これがiOS14のスリープモードの仕組みです

一つ iOS14の新機能はスリープモードです iPhoneとAppleWatchのおかげで、睡眠中の監視も可能です。 それがどのように構成され、どのように機能し、それが私たちに提供する情報が何を意味するのかを説明します。

睡眠の重要性

Appleは、ユーザーの健康への関心をさらに高め、身体活動を監視し、心拍数と心房細動の検出を制御するために、良い睡眠習慣の促進を追加する必要があります。 よく眠ることは私たちの日常生活を適切に発達させるために不可欠ですが、それは私たちの身体の健康にとっても不可欠です。 睡眠不足を肥満、高血圧、うつ病と関連付ける研究がますます増えています、それでも私たちがあまり心配しない側面です。

Appleが提供する睡眠モニタリングは、私たちがどのように眠るかについての徹底的な情報を提供することを目的としておらず、私たちがどれだけ眠っているのかを認識し、達成しようとする目標を設定することを目的としています。 適切な監視というよりも、習慣を改善することは「教育的」な仕事です。、他のサードパーティアプリケーションが提供している睡眠の質や深い睡眠と浅い睡眠の時間などのデータが不足しているためです。 Apple Watchが持っているハードウェア、特にO6 Saturation用のセンサーを備えた新しいSeries 2を使用すると、Appleはこの監視をさらに深く掘り下げることができると感じていますが、現時点ではそうではありません。 おそらく、新しいiPhone 12の発売後、この点に関するニュースがあるか、iOS15を待たなければならないかもしれません。

モードとを邪魔しないでください。 スリープモード

最初に明確にしておきたいのは、サイレントモードとスリープモードの違いです。 前者は、多くのユーザーにはまったく知られていませんが、長い間私たちと一緒にいました。 サイレントモードは、定義した特定の時間に、または手動でアクティブ化したときに、呼び出しや通知に煩わされない機能です。 スリープモードはさらに進んでおり、この記事で説明します。その複数のオプションの中には、サイレントモードに関連するものがありますが、これはその特徴のXNUMXつにすぎません。

iOS14およびwatchOS7のスリープモード

iOS14とwatchOS7でのアクティベーションは手動で行うことができますが、本質的には、自動的にアクティベートするように構成する必要があります。 構成については、HealthアプリケーションのSleepセクションに移動する必要があります。そこで、iPhoneとAppleWatchがスリープ時に自分自身を監視するために使用するパラメーターを定義できます。 まず、睡眠の目標、つまり毎日眠りたい時間数を定義することです。。 大人は7日9〜XNUMX時間眠る必要がありますが、これは個人によって異なる場合があります。 これが完了すると、私たちに求められるのは、何時に寝たいのか、何時にアラームを鳴らしたいのかを定義するパターンを作成することです。

ここでは、曜日ごとに複数のスケジュールを設定できます。 オプションは、毎日同じように構成されているものから、曜日ごとにまったく異なるスケジュールまで、さまざまです。 私の場合、平日（月曜日から金曜日）と週末のスケジュールを定義しました。 これらのパターンは、日常的にあなたのルーチンをマークするものになります。 ただし、いつでも翌日のアラームを変更できます。変更はその日にのみ有効になり、その後、確立されたパターンに戻ります。 後でこのトピックに戻ります。

目覚まし時間はアラームが鳴る時間を示し、就寝時間はスリープモードがいつアクティブになるかを決定します。 スリープモードはiPhoneとAppleWatchで何をしますか？ スリープモードが発生するiPhoneから始めましょう iPhoneのロック画面が暗くなり、通知が表示されなくなり、サイレントモードがアクティブになります。 iPhoneのロックを解除して使用することはできますが、通常よりも多くの手順を実行する必要があります。 そのロック画面には、Apple Watchの負荷またはアラームが設定された時刻に関する情報と、追加したショートカットへの直接アクセスが表示されます。

これらのショートカットは、HealthアプリのSleepメニューまたはShortcutsアプリ内で構成できます。 どのようなショートカットを追加できますか？ iPhoneのShortcutsアプリにいる人。 寝るときに使う機能のショートカットを作るのがアイディアです、家のすべての照明を消すショートカットとして、または私たちが通常ベッドで聞くポッドキャストを再現するためのショートカットとして。 また、前に示したように、アラームを変更するオプションもあります。これは、確立されたパターンを変更せずに翌朝のアラームをすばやく変更する方法であるため、非常に便利です。

そして、Apple Watchでは？ さて、私たちのiPhoneで起こることと同様のことが起こります。 常時オンのモデルでもディスプレイがオフになり、 タッチすると、現在時刻とアラーム時刻のみが表示され、最小輝度で表示されます。、ベッドで私たちのパートナーを邪魔しないように。 もちろん、サイレントモードもアクティブです。AppleWatchのロックを解除したい場合は、クラウンを回してロックを解除する必要があります。 画面が再びオフになると、再びロックされます。

リラックスモード

スリープモードがアクティブになっているときに発生するこれらすべてに、リラックスモードを追加する必要があります。 これは、アクティブ化できるかどうかを選択できるオプションであり、 スリープ状態にするように定義した時間より前に、iPhoneとAppleWatchのスリープモードを進めます。 どれくらい先ですか？ あなたが示すこと、私の場合は45分。 効果はスリープモードと同じで、目標は就寝前に切断期間を設定することです。

睡眠モニタリング

私たちが設定したスケジュールは、私たちが就寝することをiPhoneが通知するのに役立ちます。もうXNUMXつは、それに注意を払うかどうかです。 睡眠モニタリングは、私たちが眠るまで開始されません、そのため、午前12時に就寝するように構成しましたが、実際に就寝したときには睡眠のみがカウントされます。 それがそうであるように？ iPhoneとAppleWatchのセンサーを使用します。

iPhoneは私たちがベッドにいる時間を定義するために使用され、AppleWatchは私たちが眠る時間を定義するために使用されます。 これは、グラフにXNUMXつの色で示されています。 ベッドにいるときは水色、寝ているときは紺色。 私がスリープモードを使用している間、真実は、私が起きてiPhoneを手に取ったとしても、スリープが中断されたことを完全に検出したと言わなければならないということです。 このデータを使用して、Healthアプリは、睡眠量、傾向、週ごとの要約、心拍数などに関する情報を提供します。 また、日次または月次の情報を表示したり、履歴を移動したりできます。

キーピースのAppleWatch

スリープモードはiPhoneでのみ使用できますが、ほとんどすべての機能が失われます。 Appleは、私たちが本当に眠っている時間を定義するだけでなく、この機能を最大限に活用するために、時計が非常に重要な役割を果たすように作成しました。 Apple Watchをオンにして就寝すると、iPhoneではなく時計でもアラームが鳴ります。 一緒に寝ている人の邪魔にならないように、触覚モーター（振動）のみを使用するアラームを選択できます。 これを使用するには、寝るときにAppleWatchを無音にするという予防策を講じるだけで済みます。

非常に重要なのはAppleWatchであり、Apple Watchは一晩中着用することを当然のことと考えています。たとえ、Apple Watchが一晩中十分なバッテリーがないと推定したとしても、寝る前に通知を送信して通知します時計を充電します。 私は長い間、午後に家に帰ったときにAppleWatchを充電することに慣れていました。、夕食の準備をしてしばらくテレビを見ながら、100％充電で就寝時に装着します。 これは、バッテリーが長持ちするだけでなく、より早く再充電されるシリーズ6を使用するとさらに簡単になります。

私たちの健康を守るためのもうXNUMXつのステップ

多くの人は、特に他の人と比較して、このスリープモードのいくつかの機能を見逃します 浅い睡眠か深い睡眠かによって睡眠時間を分類するサードパーティのアプリケーション、そして彼らはあなたに「睡眠の質」について話します。 このタイプのレポートは、私には常に「信仰の行為」のように見えました。AppleWatchSeries 3、4、5、または6を着用しているかどうかに関係なく、これらの計算を実行するためにどのパラメーターを使用するかはわかりません。あなたが好きなのはその情報です、現時点ではこのスリープモードはあなたが探しているものではありません。 記事の冒頭で述べたように、この関数はあなたが知るのに役立ちます この側面を改善するためにどれだけ睡眠をとり、目標を設定するか あなたの毎日の活動の基本。