IOS 14-тің ұйқы режимі осылай жұмыс істейді

Біреуі iOS 14-тегі жаңалық - ұйқы режимі iPhone және Apple Watch арқасында біз ұйықтап жатқан кезде бақылау. Біз оның қалай конфигурацияланғанын, қалай жұмыс істейтінін және бізге ұсынатын ақпарат нені білдіретінін түсіндіреміз.

Ұйқының маңызы

Apple компаниясы өз пайдаланушыларының денсаулығына, физикалық белсенділігімізді бақылауға, жүрек соғу жиілігін бақылауға және жүрекшелер фибрилляциясын анықтауға қатысты келесі қадамдарды жасайды, енді біз ұйқының жақсы әдеттерін насихаттауымыз керек. Ұйқының жақсы болуы күнделікті іс-әрекеттерді дұрыс орындау үшін қажет, бірақ бұл біздің денсаулығымыз үшін де қажет. Көбірек зерттеулер ұйқының болмауын семіздікпен, қан қысымының жоғарылауымен немесе депрессиямен байланыстырады, дегенмен, бұл біз туралы көп алаңдамайтын аспект.

Apple бізге ұсынатын ұйқының мониторингі біздің қалай ұйықтайтындығымыз туралы толық ақпарат беруді көздемейді, керісінше, біз қанша ұйықтайтынымызды білуге ​​және алға қойған мақсаттарды қоюға тырысамыз. Бұл әдеттегі мониторингтен гөрі әдеттерімізді жақсарту «тәрбиелік» міндет.өйткені онда біздің ұйқымыздың сапасы немесе басқа үшінші тарап қосымшалары ұсынатын терең ұйқы және жеңіл ұйқы сағаттары сияқты мәліметтер жоқ. Apple Watch аппараттық құралдарымен, әсіресе O6 қанықтылығына арналған жаңа 2 сериясымен, Apple бұл бақылауға тереңірек кіре алады деген ой, бірақ қазіргі уақытта олай емес. Мүмкін жаңа iPhone 12 іске қосылғаннан кейін бізде осыған байланысты жаңалықтар болуы мүмкін немесе iOS 15-ті күтуге тура келеді.

Мазаламау режимі қарсы Ұйқы режимі

Мен бірінші айтқым келетін нәрсе - «Мазаламау» режимі мен ұйқы режимі арасындағы айырмашылық. Алғашқысы көптеген қолданушыларға мүлдем белгісіз болса да, бізде ұзақ уақыт болды. «Мазаламаңыз» режимі - бұл біз анықтайтын белгілі бір уақытта немесе оны қолмен іске қосқан кезде бізді қоңыраулар немесе хабарламалар мазаламайтын функция. Ұйқы режимі бұдан әрі қарай жүреді және біз осы мақалада түсіндіретін боламыз, және оның бірнеше нұсқасы арасында «Мазаламаңыз» режимімен байланысты, бірақ бұл оның сипаттамаларының бірі ғана.

IOS 14 және watchOS 7 жүйесіндегі ұйқы режимі

Оны iOS 14 және watchOS 7 жүйелерінде іске қосу қолмен жасалуы мүмкін, бірақ оның мәні біз оны автоматты түрде қосылатын етіп теңшеуімізде. Конфигурация үшін біз денсаулық қосымшасының ұйқы бөліміне өтуіміз керек, сонда біз iPhone және Apple Watch сағаттарында ұйқы кезінде өзімізді бақылау үшін қолданатын параметрлерді анықтай аламыз. Біріншіден, ұйқының мақсатын, күнделікті ұйқымыз келетін сағатты анықтау. Ересек адам күніне 7-ден 9 сағатқа дейін ұйықтауы керек, бірақ бұл әр адамға байланысты өзгеруі мүмкін. Мұны жасағаннан кейін бізден сұралатын нәрсе - біз қай уақытта ұйықтағымыз келетінін және дабыл қанша уақытта келетінін анықтайтын үлгі жасаймыз.

Мұнда біз аптаның әр күніне бірнеше кесте орната аламыз. Опциялар өте көп, әр күннен бірдей теңшелген, аптаның әр күніне арналған мүлдем басқа кестеге дейін. Менің жағдайда мен жұмыс күндеріне (дүйсенбіден жұмаға дейін), ал басқа демалыс күндеріне арналған кесте анықтадым. Бұл үлгілер сіздің күнделікті жұмысыңызды белгілейтін болады бірақ сіз дабылды келесі күні әрқашан өзгерте аласыз, бұл өзгеріс тек сол күні күшіне енеді, содан кейін белгіленген заңдылықты жалғастырады. Біз бұл тақырыпқа кейінірек ораламыз.

Оянған кезде дабылдың шыққан уақыты белгіленеді, ал ұйқы режимі ұйқы режимі қашан қосылатынын анықтайды. Біздің iPhone мен Apple Watch-те ұйқы режимі не істейді? Ұйқы режимі тудыратын iPhone-дан бастайық iPhone құрылғысының құлыпталатын экраны қараңғы болып, хабарламалар көрсетілмейді және «Мазаламау» режимі іске қосылады. Біз оны пайдалану үшін iPhone құлпын аша аламыз, бірақ әдеттегіден көбірек қадамдар жасауымыз керек болады. Бұл құлыптау экранында Apple Watch жүктемесі немесе дабыл орнатылған уақыт туралы ақпарат және біз қосқан Жарлықтарға тікелей қол жетімділік пайда болады.

Бұл таңбашалар Денсаулық бағдарламасының ұйқы мәзірінде немесе Таңбашалар қолданбасында конфигурациялануы мүмкін. Қандай жарлықтарды қосуға болады? Біздің iPhone-дағы «Төте жолдар» қосымшасында бар кез келген адам. Идея біз ұйқыға кететін кезде қолданылатын функциялардың тіркесімдерін жасау, үйдегі барлық шамдарды өшіретін немесе біз әдетте төсекте тыңдайтын подкастты көбейтетін жарлық ретінде. Сондай-ақ, біз дабылды өзгерту нұсқасын, бұған дейін де көрсеткенімдей, маған өте пайдалы деп санаймыз, себебі бұл белгіленген схеманы өзгертпестен келесі таңертең дабылды өзгертудің жылдам әдісі.

Apple Watch-те? Біздің iPhone-да болатын нәрсеге ұқсас нәрсе болады. Дисплей тіпті үнемі жұмыс істейтін модельдерде де сөніп қалады Оған қол тигізгенде, ол тек ағымдағы уақытты және оятқыш уақытын көрсетеді, сонымен қатар ол ең аз жарықтылықпен жасайды, төсекте серіктесімізді мазаламау үшін. Әрине, «Мазаламаңыз» режимі де белсенді, егер біз Apple Watch-ті құлыптан босатқымыз келсе, біз бұл үшін тәжді бұруымыз керек. Экран қайтадан сөнген кезде, ол қайтадан құлыпталады.

Босаңсу режимі

Ұйқы режимі іске қосылған кезде болатын барлық жағдайларға біз демалу режимін қосуымыз керек. Бұл сіз қосуға болатын немесе қосылмайтын және ол тұратын опция iPhone мен Apple Watch-те ұйқы режимін ұйықтауға белгіленген уақыттан бұрын іске қосыңыз. Алда қанша? Нені көрсетесіз, менің жағдайымда 45 минут. Эффектілер ұйқы режимімен бірдей, ал мақсаты ұйықтар алдында ажырату кезеңін белгілеу.

Ұйқыны бақылау

Біз құрған кестелер iPhone-ға ұйықтайтынымызды хабарлайды, тағы бір нәрсе - біз оған назар аударамыз ба, жоқ па. Ұйқыны бақылау ұйықтамайынша басталмайды, егер біз түнгі 12-де ұйықтайтынымызды реттесек те, ұйқы тек ұйқыға жатқанда ғана есептеледі. Бұл қалай? Біздің iPhone және Apple Watch датчиктерін пайдалану.

IPhone біздің төсекте қанша тұрғанымызды, ал Apple Watch - қанша ұйықтайтынымызды анықтауға қолданылады. бұл графиктерде екі түспен көрсетілген: біз төсекте жатқан уақыт үшін ашық көк, ұйықтайтын уақыт үшін қара көк. Ұйқы режимін қолданған барлық уақытта мен шындықты айтамын: егер мен тұрып, iPhone-ды алып кетсем де, ұйқы үзілген кезде оны керемет анықтады. Осы мәліметтер арқылы Денсаулық қосымшасы бізге қанша ұйықтағаны, біздің үрдісіміз, апталық қорытындылары, жүрек соғу жиілігі және т.б. туралы ақпарат ұсынады. Біз сонымен қатар күнделікті немесе ай сайынғы ақпараттарды көре аламыз, сонымен қатар тарих арқылы қозғалуға болады.

Apple Watch, негізгі бөлік

Ұйқы режимін тек iPhone-мен бірге қолдануға болады, бірақ ол өзінің барлық рақымын жоғалтады. Apple оны сіздің сағатыңыз өте маңызды рөл ойнайтындай етіп жасады, бұл біз шынымен ұйықтап жатқан сағаттарды анықтап қана қоймай, сонымен қатар осы функцияны барынша тиімді пайдаланыңыз. Егер біз Apple Watch қосулы болып ұйықтайтын болсақ, дабыл тіпті iPhone-да емес, сағатымызда шығады біз сізбен ұйықтайтын адамды алаңдатпау үшін тек дабыл қозғалтқышын қолданатын дабылды таңдай аламыз (діріл). Мұны пайдалану үшін біз ұйықтап жатқанда ғана Apple сағаттарын тыныштыққа қою керек.

Apple Watch-тің маңыздылығы соншалық, Apple компаниясы оны түні бойы киеді деп қабылдайды, тіпті Apple Watch сізде түнге дейін жететін батарея жетіспейтінін есептесе де, ол сізге ұйықтар алдында сізге ескерту жібереді сағатты зарядтау. Мен түстен кейін үйге келгенде Apple сағаттарымды қайта зарядтауға үйренген едімМен кешкі ас дайындап, теледидарды біраз қарап, төсекке 100% зарядпен киініп жатқанда. Бұл 6-сериямен оңай, оның батареясы ұзаққа созылып қана қоймай, тезірек қайта зарядталады.

Біздің денсаулығымызды күтуге арналған тағы бір қадам

Көбісі бұл ұйқы режиміндегі кейбір функцияларды, әсіресе басқаларымен салыстырғанда, жіберіп алады сіз ұйықтайтын уақытты жеңіл немесе терең ұйқыға байланысты бөлетін үшінші тарап қосымшаларыжәне олар сізге «ұйқы сапасы» туралы айтады. Есептердің бұл түрі маған әрқашан «сенім» болып көрінді, мен олардың Apple Watch 3, 4, 5 немесе 6 серияларына қарамастан, бұл есептеулерді қандай параметрлермен жүргізетінін білмеймін. сізге бұл ақпарат ұнайды, қазіргі уақытта бұл ұйқы режимі сіз іздеген нәрсе емес. Мақаланың басында айтқанымдай, бұл функция сізге көмектеседі сіз қаншалықты ұйықтайсыз және осы аспектіні жақсарту үшін мақсат қоясыз сіздің күнделікті іс-әрекетіңіздің негізі.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

2 пікір, өз пікіріңізді қалдырыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: AB Internet Networks 2008 SL
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

  1.   Bartomeu дижо

    Сәлеметсіз бе, мен тесттер жасадым және бірінші күнді өшіргім келеді, білесіз бе?
    тілекпен

    1.    Луис Падилла дижо

      Мен жолды көріп тұрған жоқпын ... түсінік жоқ