Atsipalaidavimo ir meditacijos technikos, nors ir labai skirtingos sąvokos, yra tokios pat įvairios, kaip ir jas praktikuojančių žmonių siekiai tikslai: atrasti save ir vienybę su likusiu aplinkiniu pasauliu, išlaisvinti protą nuo kasdienių rūpesčių, skatinti kūrybiškumą. , didinti atmintį ir koncentraciją ir taip skatinti produktyvumą, išsivaduoti iš susikaupusio streso ir nerimo bei pasiekti geresnę savijautą ir kt.
Dabar dėl mobiliųjų įrenginių, tokių kaip „iPhone“ ir „iPad“, ir daugybės kūrėjų sukurtų programų, atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir atitrūkti nuo kasdienės rutinos ir naujas jos ritmas galimas praktiškai bet kada ir bet kurioje vietoje.
Šios programos uždaro šią atsipalaidavimui ir (arba) meditacijai skirtų programų seriją. Jei tarp jų nerandate reikiamo, nepamirškite pasižiūrėti pirmoji dalis ir antra dalis šio pasirinkimo.
5 minučių atsipalaidavimas – vadovaujama meditacija miegui, poilsiui ir streso mažinimui
Dėl šios programos, kurios pavadinimas jau pasako viską, reikia tik penkių minučių, kad nusiramintumėte ir atsipalaiduotumėte. Galbūt manote, kad neturite laiko atsipalaiduoti, tai yra kažkas labai būdingo naujam gyvenimo tempui, ir būtent dėl šios priežasties su šia programa galite išnaudoti bet kurį laiką ir vietą, kad nuramintumėte nuotaiką ir pasikrautumėte energijos. idealiai tinka trumpam sustojimui dienos metu“.
Kiekvienas užsiėmimas trunka tik penkias minutes; Palengvinsite stresą, pagerinsite miegą ir pailsėsite, padidindami savo koncentraciją ir produktyvumą naudodami „žodinio vadovavimo, švelnios muzikos ir atpalaiduojančių garsų derinį, kad sukurtumėte taikią kelionę į ramybės ir ramybės būseną“.
Zenfie: vadovaujama sąmoningumo meditacija ispanų kalba
„Zenfie“ yra programa, kurią rasite šimtu procentų išversta į ispanų kalbą ir su kuria galite „išmokti ir pagilinti meditacijos ir sąmoningumo (mindfulness meditation) praktiką“.
Zenfie tikslas yra lydėti jus ieškant jūsų asmeninių tikslų per vadovaujamus meditacijos modulius ispanų kalba. Zenfie tampa jūsų meditacijos palydovu:
- Paleisk.
- Geriau išsimiegokite, užmigkite.
- Pagerinti atsipalaidavimą ir poilsį, geriau kontroliuoti stresą.
- Ugdykite geresnį pasitikėjimą savimi.
- Pagerinti asmeninius santykius.
- Pagerinkite savo koncentraciją sportuodami.
- Atlikite meditacijas be gido su atpalaiduojančia muzika.
Tačiau atsipalaidavimas ir meditacija yra skirti ne tik suaugusiems ir todėl Zenfie turi du modulius, specialiai skirtus jauniausiems iš namo:
- Zenfie Kids, vaikams nuo 3 iki 6 metų
- Zenfie Junior, vaikams nuo 7 iki 14 metų.
Be to, ji siūlo konkrečios sesijos kuriuos galima pritaikyti tiek kartų, kiek pageidaujama, ir kurie yra sukurti taip, kad atitiktų konkrečius poreikius:
- Atsipalaidavimo ir poilsio užsiėmimai.
- SOS seansai nuo artėjančio streso.
- Pabudimo seansai, kad diena pradėtų teisingai.
- Prieš miegą seansus.
- Muzikiniai užsiėmimai.
Zen – nerimo ir streso meditacija miego atsipalaidavimas
zen Tai programa, sukurta abiem kovoti su stresu ir jo sukeliamomis sveikatos problemomis, taip pat išmokti ir įvaldyti meditacijos meno.
Su savo paprasta naudoti sąsaja, daugybe meditacijos takelių, atsipalaidavimo pratimų ir seansų su vadovu, Zen Mixer padės jums pasiekti savo tikslus: geriau išsimiegoti, padidinti produktyvumą ir susikaupti, įveikti sunkias emocijas arba tiesiog atsipalaiduoti ir paleisti viską. tavo rūpesčiai.
Galėsite pasirinkti ir derinti skirtingus fonus ir garsus „sukurti personalizuotą aplinką“: atogrąžų miško garsus, povandeninius garsus, aplinkos garsus ir daug daugiau. Be to, jame yra laikmačiai ir aliarmai.
Kaip matėte per šias savaites, „App Store“ yra daug įrankių, kurie gali padėti kovoti su stresu, atsipalaiduoti ir pabandyti gyventi lėtesnį bei sveikesnį gyvenimo ritmą. Dabar belieka pasirinkti tą, kuris geriausiai atitinka tai, ko jums reikia.
