ובכל זאת זה היבט שאנחנו לא דואגים לו יותר מדי.
ניטור השינה שאפל מציעה לנו לא נועד לתת לנו מידע ממצה על אופן השינה, אלא כדי לגרום לנו להיות מודעים לכמה שאנחנו ישנים ולהגדיר יעדים שאנו מנסים לעמוד בהם. זוהי משימה "חינוכית" יותר לשיפור ההרגלים שלנו מאשר פיקוח נכון.מכיוון שחסרים נתונים כמו איכות השינה שלנו, או שעות שינה עמוקות ושינה קלה, שאפליקציות צד שלישי אחרות כן מציעות לנו. עם החומרה שיש ל- Apple Watch, במיוחד סדרה 6 החדשה עם החיישן שלה לרוויה O2, התחושה היא שאפל יכולה להעמיק יותר במעקב זה, אך כרגע היא לא. אולי לאחר השקת האייפון 12 החדש יהיו לנו חדשות בנושא זה, או אולי עלינו לחכות ל- iOS 15.
מצב לא להפריע לעומת מצב שינה
הדבר הראשון שהייתי רוצה להבהיר הוא ההבדל בין מצב אל תפריע למצב שינה. הראשון מלווה אותנו תקופה ארוכה, למרות שהוא לא ידוע לחלוטין למשתמשים רבים. מצב לא להפריע הוא פשוט פונקציה שגורמת לנו לא להיות מוטרדים משיחות או התראות בזמנים מסוימים שאנו מגדירים, או כאשר אנו מפעילים אותה באופן ידני. מצב השינה הולך הרבה יותר רחוק, וזה מה שאנחנו הולכים להסביר במאמר זה, ובין האפשרויות המרובות שלו הוא זה המשויך למצב לא להפריע, אבל זה רק אחד המאפיינים שלו.
מצב שינה ב- iOS 14 ו- watchOS 7
ההפעלה שלה ב- iOS 14 וב- watchOS 7 יכולה להיות ידנית, אך המהות שלה היא שאנחנו מגדירים אותה להפעלה אוטומטית. לצורך התצורה עלינו לעבור למקטע שינה של אפליקציית הבריאות, ושם אנו יכולים להגדיר את הפרמטרים שאייפון ו- Apple Watch שלנו ישתמשו בהם כדי לפקח על עצמנו כשאנחנו ישנים. הדבר הראשון הוא להגדיר מטרת שינה, מספר השעות שאנחנו רוצים לישון כל יום. מבוגר צריך לישון בין 7 ל -9 שעות ביום, אם כי זה משהו שיכול להשתנות בהתאם לכל אדם. ברגע שזה נעשה, מה שמתבקש מאיתנו הוא שניצור דפוס בו אנו מגדירים באיזו שעה נרצה לישון ובאיזו שעה נרצה שהאזעקה תעבור.
כאן אנו יכולים לקבוע לוחות זמנים מרובים לכל אחד מימי השבוע. האפשרויות רבות, מכל יום מוגדרות באותה מידה, ועד לוח זמנים שונה לחלוטין לכל יום בשבוע. במקרה שלי, הגדרתי לוח זמנים לימי חול (שני עד שישי) ואחר לסופי שבוע. דפוסים אלה יהיו אלה המסמנים את השגרה שלך על בסיס יומי אך תמיד ניתן לשנות את האזעקה ליום המחרת, שינוי שייכנס לתוקף רק באותו יום ואז לחדש את התבנית שנקבעה. נשוב לנושא זה בהמשך.
זמן ההשכמה יסמן את זמן ההתראה, וזמן השינה יקבע מתי מצב שינה מופעל. מה עושה מצב שינה ב- iPhone וב- Apple Watch שלנו? נתחיל מהאייפון, שבו מצב שינה יגרום מסך הנעילה של האייפון שלנו מחשיך, התראות מפסיקות להופיע ומצב נא לא להפריע מופעל. אנו יכולים לפתוח את ה- iPhone כדי להשתמש בו, אך נצטרך לנקוט בצעדים רבים מהרגיל. על מסך הנעילה יופיע מידע על עומס ה- Apple Watch שלנו או על זמן הגדרת האזעקה, וגישה ישירה לקיצורי הדרך שהוספנו.
ניתן להגדיר קיצורי דרך אלה בתפריט שינה של אפליקציית הבריאות, או בתוך אפליקציית קיצורי הדרך. אילו קיצורי דרך נוכל להוסיף? כל מי שיש לנו באפליקציית קיצורי הדרך באייפון שלנו. הרעיון הוא ליצור קיצורי דרך לפונקציות בהן אנו משתמשים בדיוק כאשר אנו הולכים לישון, כקיצור דרך שמכבה את כל האורות בבית, או שאנחנו משחזרים את הפודקאסט שאנחנו בדרך כלל מקשיבים לו במיטה. אנו רואים גם אפשרות לשנות את האזעקה, כפי שציינתי קודם, מבחינתי מאוד שימושית מכיוון שזו דרך מהירה לשנות את האזעקה למחרת בבוקר ללא צורך לשנות את הדפוס שנקבע.
וב- Apple Watch? ובכן, משהו דומה למה שקורה באייפון שלנו קורה. התצוגה נכבית, גם בדגמים המופעלים תמיד כשנוגעים בו, הוא מציג רק את השעה הנוכחית ואת זמן האזעקה, והיא גם עושה זאת במינימום בהירות, כדי לא להפריע לבן הזוג שלנו במיטה. כמובן שגם מצב אל תפריע פעיל, ואם נרצה לפתוח את ה- Apple Watch נצטרך להפוך את הכתר לשם כך. כאשר המסך נכבה שוב, הוא יינעל שוב.
מצב הרפיה
לכל זה שקורה כאשר מצב שינה מופעל עלינו להוסיף את מצב הרגיעה. זו אפשרות שתוכל להפעיל או לא, והיא מורכבת ממנה מקדמים את מצב השינה ב- iPhone וב- Apple Watch לפני הזמן שהגדרתם ללכת לישון. כמה קדימה? מה שאתה מציין, במקרה שלי 45 דקות. ההשפעות זהות למצב השינה, והמטרה היא לקבוע תקופת ניתוק לפני השינה.
ניטור שינה
לוחות הזמנים שקבענו ישמשו את האייפון שלנו כדי להודיע לנו שאנחנו הולכים לישון, דבר נוסף הוא שנשים לב אליו או לא. ניטור שינה לא יתחיל עד שנלך לישון, כך שלמרות שהגדרנו שבשעה 12:XNUMX אנחנו הולכים לישון, רק שינה תחשב כשאנחנו באמת הולכים אליו. כמו שזה עושה? באמצעות החיישנים של ה- iPhone ו- Apple Watch שלנו.
האייפון משמש כדי להגדיר כמה זמן אנחנו במיטה, ואילו Apple Watch משמש כדי להגדיר כמה זמן אנחנו ישנים. זה מוצג בתרשימים בשני צבעים: כחול בהיר לזמן שאנחנו במיטה, כחול כהה בזמן שאנחנו ישנים. במשך כל הזמן שבו השתמשתי במצב שינה, האמת היא שאני חייב לומר שהוא זיהה בצורה מושלמת כאשר השינה הופסקה, גם אם קמתי והרמתי את האייפון הוא סימן לי את זה. עם נתונים אלה, אפליקציית הבריאות מציעה לנו מידע על כמה ישנו, מה המגמה שלנו, סיכומים שבועיים, דופק וכו '. אנו יכולים גם לראות מידע יומי או חודשי ונוכל לעבור בהיסטוריה.
ה- Apple Watch, קטע מפתח
אתה יכול להשתמש במצב שינה רק עם האייפון, אך הוא מאבד כמעט את כל החסד שלו. אפל יצרה את זה בצורה כזו שהשעון שלך ממלא תפקיד חשוב מאוד, לא רק להגדיר את השעות בהן אנו ישנים באמת, אלא גם להפיק את המיטב מהפונקציה הזו. אם אנחנו הולכים לישון כשהאפל שעון פועל, האזעקה תישמע בשעון שלנו, אפילו לא באייפון אנו יכולים לבחור אזעקה המשתמשת רק במנוע ההפטי (רטט) כדי לא להפריע למי שישן איתך. כדי להשתמש בזה נצטרך לנקוט באמצעי הזהירות בכדי לשים את Apple Watch על שתיקה כשאנחנו הולכים לישון.
כל כך חשוב השעון של אפל שאפל לוקחת את זה כמובן מאליו שתלבשו את זה כל הלילה, גם אם השעון של אפל יחשב שלא תהיה לכם מספיק סוללה כדי להחזיק מעמד הלילה, הוא ישלח לכם הודעה לפני השינה כדי להזכיר להטעין את השעון. אני כבר מזמן רגיל לטעון את ה- Apple Watch כשאני חוזר הביתה אחר הצהרייםבזמן שאני מכין ארוחת ערב וצופה בטלוויזיה זמן מה, ולבש אותה כשאני הולך לישון עם 100% טעינה. זה קל עוד יותר עם סדרה 6, שהסוללה שלה לא רק מחזיקה מעמד זמן רב אלא נטענת מוקדם יותר.
צעד נוסף לדאוג לבריאותנו
רבים יחמיצו כמה תכונות במצב שינה זה, במיוחד בהשוואה לאחרים יישומי צד ג 'המפרקים את שעות השינה בהתאם לשנת שינה קלה או עמוקה, ושהם מדברים איתך על "איכות השינה". דוחות מסוג זה תמיד נראו לי "מעשה אמונה", אני לא יודע באילו פרמטרים הם ישתמשו לביצוע חישובים אלה, לא משנה אם אתה חובש Apple Watch סדרה 3, 4, 5 או 6. אבל אם מה שאתה אוהב הוא המידע הזה. כרגע מצב שינה זה אינו מה שאתה מחפש. כפי שאמרתי בתחילת המאמר, פונקציה זו עוזרת לך לדעת כמה אתה ישן וקבע יעדים לשיפור היבט זה בסיסי בפעילות היומיומית שלך.
שלום, עשיתי בדיקות והייתי רוצה למחוק את היום הראשון, אתה יודע אם אתה יכול?
לגבי
אני לא רואה את הדרך ... אין מושג