வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான பயன்பாடுகள் [# QuédateEnCasa]

இந்த COVID-19 நெருக்கடி பல விளைவுகளைத் தருகிறது, அவற்றில் ஒன்று என்னவென்றால், நம் வீடுகளில் தன்னார்வமாக சிறை வைக்கப்படுவதால், நம்முடைய ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உடைக்க முனைகிறோம், விளையாட்டு என்பது துல்லியமாக நாம் கைவிடும் முதல் விஷயம். டெலிவொர்க்கிங் என்பது எங்களது அன்றாட நடவடிக்கைகளை நாங்கள் விட்டுவிடுகிறோம் என்று அர்த்தமல்ல. பல மக்கள் ஒப்பீட்டளவில் சிறிய குடியிருப்புகள் அல்லது வீடுகளில் வசிக்கிறார்கள் என்பது உண்மைதான், அங்கு விளையாட்டு செய்வது உண்மையான தடையாக மாறும், அதனால்தான் ஐபோன் நியூஸில் நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு கை கொடுக்க விரும்புகிறோம். நாங்கள் உங்களுக்கு நான்கு பயன்பாடுகளை கொண்டு வருகிறோம், இதன் மூலம் நீங்கள் # StayAtHome உடன் இணங்கவும், கொரோனா வைரஸை நிறுத்தவும் விளையாட்டு செய்ய முடியும்.

வீட்டில் உடற்பயிற்சி

அதன் பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த பயன்பாட்டின் நோக்கம் என்னவென்றால், கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லாமல் நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இது முழு உடல், ஏபிஎஸ், மார்பு மற்றும் கைகளுக்கு மற்றவர்களுக்கு மிகவும் விரிவான நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு மெய்நிகர் மானிட்டரைக் கொண்டுள்ளது, இது படிப்படியாக உங்களுக்கு வழிகாட்டும் மற்றும் நாங்கள் செய்யும் பயிற்சிகளின் எதிர். தொடக்க பயனர்களுக்கும், மேலும் குறிப்பிட்ட ஒன்றைத் தேடுவோருக்கும் இது தயாராக உள்ளது. இது ஒரு கலோரி கால்குலேட்டரைக் கொண்டுள்ளது, ஐபோன் ஹெல்த் பயன்பாட்டுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது மற்றும் முடிவுகளைக் கண்காணிக்கும்.

வீட்டில் பயிற்சிகள் - உபகரணங்கள் இல்லாமல் (ஆப்ஸ்டோர் இணைப்பு)
வீட்டில் பயிற்சிகள் - உபகரணங்கள் இல்லாமல்இலவச

இப்போதெல்லாம் பெரும்பாலான பயன்பாடுகளைப் போலவே இது ஒரு ஒருங்கிணைந்த கட்டண முறையைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அதன் செயல்பாட்டின் பெரும்பகுதியை நீங்கள் முற்றிலும் எதையும் செலுத்தாமல் சோதிக்கலாம், எனவே நீங்கள் முடிவை சுதந்திரமாக எடுக்கலாம். இது iOS ஆப் ஸ்டோரில் நல்ல மதிப்புரைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது 4,9 / 5 நட்சத்திரங்களுக்கும் குறையாது 2.000 க்கும் மேற்பட்ட மதிப்பீடுகளுடன். இது iOS 9 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இயங்கும் எந்த சாதனத்துடனும் இணக்கமானது மற்றும் அதன் எடை 250 எம்பி மட்டுமே, எனவே இது அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்ளாது. எந்தவொரு குறிப்பிட்ட வகை பொருட்களும் இல்லாமல் வீட்டில் விளையாட்டு செய்யும்போது இது ஒரு சிறந்த மாற்றாகும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.

8 பொருத்தம்: பயிற்சி மற்றும் சமையல்

இது சர்வதேச அளவில் பழமையான மற்றும் மிகவும் பிரபலமான பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். இதன் மூலம் நாம் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வதில் மட்டுமல்ல, அது நம் உணவில் கவனம் செலுத்தும். உடற்பயிற்சியுடன் பெறப்பட்ட முடிவுகளை பராமரிக்கவும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஆரோக்கியமான உடல் நிலையை பராமரிக்கவும் நல்ல ஊட்டச்சத்து அவசியம். இந்த பயன்பாடு வெவ்வேறு குறிக்கோள்களைக் கொண்டுள்ளது, இது எடையைக் குறைக்க, வடிவம் பெற அல்லது எங்கள் நலன்களைப் பொறுத்து, குறிப்பாக நமது தேவைகளைப் பொறுத்து தசைகளை பெற உதவும்.

8 பொருத்தம்: உடற்பயிற்சிகளும் சமையல் குறிப்புகளும் (ஆப்ஸ்டோர் இணைப்பு)
8 பொருத்தம்: உடற்பயிற்சிகளும் சமையல் குறிப்புகளும்இலவச

பயன்பாடு எங்கள் உடல் நிலையை கணக்கிடுகிறது மற்றும் எங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு உணவு மற்றும் பயிற்சி திட்டத்தை எங்களுக்கு வழங்கும். இது ஐபாட் மற்றும் ஆப்பிள் டிவியுடன் இணக்கமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இது மிகவும் பல்துறை மேலும் இது எங்கள் வீட்டில் உள்ள எந்த இடத்தையும் பயன்படுத்திக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. எதிர்பார்த்தபடி, இது ஒருங்கிணைந்த கொடுப்பனவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது சமீபத்தில் பெரும்பாலான பயன்பாடுகளுடன் நிகழ்கிறது. இது 120 எம்பி இடைவெளியில் விதிவிலக்காக சிறியதாக இருக்கும், மேலும் iOS 11 ஐ விட சமமான அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பதிப்பை இயக்கும் சாதனங்களுடன் இணக்கமாக இருக்கும், இது மோசமானதல்ல. சிறுவர்களையும் சிறுமிகளையும் நகர்த்த.

ஏழு - 7 நிமிட உடற்பயிற்சி

நேரம் குறுகியது, நாங்கள் தொலைதொடர்பு செய்கிறோம் அல்லது குடும்பத்தில் மிகவும் தேவைப்படுபவர்களை நாம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதன் அர்த்தம், உடலின் வழிபாட்டுக்கு அர்ப்பணிக்க நமக்கு நேரமில்லை. இதனால் ஏழு இது போன்ற ஒரு பிரபலமான பயன்பாடாகும், இது ஒரு நாளைக்கு வெறும் 7 நிமிட உடற்பயிற்சியால் முடிவுகளை உறுதி செய்கிறது மேலும் இது இந்த துறையில் மிகவும் பதிவிறக்கம் செய்யப்பட்ட மற்றும் மதிப்புமிக்க பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். எந்தவொரு பொருளின் தேவையுமின்றி நீங்கள் பயிற்சியளிக்க முடியும் மற்றும் அதன் குறுகிய காலத்திற்கு ஒரு உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை உருவாக்க முடியும். அதன் அச்சுக்கலை காரணமாக, உங்களிடம் முந்தைய உடல் வடிவம் இல்லையென்றால் சில நேரங்களில் அதை ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் கடினம்.

ஏழு - 7 நிமிட உடற்பயிற்சி (ஆப்ஸ்டோர் இணைப்பு)
ஏழு - 7 நிமிட உடற்பயிற்சிஇலவச

உடல் எடையை குறைத்தல் அல்லது தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுதல் போன்ற இலக்குகளை நீங்கள் அமைக்கலாம், எந்தவொரு பொருளையும் பயன்படுத்தாமல் உங்களை வரம்பிற்குள் கொண்டுவர ஏழு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதால், உங்கள் உடல் திறன்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஏழு பயிற்சிகள் வேகமாக உள்ளன, எனவே நீங்கள் தாளத்தைத் தொடர முன்கூட்டியே தயாராக இருக்க வேண்டும். எதிர்பார்த்தபடி, அதன் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் நாம் பயன்படுத்த விரும்பினால் அது தொடர்ச்சியான ஒருங்கிணைந்த கொடுப்பனவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இந்த விஷயத்தில் இது 300 எம்பி எடையுள்ளதாக இருக்கிறது, இது iOS 12 இயங்கும் எந்த சாதனத்துடனும் இணக்கமாக இருக்கும் ஆப்பிள் டிவியின் பதிப்பு இல்லாமல்.

வீட்டு உடற்தகுதி 5 நிமிடங்கள்

மற்றொரு பயன்பாடு குறுகிய காலத்திற்கு வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது, மேலும் இது எச்.ஐ.டி பயிற்சிகளுக்கு உடல் வடிவத்தை பராமரிக்க உதவும். இந்த பயன்பாடு ஆறு குழுக்கள் வரை அமர்வுகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும்: ஏபிஎஸ், கொழுப்பு இழப்பு, மார்பு மற்றும் கைகள், பிட்டம் மற்றும் கால்கள், யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ். இது மிகவும் முழுமையான பயன்பாடாகும், மேலும் இது ஐபாடிற்கான அதன் சொந்த பதிப்பையும் கொண்டுள்ளது, இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒன்று. நன்மை என்னவென்றால், ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் மட்டுமே விளையாட்டிற்கு அர்ப்பணிப்பதன் மூலம் அது நம்மை வடிவத்தில் வைத்திருக்கும் என்று உறுதியளிக்கிறது, அவை மிகவும் தைரியமாக இருக்குமா?

5 நிமிட வீட்டு உடற்தகுதி (ஆப்ஸ்டோர் இணைப்பு)
வீட்டு உடற்தகுதி 5 நிமிடங்கள்இலவச

வடிவம் பெற நேரம் அல்லது மன உறுதி இல்லையா? இந்த பயன்பாட்டை முயற்சிக்கவும். பயிற்சிகள் 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த அனைத்து அமர்வுகளும் நேரம் மற்றும் ஓய்வு காலங்களைக் கொண்டுள்ளன. உலகின் பரபரப்பான நபர் கூட உடற்பயிற்சி செய்ய 5 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும்!

கொள்கையளவில், மற்றவர்களைப் போலவே, இது ஒரு இலவச பயன்பாடு, ஆனால் இது "பிரீமியம்" பதிப்பை வழங்குகிறது, இது இலவச பதிப்பில் இல்லாத வெவ்வேறு உள்ளமைவுகளைத் திறக்க அனுமதிக்கும். எல்லா பயிற்சிகளிலும் விரிவான வழிமுறைகள் மற்றும் 3D அனிமேஷன்கள் உள்ளன, அவை எவ்வாறு சரியாக செய்ய வேண்டும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. பயன்பாடு உங்கள் முன்னேற்றத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது, எனவே நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திய நேரம் மற்றும் அடையப்பட்ட குறிக்கோள்களின் அடிப்படையில் இது உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். இது 160 எம்பி மட்டுமே எடையுள்ளதாக இருக்கிறது, மேலும் இது iOS 11 அல்லது இயக்க முறைமையின் பின்னர் பதிப்பைக் கொண்ட சாதனங்களில் இயக்க முடியும்.

இந்த தொகுப்புக்கு நன்றி நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட போதிலும் வீட்டிலேயே சில உடற்பயிற்சிகளை செய்யலாம் மற்றும் வடிவத்தில் இருக்க முடியும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், தீவிர தேவையின் காரணங்களைத் தவிர நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறக்கூடாது, COVID-19 க்கு எதிரான போராட்டத்தில் நாம் அனைவரும் ஒத்துழைக்க வேண்டியது அவசியம்.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.