Šādi darbojas iOS 14 miega režīms

Viens no Kas jauns iOS 14 ir miega režīms un uzraudzība, kamēr mēs gulējam, pateicoties iPhone un Apple Watch. Mēs izskaidrojam, kā tā ir konfigurēta, kā tā darbojas un ko nozīmē mums piedāvātā informācija.

Miega nozīme

Apple sper vēl vienu soli, rūpējoties par savu lietotāju veselību un pārraugot mūsu fiziskās aktivitātes, kā arī kontrolējot sirdsdarbības ātrumu un priekškambaru mirdzēšanas noteikšanu, tagad mums jāpievieno labu miega paradumu veicināšana. Labi gulēt ir svarīgi, lai varētu pienācīgi veikt ikdienas darbības, taču tas ir svarīgi arī mūsu fiziskajai veselībai. Arvien vairāk pētījumu miega trūkumu saista ar aptaukošanos, paaugstinātu asinsspiedienu vai depresiju, un tomēr tas ir aspekts, par kuru mēs pārāk neuztraucamies.

Miega monitorings, ko Apple mums piedāvā, nav paredzēts, lai sniegtu izsmeļošu informāciju par to, kā mēs guļam, bet drīzāk, lai mūs apzinātu, cik daudz mēs gulējam, un izvirzīt mērķus, kurus mēs cenšamies sasniegt. Tas ir vairāk "izglītojošs" uzdevums uzlabot mūsu ieradumus, nevis pienācīga uzraudzība., jo tam trūkst tādu datu kā mūsu miega kvalitāte vai dziļa miega un viegla miega stundas, ko mums piedāvā citas trešo pušu lietojumprogrammas. Izmantojot aparatūru, kas ir Apple Watch, it īpaši jauno 6. sēriju ar O2 piesātinājuma sensoru, ir sajūta, ka Apple varētu iedziļināties šajā uzraudzībā, taču šobrīd tā nav. Varbūt pēc jaunā iPhone 12 izlaišanas mums būs jaunumi šajā sakarā, vai varbūt mums jāgaida iOS 15.

Netraucēt režīmu vs. Miega režīms

Pirmā lieta, ko es vēlētos skaidri pateikt, ir atšķirība starp režīmu Netraucēt un Miega režīmu. Pirmais ir bijis kopā ar mums ilgu laiku, kaut arī daudziem lietotājiem tas ir pilnīgi nezināms. Netraucēt režīms ir vienkārši funkcija, kas liek zvaniem vai paziņojumiem mūs neapgrūtināt noteiktā laikā, ko mēs definējam, vai tad, kad mēs to aktivizējam manuāli. Miega režīms iet daudz tālāk, un to mēs izskaidrosim šajā rakstā, un starp tā daudzajām iespējām ir tā, kas saistīta ar režīmu Netraucēt, taču tā ir tikai viena no tās īpašībām.

Miega režīms operētājsistēmās iOS 14 un watchOS 7

Tās aktivizēšana operētājsistēmās iOS 14 un watchOS 7 var būt manuāla, taču tās būtība ir tāda, ka mēs to konfigurējam automātiski aktivizēt. Konfigurācijai mums jādodas uz Health lietojumprogrammas sadaļu Miega režīms, un tur mēs varam definēt parametrus, kurus mūsu iPhone un Apple Watch izmantos, lai uzraudzītu sevi, kad mēs gulējam. Pirmā lieta ir noteikt miega mērķi, stundu skaitu, kuru mēs vēlamies gulēt katru dienu. Pieaugušajam vajadzētu gulēt no 7 līdz 9 stundām dienā, lai gan tas var atšķirties atkarībā no katra cilvēka. Kad tas ir izdarīts, mums tiek prasīts, ka mēs izveidojam modeli, kurā mēs definējam, kurā laikā mēs gribam iet gulēt un kad mēs gribam, lai modinātājs izslēdzas.

Šeit mēs varam iestatīt vairākus grafikus katrai nedēļas dienai. Variantu ir daudz, sākot no katras dienas, kas ir vienādi konfigurēta, līdz pilnīgi atšķirīgam grafikam katrai nedēļas dienai. Manā gadījumā esmu definējis grafiku darba dienām (no pirmdienas līdz piektdienai) un citu nedēļas nogalēm. Šie modeļi būs tie, kas ikdienā iezīmē jūsu kārtību. bet jūs vienmēr varat mainīt modinātāju nākamajai dienai, izmaiņas, kas stāsies spēkā tikai tajā dienā, un pēc tam atjaunos izveidoto modeli. Pie šīs tēmas mēs atgriezīsimies vēlāk.

Pamodināšanas laiks iezīmē trauksmes signāla ieslēgšanās laiku, un gulētiešanas laiks noteiks, kad tiek aktivizēts miega režīms. Ko miega režīms dara mūsu iPhone un Apple Watch? Sāksim ar iPhone, kuru izraisīs miega režīms mūsu iPhone bloķēšanas ekrāns kļūst tumšs, paziņojumi vairs netiek rādīti un tiek aktivizēts režīms Netraucēt. Mēs varam atbloķēt iPhone, lai to izmantotu, taču mums būs jāveic vairāk darbību nekā parasti. Šajā bloķēšanas ekrānā parādīsies informācija par mūsu Apple Watch slodzi vai modinātāja iestatīšanas laiku un tiešu piekļuvi mūsu pievienotajiem īsceļiem.

Šīs saīsnes var konfigurēt lietotnes Health izvēlnē Miega režīms vai lietotnē Īsceļi. Kādus saīsnes mēs varam pievienot? Ikviens, kas mums ir mūsu iPhone iPhone īsceļu lietotnē. Ideja ir izveidot īsceļus funkcijām, kuras mēs izmantojam tieši tad, kad ejam gulēt, kā saīsne, kas izslēdz visas gaismas mājā, vai ka mēs reproducējam aplādi, kuru parasti klausāmies gultā. Mēs arī redzam iespēju modināt modinātāju, kā jau iepriekš norādīju, man ļoti noderīgi, jo tas ir ātrs veids, kā nomainīt modinātāju nākamajam rītam, nemainot izveidoto modeli.

Un Apple Watch? Nu, notiek kaut kas līdzīgs tam, kas notiek mūsu iPhone. Displejs izslēdzas pat vienmēr ieslēgtos modeļos un Kad to pieskaraties, tas parāda tikai pašreizējo laiku un modinātāja laiku, kā arī to dara ar minimālu spilgtumu, lai netraucētu mūsu partneri gultā. Protams, ir aktīvs arī režīms Netraucēt, un, ja mēs vēlamies atslēgt Apple Watch, mums tas būs jāpagriež. Kad ekrāns atkal izslēgsies, tas atkal tiks bloķēts.

Relaksācijas režīms

Tam visam, kas notiek, kad tiek aktivizēts miega režīms, mums jāpievieno relaksācijas režīms. Tā ir opcija, kuru varat aktivizēt vai nē, un tas sastāv no iepriekšējs miega režīms savā iPhone un Apple Watch pulkstenī pirms noteiktā laika gulēšanai. Cik daudz priekšā? Ko jūs norādāt, manā gadījumā 45 minūtes. Ietekme ir tāda pati kā miega režīmam, un mērķis ir iestatīt atvienošanās periodu pirms gulētiešanas.

Miega uzraudzība

Mēs esam izveidojuši grafikus, lai mūsu iPhone paziņotu mums, ka ejam gulēt, cita lieta ir tā, ka mēs tam pievēršam uzmanību vai nē. Miega uzraudzība netiks sākta, kamēr nebūsim gulējuši, tā ka, pat ja mēs esam konfigurējuši, ka pulksten 12:XNUMX mēs ejam gulēt, tad, kad mēs patiešām gulēsim, tiks skaitīts tikai miegs. Kā tas notiek? Izmantojot mūsu iPhone un Apple Watch sensorus.

IPhone tiek izmantots, lai noteiktu, cik ilgi mēs atrodamies gultā, savukārt Apple Watch tiek izmantots, lai noteiktu, cik ilgi mēs gulējam. tas diagrammās ir parādīts divās krāsās: gaiši zilā krāsā uz laiku, kad atrodamies gultā, tumši zilā krāsā - gulēšanas laikā. Visu laiku, kad esmu lietojis miega režīmu, patiesība ir tāda, ka man jāsaka, ka tas ir lieliski konstatēts, kad miegs ir pārtraukts, pat ja esmu piecēlies un paņēmis iPhone, tas man to ir atzīmējis. Izmantojot šos datus, lietotne Veselība mums piedāvā informāciju par to, cik daudz mēs esam gulējuši, kāda ir mūsu tendence, nedēļas kopsavilkumi, sirdsdarbības ātrums utt. Mēs varam redzēt arī ikdienas vai mēneša informāciju, un mēs varam pārvietoties pa vēsturi.

Apple Watch, galvenais elements

Miega režīmu var izmantot tikai ar iPhone, taču tas zaudē gandrīz visu savu žēlastību. Apple to ir izveidojis tā, ka jūsu pulkstenim ir ļoti svarīga loma ne tikai, lai noteiktu stundas, kurās mēs patiešām gulējam, bet arī lai maksimāli izmantotu šo funkciju. Ja mēs ejam gulēt ar ieslēgtu Apple Watch, modinātājs skanēs pat mūsu pulkstenī, nevis pat iPhone mēs varam izvēlēties trauksmi, kas izmanto tikai haptisko motoru (vibrāciju), lai netraucētu to, kurš guļ ar jums. Lai to izmantotu, mums būs jāievēro piesardzība tikai tad, kad Apple Watch tiek ieslēgts klusumā, kad ejam gulēt.

Tik svarīgs ir Apple Watch, ka Apple uzskata par pašsaprotamu, ka jūs to valkājat visu nakti, pat ja Apple Watch lēš, ka jums nebūs pietiekami daudz akumulatora, lai izturētu nakti, tas pirms gulētiešanas jums nosūtīs paziņojumu, lai atgādinātu jums uzlādēt pulksteni. Es jau sen esmu pieradis uzlādēt savu Apple Watch, kad pēcpusdienā atgriežos mājās, kamēr es gatavoju vakariņas un kādu laiku skatos televīziju, un uzvelku to, kad eju gulēt ar 100% maksu. Tas ir vēl vieglāk ar 6. sēriju, kuras akumulators ilgst ne tikai ilgāk, bet arī ātrāk uzlādējas.

Vēl viens solis, lai rūpētos par savu veselību

Daudziem šajā miega režīmā pietrūks dažas funkcijas, īpaši salīdzinot ar citām trešo pušu lietojumprogrammas, kas iedala miega stundas atkarībā no tā, vai tās ir vieglas vai dziļasun ka viņi runā ar jums par "miega kvalitāti". Šāda veida pārskats man vienmēr ir šķitis “ticības akts”, es nezinu, kādus parametrus viņi izmantos, lai veiktu šos aprēķinus neatkarīgi no tā, vai jūs lietojat Apple Watch 3., 4., 5. vai 6. sēriju. jums patīk šī informācija. Pašlaik šis miega režīms nav tas, ko meklējat. Kā jau teicu raksta sākumā, šī funkcija palīdz jums to uzzināt cik daudz jūs gulējat, un nospraudiet mērķus šī aspekta uzlabošanai ikdienas darbības pamatā.