Święta to czas niekontrolowanyNie wspominając konkretnie o Sylwestrze, jednym z dni, kiedy jest najwięcej braku kontroli nad jedzeniem i alkoholem ... Teraz, jeśli dziś wieczorem, kiedy wrócisz do domu, a raczej rano, biegniesz, aby aktywować Zmiana trybu nocnego swojego iPhone'a musisz wiedzieć, że tak naprawdę nie sprawi, że będziesz lepiej spać, kac nadal będzie tam ... nowe badanie właśnie wykazało, że tryb nocnej zmiany nie pomaga naszym wzorcom snu, wręcz przeciwnie, pogorszy nasz sen. Po skoku opowiem więcej o tym badaniu ...
A najgorsze jest to, że według badań przeprowadzonych przez dr Tima Browna potwierdzono, że Nocna Zmiana nie jest korzystna, ale wręcz przeciwnie. Według tego badania opublikowanego w Current Biology, niebieski kolor ekranów wcale nam nie szkodzi zegar biologiczny jak myśl. Niebieskie światło byłoby równe bardziej relaksujące dla naszych oczu, ponieważ to światło imituje palety kolorów podobne do tych, które widzimy o zmierzchu. Nie ma więc ciepłych świateł ani specjalnych okularów, które blokują niebieskie światło z ekranów. Wszystko jest kłamstwem…
Teraz, jeśli nienawidzisz niebieskiego światła, fakt, który da nadzieję twojej tezie, jest taki badanie to obejmowało myszy i nie-ludzi, więc odpowiedź nie mogła być dobrze znana u ludzi. Czy ci się to podoba, czy nie, z mojego punktu widzenia jest to coś niestandardowego, możesz go użyć i już tego nie robić (jak w moim przypadku), albo Nocna zmiana może być twoim ulubionym trybem wyświetlania. Tak czy siak, Nowy tryb ciemny w iOS 13 był przełomem w stosunku do tego i myślę, że zyskał przewagę nad Night Shift.
Ale kolory wieczoru-nocy nie są niebieskie, jak mówi artykuł, jeśli nie wygra ciepło (pomarańczowy, czerwony, żółty) ...
Każde światło z urządzenia elektronicznego, które włączymy w nocy, wpłynie na nasze wzorce snu. W tym przypadku ważne jest, aby go zmniejszyć, a do tego nocna zmiana spełnia swoje zadanie. A jeśli nie, spróbuj włączyć nocną zmianę i ją dezaktywować, zobaczysz, jak Twoje oczy odbierają sygnał i na początku będzie nam trudno zobaczyć, a sen pogodzimy później.
Artykuł powinien zadziałać na myszach, ponieważ ich metabolizm jest odwrócony niż nasz. Są istotami nocnymi, a nie dziennymi, takimi jak my. Dlatego ma sens, że dla nich brak niebieskiego aktywuje ich i nas odpręża.
Pozdrowienia, koledzy!