ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನನ್ನನ್ನು ರಂಜಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ.
ಅದು ನನ್ನ ಐಫೋನ್, ನಾನು ಆಟವಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ, ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನನಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಾನು 00: 00 ಕ್ಕೆ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು 2 ರವರೆಗೆ : 00 ~ 3: 00 ನನಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ…. ಆದರೆ ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?
ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಐಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಲ್ಲ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಒಂದು ಅಂಶ ಮಾತ್ರ.
Of ನ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣತಾಂತ್ರಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆDevices ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಾಗದ ಜನರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪರದೆಯೆಂದರೆ, ಇದರ ಹೊಳಪು ನಿಖರವಾಗಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೀವು ಇದೀಗ ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಹೊಳಪನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರದೆಯನ್ನು ಸೀಲಿಂಗ್ನತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಹೊಳಪನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪರದೆಯು ಹೇಗೆ ಬೆಳಗುತ್ತದೆ ಕೋಣೆಯ ಚಾವಣಿಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶ, ಅಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಪರದೆಯಿಂದ ಕೆಲವೇ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಾಧನದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಈ ಬೆಳಕು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಕ್ಷಣ, ನಾವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ.
ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಕಾಶಮಾನತೆಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಇದು to ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆನೀಲಿ ಬೆಳಕುYou ನೀವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಗಳ ಸ್ವರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀಲಿ ಬಿಳಿ, ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನ, ಈ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವು ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೋಯಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮೆಲನೊಪ್ಸಿನ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು , ಇದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳೊಳಗಿನ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ "ಸಂವೇದಕಗಳ" ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಪರಿಹಾರವಿದೆಯೇ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭದ ವಿಷಯ. ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು. ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಿಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಅದರ ಹೆಸರು «ಎಫ್.ಲಕ್ಸ್«, ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉಸ್ತುವಾರಿಯನ್ನು ಎಫ್.ಲಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ವರಗಳಿಗೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಮೆಲನೊಪ್ಸಿನ್ನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪರದೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬೆಳಕಿನ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ).
ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ದೃ irm ಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪರದೆಗಳು ಆ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪರದೆಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ ಒಂದೇ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸ್ವರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಎಫ್.ಲಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪರದೆಗಳು ಸಮಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಬಣ್ಣಗಳ ವರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಶಾಲ ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪರದೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ವರ್ಣವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಎಫ್.ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಲಭ್ಯವಿದೆ ವಿಂಡೋಸ್, ಲಿನಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ ಒಎಸ್ ಎಕ್ಸ್, ಹಾಗೆ ಜೈಲ್ಬ್ರೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಐಫೋನ್ ಮತ್ತು ಐಪ್ಯಾಡ್ (ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತೇವೆ), ಅದನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಅದರ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ನಮೂದಿಸಬೇಕು (ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿರಿ) ಅಥವಾ "f.lux" ಗಾಗಿ ಸಿಡಿಯಾವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಅದು ರೆಪೊದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಟೆಲಿಸ್ಫೊರಿಯೊ (ಸಿಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ) ಉಚಿತವಾಗಿ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳಿಗೆ ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆ ತಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಜನರಿಗೆ.
ಈಗ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಐಫೋನ್ ಅಥವಾ ಐಪ್ಯಾಡ್ನಲ್ಲಿ f.lux ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ಹೊಳಪನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪರದೆಯನ್ನು ಚಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೆಳಕನ್ನು ಚಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಮೆಚ್ಚುಗೆಗೆ ಪಾತ್ರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ನಿಶ್ಚಲ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಶುಭ ಸಂಜೆ ಜುವಾನ್, ಯಾವುದೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸದೆ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು "ಜೂಮ್" ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳು / ಸಾಮಾನ್ಯ / ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆ / om ೂಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ನಾವು «ಜೂಮ್ activ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಈಗ ನಾವು ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒತ್ತಿದರೆ ಪರದೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಎಳೆಯುವುದು ಪರದೆಯನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಒತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರದೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ / ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈಗ, ಕಡಿಮೆ ಹೊಳಪನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ:
ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳು / ಸಾಮಾನ್ಯ / ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆ / o ೂಮ್ ಸಕ್ರಿಯ ಜೂಮ್ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಕವನ್ನು ತೋರಿಸು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಾನು «ಪೂರ್ಣ ಪರದೆ ಜೂಮ್ option ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಜೂಮ್ ಆನ್ ಮತ್ತು ಪರದೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ .ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಟ್ರಿಪಲ್ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು om ೂಮ್ ಮೆನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು "ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕು" ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಳಪು ಈಗ ಮೊದಲಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, "ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕು" ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಜೂಮ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು / ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕು.
ಗಮನಿಸಿ: ಇದನ್ನು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, om ೂಮ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆ ಶಾರ್ಟ್ಕಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು om ೂಮ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು / ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹೋಮ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು («ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕು» ಫಿಲ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ).
ಶುಭಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನೀವು ಜೈಲ್ ಬ್ರೇಕ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ಆಪಲ್ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆ ನೀಡುವ "ಕಡಿಮೆ ಬಿಂದುವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ" ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ಗಾ bright ಬಣ್ಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೌದು, ಈ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರಗಳು ಎಫ್ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ .ಲಕ್ಸ್, ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಬಗ್ಗೆ, ಬೆಳಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೈಲ್ ಬ್ರೇಕ್ನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡಿದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಐಸಿದ್ರೊ: ನೀವು ಹೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಐಒಎಸ್ 8 ರಲ್ಲಿ, ನೀವು "ಜೂಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಕಾರ್ಯವು "ಫೋಕಸ್" ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೇಳಿದಂತೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು control ನಿಯಂತ್ರಕವನ್ನು ತೋರಿಸು ac ಅನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅನಾಗರಿಕ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಫೋಕಸ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡಾಗ ಮೆನು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆದಾಗ ನಾನು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ. ಆ ಮೆನು ಎಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ???
ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ವಿವರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಐಸಿದ್ರೊ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ...
ಹಾಯ್ ಅಲೆಜಾಂಡ್ರೊ, ಐಒಎಸ್ 8.1.2 / 8.1.3 / 8.2 ಬೆಟಾದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ (ಜೂಮ್ / ಫೋಕಸ್ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ನೀವು ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒತ್ತಬೇಕು ಅಥವಾ ನೀವು control ಕಂಟ್ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದರೆ control ನಿಯಂತ್ರಕ ಬಿಂದುವಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಮೆನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಮೆನು "ಫೋಕಸ್" ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಗ್ರೇಸ್ಕೇಲ್" ಅಥವಾ "ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕು" ನಂತಹ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆನು ಬಿಳಿ ಪಾಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಪ್ಪು ಪಾಪ್-ಅಪ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ:
- ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
- ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಜೂಮ್ ಮಾಡಿ.
- ಫಿಲ್ಟರ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
- ನಿಯಂತ್ರಕವನ್ನು ತೋರಿಸಿ.
- ಆಯ್ಕೆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ / ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅಲೆಜಾಂಡ್ರೊಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳು.
ಪರಿಪೂರ್ಣ! ಹೌದು ಈಗ. ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಐಸಿದ್ರೊ !! 😀
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲೇಖನ.