एक आयओएस 14 मध्ये नवीन काय आहे स्लीप मोड आम्ही आयफोन आणि whileपल वॉचचे आभार मानत असताना आणि देखरेख ठेवतो. ते कसे कॉन्फिगर केले आहे, ते कसे कार्य करते आणि आमच्याकडून ऑफर केलेल्या माहितीचा अर्थ काय ते आम्ही स्पष्ट करतो.
झोपेचे महत्त्व
Usersपल आपल्या वापरकर्त्यांच्या आरोग्यासाठी आणि आपल्या शारीरिक हालचालींवर नजर ठेवण्यासाठी आणि आपल्या हृदयाचा वेग आणि एट्रियल फायब्रिलेशन शोधण्यासाठी आणखी एक पाऊल उचलते, आता आपल्याला झोपेच्या चांगल्या सवयींचा प्रचार करावा लागेल. आपले दैनंदिन काम पुरेसे करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे, परंतु आपल्या शारीरिक आरोग्यासाठी देखील हे आवश्यक आहे. जास्तीत जास्त अभ्यासांमध्ये लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब किंवा नैराश्याने झोपेची कमतरता जोडली जाते, आणि तरीही ही एक पैलू आहे ज्याबद्दल आपण जास्त काळजी करीत नाही.
Appleपल आम्हाला ऑफर करत असलेल्या झोपेवर निगराणी ठेवण्याचा हेतू नाही की आपण कसे झोपतो याबद्दल आपल्याला संपूर्ण माहिती देण्याऐवजी आपण किती झोपतो आहोत याची जाणीव करून देणे आणि आपण जे लक्ष्य मिळवण्याचा प्रयत्न केला आहे ती निश्चित करणे. योग्य देखरेखीपेक्षा आपल्या सवयी सुधारणे हे "शैक्षणिक" कार्य अधिक आहे., ज्यामध्ये आमच्या झोपेची गुणवत्ता, किंवा खोल झोप आणि हलके झोपेचे तास यासारखे डेटा नसतात, जे तृतीय-पक्ष अनुप्रयोग आम्हाला ऑफर करतात. 6पल वॉचच्या हार्डवेअरसह, विशेषत: नवीन सीरिज 2 त्याच्या सेन्सरसह ओ 12 संतृप्तिसाठी, अशी भावना आहे की Appleपल या देखरेखीच्या अधिक खोलवर जाऊ शकेल, परंतु याक्षणी ते तसे नाही. कदाचित नवीन आयफोन 15 लॉन्च झाल्यानंतर आमच्याकडे यासंदर्भात काही बातमी असेल किंवा कदाचित आम्हाला आयओएस XNUMX ची प्रतीक्षा करावी लागेल.
डिस्टर्ब मोड मोड वि. स्लीप मोड
मला पहिली गोष्ट स्पष्ट करायची आहे ती म्हणजे डू नॉट डिस्टर्ब मोड आणि स्लीप मोडमधील फरक. हा बर्‍याच वापरकर्त्यांकरिता पूर्णपणे अज्ञात असूनही, हा आमच्याबरोबर बर्‍याच दिवसांपासून आहे. डू नॉट डिस्टर्ब मोड हे एक असे फंक्शन आहे जे आम्हाला परिभाषित केलेल्या विशिष्ट वेळी कॉलद्वारे किंवा नोटिफिकेशन्सने त्रास देत नाही, किंवा जेव्हा आम्ही स्वहस्ते सक्रिय करतो. स्लीप मोड बरेच पुढे जाते आणि आम्ही या लेखात काय समजावून सांगणार आहोत, आणि त्यातील अनेक पर्यायांपैकी एक डू नॉट डिस्टर्ब मोडशी संबंधित एक आहे, परंतु हे त्याच्या वैशिष्ट्यांपैकी एक आहे.
आयओएस 14 आणि वॉचओएस 7 मध्ये स्लीप मोड
आयओएस 14 आणि वॉचओएस 7 मधील त्याचे सक्रियता मॅन्युअल असू शकते, परंतु त्याचे सार असे आहे की आम्ही ते स्वयंचलितपणे सक्रिय करण्यासाठी कॉन्फिगर केले आहे. कॉन्फिगरेशनसाठी आम्ही हेल्थ अ‍ॅप्लिकेशनच्या स्लीप विभागात जाणे आवश्यक आहे आणि आम्ही झोपेच्या वेळी आमचे आयफोन आणि Appleपल वॉच स्वतःचे परीक्षण करण्यासाठी वापरत असलेल्या पॅरामीटर्सची व्याख्या करू शकतो. पहिली गोष्ट म्हणजे झोपेचे लक्ष्य परिभाषित करणे, दररोज आम्हाला किती तास झोपण्याची इच्छा आहे. प्रौढ व्यक्तीने दिवसा 7 ते 9 तासांच्या दरम्यान झोपावे, जरी हे असे आहे जे प्रत्येक व्यक्तीच्या आधारावर बदलू शकते. एकदा हे पूर्ण झाल्यावर आपल्याकडून काय विचारले जाते की आपण एक नमुना तयार करतो ज्यामध्ये आपण झोपायला किती वेळ पाहिजे आणि कोणत्या वेळेस अलार्म बंद करावा अशी आपली व्याख्या आहे.
येथे आम्ही आठवड्याच्या प्रत्येक दिवसासाठी एकाधिक वेळापत्रक सेट करू शकतो. दररोज समानरित्या कॉन्फिगर केलेले पासून आठवड्याच्या प्रत्येक दिवसासाठी पूर्णपणे भिन्न वेळापत्रकात पर्याय बरेच आहेत. माझ्या बाबतीत मी आठवड्याचे दिवस (सोमवार ते शुक्रवार) आणि आठवड्याचे शेवटचे दुसरे वेळापत्रक निश्चित केले आहे. हे नमुने असेच असतील जे दररोज आपल्या दिनचर्या चिन्हांकित करतात परंतु आपण दुसर्‍या दिवसासाठी अलार्म नेहमीच बदलू शकता, तो बदल त्या दिवसापासून प्रभावी होईल आणि नंतर स्थापित नमुना पुन्हा सुरू करू शकेल. आम्ही नंतर या विषयावर परत येऊ.
अलार्म बंद झाल्यावर जागृत होण्याची वेळ चिन्हांकित करेल आणि स्लीप मोड सक्रिय होईल तेव्हा झोपेचा वेळ निश्चित करेल. स्लीप मोड आमच्या आयफोन आणि Appleपल वॉच वर काय करते? चला आयफोनसह प्रारंभ करूया, ज्यामध्ये स्लीप मोड कारणीभूत असेल आमच्या आयफोनची लॉक स्क्रीन गडद होते, सूचना दर्शविणे थांबवते आणि डू नॉट डिस्टर्ब मोड सक्रिय केला आहे. आयफोन वापरण्यासाठी आम्ही तो अनलॉक करू शकतो, परंतु आम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त पावले उचलण्याची आवश्यकता आहे. त्या लॉक स्क्रीनवर आमच्या Appleपल वॉचच्या लोडविषयी किंवा अलार्म सेट केलेल्या वेळेची माहिती आणि आम्ही जोडलेल्या शॉर्टकटपर्यंत थेट प्रवेश दिसून येईल.
हे शॉर्टकट हेल्थ अ‍ॅपच्या स्लीप मेनूमध्ये किंवा शॉर्टकट अॅपमध्ये कॉन्फिगर केले जाऊ शकतात. आम्ही कोणता शॉर्टकट जोडू शकतो? आमच्या आयफोनवरील शॉर्टकट अॅपमध्ये आमच्याकडे असलेले कोणीही आम्ही झोपेच्या वेळी वापरलेल्या फंक्शनसाठी शॉर्टकट तयार करण्याची कल्पना आहे, घरातील सर्व दिवे बंद करणारा शॉर्टकट म्हणून किंवा आम्ही सहसा बेडवर ऐकत असलेल्या पॉडकास्टचे पुनरुत्पादन करतो. मी अगोदर सांगितल्याप्रमाणे, अलार्म बदलण्याचा पर्यायदेखील माझ्यासाठी खूप उपयुक्त आहे कारण स्थापित केलेला नमुना बदलल्याशिवाय दुसर्‍या दिवशी सकाळी गजर बदलण्याचा हा द्रुत मार्ग आहे.
आणि Appleपल वॉच वर? बरं, आमच्या आयफोनवर जे घडतं त्याच्यासारखेच काहीतरी होते. प्रदर्शन नेहमी चालू असलेल्या मॉडेल्सवर देखील बंद होते जेव्हा आपण त्यास स्पर्श करता तेव्हा ते फक्त वर्तमान वेळ आणि अलार्म वेळ दर्शविते आणि हे कमीतकमी चमक देखील करते, जेणेकरून पलंगावर आमच्या जोडीदाराला त्रास होणार नाही. नक्कीच, डू नॉट डिस्टर्ब मोड देखील सक्रिय आहे आणि आम्हाला Appleपल वॉच अनलॉक करायचे असल्यास आम्हाला तसे करण्यासाठी मुकुट फिरवावा लागेल. जेव्हा स्क्रीन पुन्हा बंद होईल, तेव्हा ती पुन्हा लॉक होईल.
रिलॅक्स मोड
या सर्व गोष्टींमध्ये जेव्हा स्लीप मोड सक्रिय केला असेल तेव्हा आम्हाला रिलॅक्स मोड जोडणे आवश्यक आहे. हा एक पर्याय आहे जो आपण सक्रिय करू शकता किंवा नाही आणि त्यात समाविष्ट आहे आपण झोपायला जाण्यासाठी परिभाषित केलेल्या वेळेपूर्वी आपल्या iPhone आणि Watchपल वॉचवरील अ‍ॅडव्हान्स स्लीप मोड. किती पुढे? आपण काय सूचित करता, माझ्या बाबतीत 45 मिनिटे. त्याचे प्रभाव झोपेच्या मोडसारखेच आहेत आणि झोपायच्या आधी विच्छेदन कालावधी निश्चित करण्याचे ध्येय आहे.
झोपेचे परीक्षण
आम्ही स्थापित केलेले वेळापत्रक आमच्या आयफोनसाठी आम्ही आपल्याला झोपायला जात आहोत हे सूचित करण्यासाठी सेवा देईल, दुसरी गोष्ट अशी आहे की आम्ही त्याकडे लक्ष दिले की नाही. आम्ही झोपायला जात नाही तोपर्यंत झोपेचे परीक्षण सुरू होणार नाही, जेणेकरून आम्ही सकाळी 12 वाजता झोपायला गेल्याचे कॉन्फिगर केले असले तरीही, झोपी गेल्यावरच झोपू शकते. जसे ते करते? आमच्या आयफोन आणि Appleपल वॉचचे सेन्सर्स वापरणे.
आम्ही किती वेळ अंथरूणावर आहोत हे स्पष्ट करण्यासाठी आयफोनचा वापर केला जातो, तर weपल वॉचचा वापर आपण किती वेळ झोपतो हे परिभाषित करण्यासाठी केला जातो. हे दोन रंगांनी आलेखामध्ये दर्शविले आहे: आम्ही झोपायच्या वेळेस फिकट निळा, झोपलेल्या काळासाठी गडद निळा. मी स्लीप मोड वापरल्या आहेत त्या सर्व काळादरम्यान, सत्य असे आहे की झोपेच्या व्यत्यय आला तेव्हा मला ते अचूकपणे सापडले, जरी मी उठून आयफोन उचलला असला तरी त्याने माझ्यासाठी चिन्हांकित केले आहे. या डेटासह, आरोग्य अॅप आम्हाला किती झोपले आहे, आमचा ट्रेंड काय आहे, साप्ताहिक सारांश, हृदय गती इत्यादी माहिती देते. आम्ही दररोज किंवा मासिक माहिती देखील पाहू शकतो आणि आम्ही इतिहासाद्वारे पुढे जाऊ शकतो.
Appleपल वॉच, एक महत्त्वाचा तुकडा
आपण फक्त आयफोनसह स्लीप मोड वापरू शकता, परंतु हे जवळजवळ सर्व कृपेने हरवते. Appleपलने हे अशा प्रकारे तयार केले आहे की आपली घड्याळ खूप महत्वाची भूमिका बजावते, ज्यामध्ये आपण खरोखर ज्या झोप घेतो त्या तासांचे वर्णन करणेच नव्हे तर या कार्यामधून जास्तीत जास्त मिळविण्यासाठी देखील. आम्ही आमच्या Appleपल वॉचसह झोपायला गेलो तर गजर आयफोनवर नव्हे तर आमच्या घड्याळावर येईल आम्ही एक अलार्म निवडू शकतो जो केवळ हॅप्टिक मोटर वापरतो (कंप) जेणेकरून आपल्याबरोबर झोपलेल्यास त्रास देऊ नये. याचा उपयोग करण्यासाठी जेव्हा आम्ही झोपायला जातो तेव्हा आमचे Appleपल वॉच मौन बाळगण्याची खबरदारी घ्यावी लागेल.
Appleपल वॉच इतके महत्त्वाचे आहे की Appleपल ने हे लक्षात घेतले की आपण ती रात्रभर परिधान कराल, जरी Appleपल वॉचचा अंदाज असेल की आपल्याकडे रात्रीसाठी पुरेशी बॅटरी नाही तर ती आपल्याला झोपण्यापूर्वी सूचना पाठवते. घड्याळ चार्ज करण्यासाठी मी दुपारी घरी येताना माझा Appleपल वॉच रिचार्ज करण्याची खूप पूर्वीपासून वापर केला आहे, मी रात्रीचे जेवण तयार करताना आणि थोड्या काळासाठी टेलिव्हिजन पाहतो आणि जेव्हा मी 100% शुल्कासह झोपायला जातो तेव्हा ठेवतो. ही मालिका 6 सह आणखी सुलभ आहे, ज्याची बॅटरी केवळ जास्त काळ टिकत नाही परंतु लवकरच रिचार्ज होते.
आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी आणखी एक पाऊल
विशेषत: इतरांच्या तुलनेत या झोपेच्या मोडमधील काही वैशिष्ट्ये गमावतील तृतीय-पक्षाचे अनुप्रयोग जे आपण झोपलेले तास कमी करतात किंवा कमी झोप आहेत त्यानुसार, आणि ते आपल्याशी "झोपेची गुणवत्ता" बोलतात. या प्रकारचा अहवाल मला नेहमीच “विश्वासाची कृती” वाटतो, आपण Appleपल वॉच सीरिज,,,, or किंवा wear न वापरता ही गणिते पार पाडण्यासाठी ते कोणते पॅरामीटर्स वापरतील हे मला माहित नाही, परंतु काय असेल तर आपल्याला ती माहिती आवडते, याक्षणी हा स्लीप मोड आपण शोधत आहात असे नाही. मी लेखाच्या सुरूवातीस म्हटल्याप्रमाणे हे कार्य आपल्याला जाणून घेण्यास मदत करते आपण किती झोपलात आणि या पैलू सुधारण्यासाठी ध्येय निश्चित केले आपल्या दैनंदिन कार्याचे मूलभूत.
हॅलो, मी चाचण्या केल्या आणि मी पहिल्या दिवशी हटवू इच्छितो, आपण हे करू शकत असल्यास माहित आहे का?
कोट सह उत्तर द्या
मला मार्ग दिसत नाही ... कल्पना नाही