Como controlar o sono com seu Apple Watch

Algo que muitos usuários perdem no Apple Watch é o monitoramento do sono. Enquanto outras pulseiras quantificadoras oferecem esse recurso como padrão, o Apple Watch não o inclui, sem dúvida devido a uma de suas principais limitações: a bateria. O Apple Watch, desde sua origem, tem que ser cobrado diariamente, e a maioria de nós escolhe fazer isso enquanto dorme. No entanto, as coisas mudam radicalmente com a nova geração de relógios da Apple, já que tanto o Apple Watch S1 quanto o S2 permitem que você gaste sua bateria por dois dias. Explicamos como monitorar o sono com seu Apple Watch.

Outra rotina para carregá-lo

A primeira coisa é mudar a rotina de carregar o relógio, pois para realmente conseguir monitorar o seu sono de uma forma mais ou menos confiável é necessário que você o use, para que não possa sair à noite no mesa de cabeceira colocada na sua base de carregamento. Quando eu carrego então? O ideal de acordo com meus testes é fazer duas vezes: de manhã, ao levantar, enquanto se prepara para sair de casa, e à noite, um pouco antes de dormir.. Desta forma, enquanto você toma café da manhã, toma banho e se veste, o relógio recarrega-se e à noite, enquanto você está sentado tranquilamente no sofá desfrutando de suas séries favoritas, também recarrega a bateria. Assim, você pode usar o relógio quando realmente for útil: ao longo do dia, monitore sua atividade e à noite enquanto dorme.

Aplicativos de terceiros

Atualmente, não há nenhum aplicativo nativo no Apple Watch que seja responsável por monitorar o sono (minha solicitação para watchOS 4). Mas a App Store está cheia deles, alguns até gratuitos. Selecionamos os mais interessantes para você experimentar, embora eu prefira o primeiro: AutoSleep. Claro, que ninguém pense que os dados obtidos estão próximos do que pode ser alcançado em um monitoramento real com instrumentos médicos específicos, embora isso não seja necessário para a maioria.

A aplicação que dá resultados mais precisos, e que até lhe oferece a opção de não usar o relógio, embora obviamente nesse caso os resultados sejam muito menos detalhados. Ele detecta automaticamente quando você vai dormir com base nos movimentos do seu iPhone e Apple Watch e usa todos os dados que o relógio coleta automaticamente para monitorar seu sono, como movimento e frequência cardíaca. E tudo isso sem um aplicativo instalado no relógio, portanto, não haverá nenhuma atividade em segundo plano que acabe com a bateria do seu Apple Watch. É realmente incrível e acho que merece seu preço.

Um aplicativo gratuito que também oferece resultados muito bons, sem tantos dados quanto o anterior, mas mais do que suficiente para muitos usuários que desejam apenas um monitoramento básico. Ele instala um aplicativo no Apple Watch e você deve indicar quando vai para a cama e quando se levanta.

Este aplicativo fornece dados muito mais detalhados, embora para isso seja necessário compre um acessório que detecta movimento em nossa cama.