Terdapat banyak aplikasi yang mengajar kita cara melakukannya senaman fizikal dalam 7 minitYa. Kelemahan dari semua aplikasi ini ialah kita harus menggunakannya pada iPad atau, lebih buruk lagi, pada iPhone. Sekiranya kita ingin melihat atau mendengar apa yang dia katakan, kita harus memperhatikan dan mendengar dengan teliti, atau kita harus belajar latihan sebelum melakukannya. Masalah-masalah ini tidak akan wujud sekiranya kita melakukan latihan melihat skrin di kelas kita. Itulah yang membolehkan kita Latihan 7 Minit TV, aplikasi pertama seumpamanya untuk Apple TV generasi keempat.
Seperti yang dapat kita baca dalam pengenalan aplikasi, latihan selama tujuh minit menjadi terkenal berkat a artikel yang diterbitkan di New York Times menggambarkan litar yang pada gilirannya telah diterbitkan di Jurnal Kesihatan & Kecergasan American College of Sports Medicine. Litar terdiri daripada 12 latihan masing-masing 30 saat dan rehat 10 saat antara latihan. Kita harus melakukan sebanyak mungkin repetisi dalam 30 saat itu. Pada mulanya hanya 7 minit tetapi, dari masa ke masa, ia dapat dilakukan beberapa kali, yang menjadikan latihan dapat mencapai total 21-28 minit.
Latihan yang disertakan dalam Latihan 7 Minit TV
- Gunting melompat.
- Squats di dinding.
- Push-up.
- Abs.
- Langkah di kerusi.
- Mencangkung.
- Kerusi Triceps merosot.
- Papan (meja).
- Perlumbaan statik menaikkan lutut.
- Langkah.
- Push-up dan putaran.
- Papan Tepi.
Seorang pelatih peribadi di salun kami
Semasa melakukan latihan, kita akan melihat gambar seperti gambar sebelumnya di mana kita ditunjukkan animasi bagaimana latihan dilakukan, masa yang kita tinggalkan dan bar kemajuan umum untuk mengetahui berapa banyak yang harus kita selesaikan. A suara suara akan memberi kita dorongan, dan juga apa undur dari tiga saat terakhir. Pencerita juga akan memberitahu kami apa latihan seterusnya dan masa rehat.
Pada akhir litar, hari yang kita lalui akan ditandakan secara automatik titik biru, menunjukkan bahawa kami telah melakukan latihan untuk Minit 7. Sekiranya kita mahu meneruskan, kita hanya perlu bermula dari awal. Apabila kita selesai, jika kita melakukan litar dua kali, kita akan melihat dua mata pada hari kalendar.
Latihan 7 Minit TV boleh didapati dari Apple TV App Store generasi ke-XNUMX untuk harga € 1,99. Pada masa ini ia hanya diterjemahkan ke dalam bahasa Inggeris, tetapi tidak lama lagi ia akan menjadi bahasa Sepanyol (diterjemahkan oleh rakan sekerja kami Ignacio), Rusia dan Poland. Kami akan membuat cabutan 4 kod untuk dapat menggunakannya di Apple TV generasi keempat anda. Buat masa ini, dan setelah banyak mencari, saya belum menemui kaedah untuk menebus kod tersebut secara langsung dari Apple TV, jadi lebih baik menggunakan kod tersebut pada iPhone. Ini akan memberi kita kesalahan semasa memasang aplikasi, tetapi akan muncul dalam "dibeli" di Apple TV App Store. Saya tidak percaya Apple tidak menambahkan kaedah yang lebih mudah untuk menebus kod di Apple TV, tapi tidak mengapa.
Nampaknya aplikasi yang menarik, latihan selama 7 minit nampaknya sangat sesuai dengan waktu tergesa-gesa ini.
Bagaimana saya memasukkan undian?