F.lux, අයිෆෝන් නිසා ඇති වන නින්ද නොයාමට විසඳුම

එම්

ඔබගෙන් කී දෙනෙක් එය කරයිදැයි මම නොදනිමි, නමුත් මම නින්දට යාමට නොහැකි අයගෙන් කෙනෙකි, මට නිදා සිටියදී විනෝද වීමට යමක් අවශ්‍ය වන අතර පසුව මගේ ඇස් වසාගෙන සිටින විට එය අත්හරින්න.

යමක් මගේ අයිෆෝන් බව, මම සෙල්ලම් කිරීමට පටන් ගනිමි, ජනප්‍රිය විද්‍යා ලිපි කියවීම, සමාජ ජාල වල ඕපාදූප හෝ ඊමේල් වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීම, කෙසේ වෙතත්, හරියටම මෙම පුරුද්ද නිසා මට නිදා ගැනීමට වැය වේ, මම නින්දට යන්නේ 00: 00 දක්වා සහ තෙක් 2:00 ~ 3: 00 මට නිදාගන්න බැහැ…. නමුත් මෙය සිදුවන්නේ ඇයි?

පොතක් කියවීම, ටැබ්ලටයේ හෝ අයිෆෝන් මත කියවීම හෝ වීඩියෝ නැරඹීම වැනි ඕනෑම කාර්යයක් කරන විට, එවැනි තොරතුරු ප්‍රමාණයක් ලැබීමෙන් අපගේ මොළය උද්දීපනය වේ, නිසැකවම අපට නිදා ගැනීමට අපහසු වන දෙයක්, නමුත් මෙය එය නින්ද නොයාමට ප්‍රධාන හේතුව නොවේ මෙම පුරුද්ද නිසා එය බලපෑම් කරන සාධකයක් පමණි.

Of හි සැබෑ හේතුව «තාක්ෂණික නින්ද නොයාමDevices තවද පොත් කියවන සහ නිදා ගැනීමට නොහැකි පුද්ගලයින්ගෙන් ගැටළු නොමැතිව නිදාගන්නා අය තිරය වේ, මෙහි දීප්තිය හරියටම මෙලාටොනින් නිෂ්පාදනය මන්දගාමී කරයි, අපගේ ශරීරය එහි ප්‍රත්‍යාවර්තයට සූදානම් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝන වේ.

ඔබ මේ ලිපිය කියවන්නේ ඇඳේ සිට ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය අඳුරේ නම්, එක් දෙයක් කරන්න, දීප්තිය අවම මට්ටමකට සකසා තිරය සිවිලිම දෙසට යොමු කරන්න, දීප්තිය අවම මට්ටමක පැවතියද, තිරය ආලෝකමත් වන්නේ කෙසේදැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත. කාමරයේ සිවිලිමේ සිට විශාල ප්‍රදේශයක්, හොඳයි, මෙය හරියටම අපේ ඇස් තිරයෙන් සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් පමණක් දුක් විඳින අතර අපගේ උපාංගයෙන් පිටවන මෙම ආලෝකය අපගේ ශරීරය ව්‍යාකූල කිරීමට සහ එය එසේ නොවන බව විශ්වාස කිරීමට හැකියාව ඇත. විවේක ගැනීමට තව කාලය, අපට නිදා ගැනීමට නොහැකි වීමට හේතුව.

අතේ ගෙන යා හැකි ආලෝකය

නමුත් සෑම දෙයක්ම දීප්තියේ කාරණයක් නොවේ, එය more ට වඩා සම්බන්ධ වේනිල් ආලෝකයේClose ඔබ සමීපව බැලුවහොත්, ඔබේ තිරවල සෙවන සාමාන්‍යයෙන් නිල් පැහැයට හුරු සීතල උෂ්ණත්වයකි, මෙම සුදු පැහැය හරියටම අපගේ ඇස්වලට එතරම් සමීපව සිටීමෙන් හානි කිරීමට අමතරව මෙලනොප්සින්ට ස්තුති වේ. , අපගේ ඇස් තුළ වර්ණ ග්‍රහණය කර ගන්නා සහ මෙම වර්ගයේ ආලෝකයට සංවේදී වන “සංවේදක” තුළ ඇති; එහි ප්‍රති consequ ලයක් ලෙස අපගේ නින්ද පැය එකත් දෙකත් අතර අවතැන් වේ.

විසඳුමක් තියෙනවද? පහසුම දෙය නම් අපගේ උපාංග අතහැර දමා නින්දට යාම පවා අපෙන් සමහරෙකුට රාත්‍රියේ ඉතා ක්‍රියාශීලී බැවින් අපගේ මොළය දේවල් හා දේවල් සිතීමට පටන් ගන්නා අතර අප ප්‍රමාණයෙන් අවදියෙන් සිටීමයි. අපට ඇති අදහස් හෝ තත්වයන්. අපි අපගේ උපාංග පසෙකට දමන්නේ නැති නිසා, මම ඔබට තවත් විසඳුමක් ඉදිරිපත් කරමි, එහි නම «F.lux«, සහ එහි ක්‍රියාකාරිත්වය තරමක් සරල ය.

අපගේ තිරයේ වර්ණ අනුවර්තනය කිරීමේ වගකීම F.lux සතුය උණුසුම් නාද වලට, එමඟින් මෙලනොප්සින් උද්දීපනය වීම වළක්වා අපගේ තිරය නිසා ඇතිවන ආලෝක විකිරණ අඩු කරයි. දැන් උණුසුම් ස්වරයක් තිබීමෙන්, මෙය අපගේ ඇස්වලට හානියක් නොවන අතර අපගේ නින්දට එකම ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැත (එය බලපෑම සම්පූර්ණයෙන් වළක්වන්නේ නැත, නමුත් එය විශාල ලෙස අඩු කරයි).

අපගේ ඇස් පෙනීම නිශ්චිත වේලාවක හිරු එළිය දැකීමට නිර්මාණය කර ඇති බව නිර්මාණකරුවන් සහතික කරයි, එම හේතුව නිසා තිරවලට එම දීප්තියේ මට්ටම සහ නිල් පැහැය ඇත, කෙසේ වෙතත් යම් පැයකට පසු හිරු එළිය නොපැවතීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන නමුත් අපගේ තිර දිගටම පවතී එකම ආලෝකය සහ එකම නාදය ප්‍රක්ෂේපණය කරන්න. F.lux සමඟ අපගේ තිර කාලය මත පදනම්ව ඒවායේ වර්ණවල පැහැය වෙනස් කරන්නවෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, දිවා කාලයේ දී තිරවල සුපුරුදු නිල් පැහැය ඇති නමුත් රාත්‍රියේදී ඒවායේ පැහැය වඩාත් උණුසුම් වන අතර ඒවායේ භාවිතය අපගේ ඇස්වලට හෝ අපගේ නින්දට හානියක් නොවේ. වැඩි විස්තර සඳහා මෙහි ක්ලික් කරන්න.

අතේ ගෙන යා හැකි ආලෝකය

F.lux ස්ථාපනය කිරීම සරල හා නොමිලේ, එය ලබා ගත හැකිය වින්ඩෝස්, ලිනක්ස් සහ මැක් ඕඑස් එක්ස්, සම්බන්ධයෙන් Jailbreak සහිත iPhone සහ iPad (එබැවින් අපි එය මෙහි පළ කරන්නෙමු), එය බාගත කිරීම සඳහා ඔබ ඔබේ පරිගණකයෙන් හෝ මැක් වෙතින් එහි නිල වෙබ් අඩවියට ඇතුළත් කළ යුතුය (මෙහි ඔබන්න) හෝ "f.lux" සඳහා Cydia සොයන්න, එය repo හි ඇත දුරේක්ෂය (Cydia හි පෙර ස්ථාපනය කර ඇත) නොමිලේ.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, එය පුද්ගලික පරිගණක සඳහා පවා ලබා ගත හැකිය, වැඩ සඳහා හෝ උදේ පාන්දර ඔවුන්ගේ ලැප්ටොප් හෝ ඩෙස්ක්ටොප් එකේ සිටිය යුතු ඕනෑම අයෙකුට.

දැන්ම කරන්න, ඔබේ අයිෆෝන් හෝ අයිපෑඩ් මත f.lux ස්ථාපනය කළ පසු දීප්තිය අවම මට්ටමකට අඩු කර කාමරයේ අඳුර ඇති විට තිරය සිවිලිම වෙත යොමු කරන්න. ප්රතිඵලය? නිසැකවම ආලෝකය සිවිලිම මත ප්‍රක්ෂේපණය නොවනු ඇති අතර, එය එතරම් අගය නොකෙරෙන තරමට එය දුර්වල වනු ඇත, දැන් ඔබේ ඇස් උපකාරයට ස්තූතිවන්ත වන අතර ඔබේ ශරීරය ඔබට සන්සුන් හා මුල් නින්දකින් වන්දි ලබා දෙනු ඇත.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් 6 ක්, ඔබේ අදහස් තබන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.

  1.   ඉසිඩ්‍රෝ ප්රකාශ කළේය

    සුබ සන්ධ්‍යාවක් ජුවාන්, කිසිදු යෙදුමක් ස්ථාපනය නොකර දීප්තිය අඩු කිරීමට හොඳ විකල්පයක් මට හමු විය. මෙය "විශාලනය" විකල්පයයි.
    අපි සැකසීම් / සාමාන්‍ය / ප්‍රවේශ්‍යතාව / විශාලනය වෙත යන්නෙමු, අපි «විශාලනය activ සක්‍රීය කරමු, දැන් අපි ඇඟිලි තුනකින් දෙවරක් එබුවහොත් තිරය විශාල වී, ඇඟිලි තුනකින් ඇදගෙන යාම තිරය චලනය කරයි, ඇඟිලි තුනකින් එබීමෙන් හා රඳවා තබාගෙන තිරය විශාල කරයි / අඩු කරයි.

    දැන්, පහළ දීප්තිය සක්‍රිය කිරීම සඳහා මම පහත සඳහන් දේ කරමි.

    සැකසීම් / සාමාන්‍ය / ප්‍රවේශ්‍යතා / ක්‍රියාකාරී විශාලන විශාලනය තුළ, මම පෙන්වන්න පාලකය අක්‍රිය කරන අතර පුළුල් කලාපයේ දී «විශාල තිරයට විශාලනය කරන්න විකල්පය තෝරා ගනිමි. මෙය විශාලනය කර තිරය පිරිසිදුව තබයි. එබැවින් මෙම වින්‍යාසය සමඟ මම ඇඟිලි තුනකින් ත්‍රිත්ව තට්ටු කරන අතර විශාලන මෙනුව දිස්වේ, මම තෝරාගත් පෙරණය ඇතුළු කර "අඩු ආලෝකය" විකල්පය තෝරන්න. අවම දීප්තිය දැන් පෙරට වඩා බෙහෙවින් අඩු වී ඇති අතර එය වින්‍යාස කර ඇති විට, "අඩු ආලෝකය" විකල්පය සක්‍රිය කිරීම සඳහා විශාලනය සක්‍රිය / අක්‍රිය කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ.

    සටහන: මෙය වින්‍යාස කිරීමෙන් පසු, විශාලන විකල්පය ප්‍රවේශ්‍යතා කෙටිමඟට ඇතුළත් කළ හැකි අතර විශාලනය සක්‍රිය / අක්‍රිය කිරීමට ඕනෑම තැනක මුල් පිටුව බොත්තම තුන් වරක් ක්ලික් කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ («අඩු ආලෝකය» පෙරණය සමඟ).

    සුබ පැතුම් සහ එය ඔබට සේවය කරනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.

    1.    ජුවාන් කොලිලා ප්රකාශ කළේය

      එය ඔබට ජේල් බ්‍රේක් නොමැති නම් භාවිතා කළ හැකි තවත් හොඳ ක්‍රමයක් වන අතර ඇපල් විසින් ප්‍රවේශවීමේදී ලබා දෙන “දීප්තිමත් සුදු ලකුණු අඩු කරන්න” විකල්පය සහ දීප්තිමත් වර්ණවල තීව්‍රතාවය අඩු කරයි, ඔව්, මෙම විසඳුම් කිසිවක් f ට සමාන නොවේ .lux, අප කතා කරන්නේ නිල් ආලෝකය ගැන මිස ආලෝකය ගැන නොව, සිරගෙවල්වල නිදහස භුක්ති විඳින්නේ නැති සියලු දෙනාටම ක්‍රමවේදයක් ලබා දීම ගැන ස්තූතියි

  2.   ඇලෙක්චන්ද්රෝ ප්රකාශ කළේය

    ඉසිඩ්‍රෝ: ඔබ කියන දේ ඉතා හොඳයි.

    IOS 8 හි මම අනුමාන කරමි, ඔබ "විශාලනය" ලෙස හඳුන්වන කාර්යය වන්නේ "අවධානය" යන්නයි. මේ වනතෙක් ගොඩක් හොඳයි. ඔබ පවසන පරිදි මම එය සම්පූර්ණ තිරයෙන් සක්‍රිය කර «පාලකය පෙන්වන්න ac අක්‍රිය කරන්න. මෙතෙක් සියලු ම්ලේච්ඡයන්. ගැටළුව නම්, ඇඟිලි තුනකින් එබීමෙන් නාභිගත කිරීම සක්‍රිය වූ විට මෙනුව දිස්වන විට මට අහිමි විය. එම මෙනුව දිස්වන්නේ කොහිද ???
    කවුරුහරි මට පැහැදිලි කරන්න මම කැමතියි

    ගොඩාක් ස්තූතියි ඉසිඩ්‍රෝ සහ මගේ නොදැනුවත්කමට සමාවෙන්න ...

    1.    ඉසිඩ්‍රෝ ප්රකාශ කළේය

      හායි ඇලෙජැන්ඩ්‍රෝ, IOS 8.1.2 / 8.1.3 / 8.2BETA හි පරීක්ෂා කර ඇත. නාභිගත කිරීම සක්‍රිය කිරීමෙන් පසු (මම සිතන්නේ විශාලනය / නාභිගත භාෂාව අනුව) ඔබට ඇඟිලි තුනකින් තුන් වරක් එබිය යුතුය, නැතහොත් «පාලකය පෙන්වන්න the සක්‍රිය කරන්නේ නම් පාලක ලක්ෂ්‍යයේ තට්ටු කරන්න, එවිට මෙනුව දිස්වනු ඇත.
      මෙම මෙනුව දිස්වන්නේ "ෆෝකස්" සක්‍රිය කර ඇති අතර එය "ග්‍රේස්කේල්" හෝ "අඩු ආලෝකය" වැනි විශාල කළ ප්‍රදේශයට පෙරහන් යෙදීමට ඉඩ දෙයි.
      මෙනුව යනු සුදු පා text සහිත කළු උත්පතන කොටුවකි, එහිදී පහත විකල්පයන් දිස්වේ:
      - විශාල කරන්න.
      - කවුළුව විශාලනය කරන්න.
      - පෙරණය තෝරන්න.
      - පාලකය පෙන්වන්න.
      - තේරීමේ තීරුව අඩු කිරීම / විශාල කිරීම.

      මම හිතනවා ඔබ එය සොයා ගනීවි කියා, ඇලෙජැන්ඩ්‍රෝට සුබ පැතුම්.

  3.   ඇලෙක්චන්ද්රෝ ප්රකාශ කළේය

    පරිපූර්ණ! ඔව් දැන්. බොහොම ස්තූතියි ඉසිඩ්‍රෝ !! 😀

  4.   රොබර්ටෝ සීඩානෝ ප්රකාශ කළේය

    විශිෂ්ට ලිපියක්.