F.lux, zgjidhja për pagjumësinë e shkaktuar nga iPhone

Nuk e di se sa prej jush do ta bëjnë, por unë jam një nga ata që nuk mund të fle vetëm, kam nevojë për diçka që të më argëtojë ndërsa më zë gjumi dhe pastaj ta lë kur sytë më mbyllen.

Se diçka është iPhone im, unë filloj të luaj, të lexoj artikuj të njohur shkencorë, të bëj thashetheme në rrjetet sociale ose të përgjigjem në email, megjithatë, pikërisht kjo praktikë është shkaku që më kushton të fle, unë shkoj në shtrat në 00: 00 dhe deri në 2 : 00 ~ 3: 00 Nuk arrij të fle to. Por pse po ndodh kjo?

Kur bëjmë ndonjë detyrë siç është leximi i një libri, leximi në tablet ose iPhone, apo edhe shikimi i videove, ne jemi tronditës të trurit tonë duke marrë informacione të tilla, diçka që pa dyshim na e bën më të vështirë për të fjetur, por kjo nuk është shkaku kryesor i pagjumësisë Për shkak të kësaj praktike, ajo është vetëm një faktor ndikues.

Shkaku i vërtetë i «pagjumësia teknologjike»Dhe ajo që dallon njerëzit që lexojnë libra dhe flenë pa probleme nga njerëzit që përdorin pajisje dhe nuk mund të flenë është ekrani, shkëlqimi i kësaj është pikërisht ajo që ngadalëson prodhimin e melatoninës, hormoneve përgjegjëse për përgatitjen e trupit tonë për prehjen e tij.

Nëse po e lexoni këtë artikull tani nga shtrati me smartphone-in tuaj në errësirë, bëni një gjë, vendosni shkëlqimin në minimum dhe përqendroni ekranin drejt tavanit, do të shihni se pavarësisht se keni shkëlqimin në minimum, ekrani ndriçon një zonë e madhe nga tavani i dhomës, mirë, kjo është pikërisht ajo që sytë tanë po vuajnë vetëm disa centimetra nga ekrani, dhe kjo dritë që buron nga pajisja jonë është e aftë të ngatërrojë trupin tonë dhe ta bëjë atë të besojë se nuk është koha akoma për të pushuar, arsye pse nuk mund të flemë.

Por jo gjithçka është çështje shkëlqimi, ajo lidhet më shumë me «drita blu«Nëse shikoni nga afër, nuancat e ekraneve tuaja zakonisht janë të bardha kaltërosh, një temperaturë e ftohtë, kjo hije e bardhë është pikërisht ajo që, përveç që na dëmton sytë duke e pasur kaq afër, merret nga sytë tanë falë Melanopsin , e cila është brenda "sensorëve" që kapin ngjyrat brenda syve tanë dhe është e ndjeshme ndaj këtij lloji të dritës; Si pasojë, gjumi ynë zhvendoset nga një deri në dy orë.

Ka një zgjidhje? Gjëja më e lehtë do të ishte të hiqnim dorë nga pajisjet tona dhe të shkonim për të fjetur edhe duke e ditur se mund të mos jemi në gjendje sepse disa prej nesh janë shumë aktiv natën dhe truri ynë fillon të mendojë gjëra dhe gjëra dhe ne përfundojmë të zgjuar nga sasia të ideve ose situatave që kemi. Dhe meqenëse nuk do t'i lëmë pajisjet tona mënjanë, unë ju ofroj një zgjidhje tjetër, emri i saj është «F.lux«, Dhe funksionimi i tij është mjaft i thjeshtë.

F.lux është i ngarkuar me përshtatjen e ngjyrave të ekranit tonë në tone më të ngrohta, duke shmangur kështu ngacmimin e Melanopsin dhe duke zvogëluar rrezatimin e dritës të shkaktuar nga ekrani ynë. Tani duke pasur një ton më të ngrohtë, kjo nuk do të dëmtojë sytë tanë dhe nuk do të ndikojë në gjumin tonë në të njëjtën mënyrë (nuk e parandalon efektin plotësisht, por e zvogëlon atë në mënyrë drastike).

Krijuesit pohojnë se shikimi ynë është krijuar për të parë rrezet e diellit në orë të caktuara, për këtë arsye ekranet kanë atë nivel shkëlqimi dhe atë nuancë kaltërosh, megjithatë pas një ore të caktuar është normale që drita e diellit të mungojë, por ekranet tona vazhdojnë të projekto të njëjtën dritë dhe të njëjtin tonalitet. Me F.lux ekranet tona rregulloni ngjyrën e ngjyrave të tyre bazuar në kohënMe fjalë të tjera, në dritën e diellit ekranet do të kenë ngjyrën e zakonshme të kaltërosh, por natën vonë, ngjyra e tyre do të bëhet më e ngrohtë në mënyrë që përdorimi i tyre të mos dëmtojë sytë tanë ose gjumin tonë. Për më shumë informacion Kliko këtu.

Instalimi i F.lux është i thjeshtë dhe falas, është i disponueshëm për Windows, Linux dhe Mac OS X, Sa për iPhone dhe iPad me jailbreak (prandaj ne e publikojmë këtu), për ta shkarkuar duhet të futni nga PC ose Mac në faqen e tij zyrtare (Shtypni këtu) ose kërkoni Cydia për "f.lux", i cili është i disponueshëm në repon e Telesforo (para-instaluar në Cydia) falas.

Siç mund ta shihni, ai është në dispozicion edhe për kompjuterët personalë, për njerëzit që për punë ose çfarëdo që duhet të jenë në laptop ose desktop në agim.

Bëni provën tani, pasi të instalohet f.lux në iPhone ose iPad, ulni shkëlqimin në minimum dhe me dhomën në errësirë, përqendroni ekranin në tavan. Rezultati? Me siguri drita nuk do të projektohet në tavan, dhe nëse ndodh, do të jetë aq e dobët sa nuk vlerësohet mirë, tani sytë do t'ju falenderojnë për ndihmën tuaj dhe trupi juaj do t'ju dëmshpërblejë me një gjumë të qetë dhe të hershëm.