एफ.लॉक्स, आयफोनमुळे होणार्‍या निद्रानाशाचे निराकरण

आपल्यातील किती जण हे करतील हे मला माहिती नाही, परंतु मी फक्त झोपेत झोपू शकणार नाही अशा लोकांपैकी एक आहे, मला झोपेत असताना माझे मनोरंजन करण्यासाठी काहीतरी हवे आहे आणि नंतर माझे डोळे बंद झाल्यावर ते सोडून द्या.

हे काहीतरी माझे आयफोन आहे, मी प्ले करणे, लोकप्रिय विज्ञान लेख वाचणे, सोशल नेटवर्क्सवर गॉसिपिंग करणे किंवा ईमेलला प्रतिसाद देणे सुरू करणे आवश्यक आहे, तथापि, ही पद्धत मला झोपायला लागत आहे हे निश्चितपणे कारण आहे, मी 00: 00 वाजता झोपतो आणि 2 पर्यंत : 00 ~ 3: 00 मला झोप येत नाही…. पण असं का होत आहे?

एखादे पुस्तक वाचणे, टॅबलेट किंवा आयफोन वाचणे किंवा व्हिडीओ पाहणे यासारखे कोणतेही कार्य करीत असताना, अशा प्रमाणात माहिती मिळवून आपण आपल्या मेंदूला उत्साही करतो, अशी गोष्ट जी आपल्याला झोपेने नि: संशय अवघड बनवते, परंतु हे हे अनिद्राचे मुख्य कारण नाही या अभ्यासामुळे, तो केवळ एक प्रभावी घटक आहे.

खरे कारण causeतंत्रज्ञान निद्रानाशDevices आणि ज्या लोकांमध्ये पुस्तके वाचतात आणि झोपायला शकत नाहीत अशा लोकांकडून समस्या न घेता झोपेचा फरक पडदा पडतो, याची चमक नेमकेपणाने मेलाटोनिनचे उत्पादन कमी करते, आपल्या शरीराला त्याच्या शरीरात तयार करण्यासाठी जबाबदार हार्मोन्स तयार करतात.

जर आपण अंधारात आपल्या स्मार्टफोनसह अंथरुणावरुन हा लेख आत्ता वाचत असाल तर एक गोष्ट करा, कमीतकमी ब्राइटनेस सेट करा आणि स्क्रीनला कमाल मर्यादेकडे लक्ष द्या, आपण दिसेल की किमान ब्राइटनेस असूनही, स्क्रीन एक प्रकाशित करते खोलीच्या कमाल मर्यादेपासून मोठे क्षेत्र, ठीक आहे, आपल्या डोळ्यांना पडद्यापासून काही सेंटीमीटर अंतरावर त्रास होत आहे आणि आमच्या डिव्हाइसमधून निघणारा हा प्रकाश आपल्या शरीराला गोंधळात टाकण्यास आणि तो असा नाही असा विश्वास निर्माण करण्यास सक्षम आहे अजून विश्रांती घेण्याची वेळ आली आहे कारण आम्हाला झोप का येत नाही.

परंतु प्रत्येक गोष्ट ब्राइटनेस नसते, ती अधिक संबंधित असते relatedनिळा प्रकाशClosely जर आपण बारकाईने पाहिले तर आपल्या पडद्यांची छटा सामान्यत: निळे पांढरे असतात, एक तपमान थंड असते, पांढ white्या रंगाची ही सावली अगदी तशीच असते जी आपल्या डोळ्यांना इतकी जवळ ठेवून नुकसान करण्याव्यतिरिक्त मेलानोसिनचे आभार मानते. , जो "सेन्सर्स" मध्ये आढळतो जो आपल्या डोळ्यातील रंग टिपतो आणि या प्रकारच्या प्रकाशासाठी संवेदनशील असतो; याचा परिणाम म्हणून, आपली झोप एक ते दोन तासांपर्यंत विस्थापित होते.

एक उपाय आहे? सर्वात सोपी गोष्ट म्हणजे आपण आपली उपकरणे सोडून द्या आणि झोपायला जाणे देखील हे जाणून घेणे की आपण सक्षम होऊ शकत नाही कारण आपल्यातील काही रात्री खूप सक्रिय असतात आणि आपला मेंदू गोष्टी आणि गोष्टी विचार करू लागतो आणि आपण त्या प्रमाणात जागृत होतो आपल्या कल्पना किंवा कल्पनांच्या परिस्थितीबद्दल. आणि आम्ही आमची साधने बाजूला ठेवणार नसल्यामुळे, मी आपणास आणखी एक उपाय ऑफर करतो, त्याचे नाव आहे «एफ. लक्सहोय, आणि त्याचे ऑपरेशन अगदी सोपे आहे.

आमच्या स्क्रीनचे रंग जुळवून घेण्याचा प्रभारी एफ. फ्लूक्स आहे उबदार स्वरांकडे, अशा प्रकारे मेलानोपसिनचे उत्तेजन टाळणे आणि आपल्या स्क्रीनमुळे उद्भवणारे प्रकाश किरणोत्सर्गाचे प्रमाण कमी करणे. आता तीव्र स्वर घेतल्यामुळे, यामुळे आपल्या डोळ्यांना हानी होणार नाही आणि त्याच प्रकारे आपल्या झोपेवरही परिणाम होणार नाही (यामुळे परिणाम पूर्णपणे प्रतिबंधित होत नाही परंतु तो कमी प्रमाणात कमी करतो).

निर्मात्यांनी हे कबूल केले आहे की आमची दृष्टी विशिष्ट वेळेस सूर्यप्रकाशासाठी तयार केली गेली आहे, त्या कारणास्तव पडद्याची चमक आणि ती निळसर रंग आहे, परंतु काही तासांनंतर सूर्यप्रकाश अनुपस्थित राहणे सामान्य आहे, परंतु आपले पडदे सुरूच आहेत समान प्रकाश आणि समान ध्वनी प्रोजेक्ट करा. आमच्या स्क्रीन F.lux सह वेळेवर आधारित त्यांच्या रंगांची रंग समायोजित करादुसर्‍या शब्दांत सांगायचे तर, व्यापक दिशानिर्देशात पडद्यावर नेहमीचा निळसर रंग असेल, परंतु रात्री उशीरा त्यांची छटा अधिक गरम होईल जेणेकरून त्यांचा वापर आमच्या डोळ्यांना किंवा झोपेला इजा पोहोचवू नये. अधिक माहितीसाठी इथे क्लिक करा.

F.lux स्थापित करणे सोपे आणि विनामूल्य आहे, ते यासाठी उपलब्ध आहे विंडोज, लिनक्स आणि मॅक ओएस एक्स, म्हणून तुरूंगातून निसटणे सह आयफोन आणि आयपॅड (म्हणून आम्ही येथे हे प्रकाशित करतो), ते डाउनलोड करण्यासाठी आपण आपल्या पीसी किंवा मॅकवरून त्याच्या अधिकृत वेबसाइटवर प्रविष्ट करणे आवश्यक आहे (येथे दाबा) किंवा "f.lux" साठी Cydia शोधा, जे रेपोमध्ये उपलब्ध आहे टेलीस्फेरो (सिडियात पूर्व-स्थापित) विनामूल्य.

आपण पहातच आहात की, हे वैयक्तिक संगणकासाठी देखील आहे, जे लोक काम करतात किंवा पहाटेच्या वेळी त्यांच्या लॅपटॉप किंवा डेस्कटॉपवर असणे आवश्यक आहे.

एकदा चाचणी घ्या, एकदा आपल्या आयफोन किंवा आयपॅडवर f.lux स्थापित झाल्यावर, ब्राइटनेस कमीतकमी कमी करा आणि अंधारातल्या खोलीसह, कमाल मर्यादेवरील स्क्रीनवर लक्ष द्या. निकाल? निश्चितच प्रकाश कमाल मर्यादेवर अंदाज लावला जाणार नाही आणि जर तो इतका दुर्बल असेल की त्याचे कौतुक केले नाही तर आता आपले डोळे मदतीबद्दल आभार मानतील आणि आपले शरीर आपल्याला शांत आणि लवकर झोपेची भरपाई करेल.