உங்கள் ஆப்பிள் டிவி 4 மற்றும் 7 நிமிட டிவி ஒர்க்அவுட்டுக்கு நன்றி

எப்படி செய்வது என்று நமக்கு கற்பிக்கும் பல பயன்பாடுகள் உள்ளன 7 நிமிடங்களில் உடல் உடற்பயிற்சி, ஆம். இந்த எல்லா அப்ளிகேஷன்களிலும் உள்ள கெட்ட விஷயம் என்னவென்றால், நாம் அவற்றை ஒரு ஐபேடில் அல்லது அதைவிட மோசமாக ஐபோனில் பயன்படுத்த வேண்டும். அவர் சொல்வதை நாம் பார்க்க அல்லது கேட்க விரும்பினால், நாம் கூர்ந்து கவனித்து கவனமாக கேட்க வேண்டும், அல்லது பயிற்சிகளை செய்வதற்கு முன் நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நம் வகுப்பறையில் திரையைப் பார்த்துப் பயிற்சிகள் செய்தால் இந்தப் பிரச்சனைகள் இருக்காது. அதுதான் நம்மை அனுமதிக்கிறது 7 நிமிட தொலைக்காட்சி பயிற்சி, நான்காவது தலைமுறை ஆப்பிள் டிவிக்கான முதல் பயன்பாடு.

பயன்பாட்டின் அறிமுகத்தில் நாம் படிக்க முடியும் என, ஏழு நிமிட உடற்பயிற்சிகளும் புகழ்பெற்றன கட்டுரை நியூயார்க் டைம்ஸில் வெளியிடப்பட்டது இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சுற்று பற்றி விவரிக்கிறது அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் ஹெல்த் & ஃபிட்னஸ் ஜர்னல். சுற்றில் ஒவ்வொன்றும் 12 வினாடிகள் கொண்ட 30 பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு இடையில் 10 வினாடி ஓய்வு ஆகியவை உள்ளன. அந்த 30 வினாடிகளில் நம்மால் முடிந்தவரை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். முதலில் இது 7 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருக்கும், ஆனால், காலப்போக்கில், இது பல முறை செய்யப்படலாம், இது பயிற்சி மொத்தம் 21-28 நிமிடங்களை எட்டும்.

தி 7 நிமிட டிவி வொர்க்அவுட்டில் பயிற்சிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன

1. கத்தரிக்கோல் தாவல்கள்.
2. சுவரில் குந்துகைகள்.
3. புஷ்-அப்கள்.
4. தசைகளையும்.
5. நாற்காலியில் படிகள்.
6. குந்துதல்.
7. ட்ரைசெப்ஸ் நாற்காலி டிப்ஸ்.
8. பிளாங்க் (அட்டவணை).
9. முழங்கால்களை உயர்த்தும் நிலையான இனம்.
10. ஸ்ட்ரைட்ஸ்.
11. புஷ்-அப்கள் மற்றும் சுழற்சி.
12. பக்க பிளாங்க்.

எங்கள் வரவேற்புரையில் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்

நாங்கள் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​முந்தையதைப் போன்ற ஒரு படத்தைப் பார்ப்போம், அங்கு உடற்பயிற்சி எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது, நாம் விட்டுச் சென்ற நேரம் மற்றும் முடிக்க எவ்வளவு உள்ளது என்பதை அறிய பொது முன்னேற்றப் பட்டியின் அனிமேஷன் காட்டப்படும். ஏ குரல்வழி எங்களுக்கு சில ஊக்கங்களை அளிக்கும், அதே போல் கடைசி மூன்று வினாடிகளில் இருந்து கவுண்டவுன். அடுத்த உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வின் தருணங்கள் என்ன என்பதை விவரிப்பவர் நமக்குத் தெரிவிப்பார்.

சுற்றின் முடிவில், நாம் இருக்கும் நாள் தானாகவே குறிக்கப்படும் ஒரு நீல புள்ளி, நாங்கள் உடற்பயிற்சி செய்துள்ளோம் என்பதைக் குறிக்கிறது 7 நிமிடங்கள். நாம் தொடர விரும்பினால், நாம் மீண்டும் தொடங்க வேண்டும். நாம் முடிக்கும் போது, ​​நாம் இரண்டு முறை சுற்று செய்திருந்தால், காலண்டர் நாளில் இரண்டு புள்ளிகளைக் காண்போம்.

7 நிமிட தொலைக்காட்சி ஒர்க்அவுட் XNUMX வது தலைமுறை ஆப்பிள் டிவி ஆப் ஸ்டோரிலிருந்து ஏ 1,99 of இன் விலை. இந்த நேரத்தில் அது ஆங்கிலத்தில் மட்டுமே மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் விரைவில் அது ஸ்பானிஷ் மொழியில் இருக்கும் (எங்கள் சகாவால் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது இக்னேஷியோ), ரஷ்யன் மற்றும் போலந்து. நாங்கள் 4 குறியீடுகளின் டிரா செய்வோம் உங்கள் நான்காவது தலைமுறை ஆப்பிள் டிவியில் அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியும். இந்த நேரத்தில், நிறைய தேடிய பிறகு, ஆப்பிள் டிவியில் இருந்து குறியீட்டை நேரடியாக மீட்டெடுக்க ஒரு வழியை நான் கண்டுபிடிக்கவில்லை, எனவே ஐபோனில் குறியீட்டைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. பயன்பாட்டை நிறுவும் போது இது எங்களுக்கு ஒரு பிழையை அளிக்கும், ஆனால் அது ஆப்பிள் டிவி ஆப் ஸ்டோரில் "வாங்கிய" இல் தோன்றும். ஆப்பிள் டிவியில் குறியீட்டை மீட்டெடுக்க ஆப்பிள் எளிதான வழியைச் சேர்க்கவில்லை என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை, ஆனால் பரவாயில்லை.

எங்கள் மதிப்பீடு