Бо шарофати Apple TV 4 ва The 7 Minute TV Workout дар хона дар хона шакл гиред

7-дақиқа-машқи-себ-tv-3

Бисёр замимаҳое ҳастанд, ки тарзи корро ба мо меомӯзонанд машқи ҷисмонӣ дар тӯли 7 дақиқа, Бале. Бадии ҳамаи ин замимаҳо дар он аст, ки мо бояд онҳоро дар iPad ё бадтараш дар iPhone истифода барем. Агар мо хоҳем дид ё шунавем, ки ӯ ба мо чӣ мегӯяд, мо бояд бодиққат назар кунем ва бодиққат гӯш кунем ё пеш аз иҷрои онҳо бояд машқҳоро омӯхтем. Агар мо машқҳоро аз рӯи экран дар синфамон мегузаронидем, ин мушкилот вуҷуд надоштанд. Ин ба мо имкон медиҳад Машқи 7 дақиқагии телевизионӣ, аввалин барномаи он барои насли чоруми Apple TV.

Тавре ки мо дар сарсухани барнома хонда метавонем, машқҳои ҳафт дақиқаӣ ба шарофати а мақолае, ки дар New York Times нашр шудааст тавсифи як ноҳия, ки дар навбати худ дар Маҷаллаи саломатӣ ва фитнеси коллеҷи тибби варзишии амрикоӣ. Схема аз 12 машқҳои ҳар кадом 30 сония ва истироҳати 10 сония байни машқҳо иборат аст. Мо бояд дар ин 30 сония ҳарчи бештар такрор кунем. Дар аввал ин ҳамагӣ 7 дақиқа хоҳад буд, аммо бо гузашти вақт, онро якчанд маротиба кардан мумкин аст, ки ин тренингро дар маҷмӯъ ба 21-28 дақиқа мерасонад.

Машқҳое, ки ба машқҳои 7 дақиқаии телевизионӣ дохил карда шудаанд

  1. Ҷаҳишҳо.
  2. Squats дар девор.
  3. Боло теладиҳандаҳо.
  4. Набудани
  5. Қадамҳо дар кафедра.
  6. Ҷойивазкунӣ.
  7. Кафедраи тричепсҳо ғарқ мешавад.
  8. Планка (ҷадвал).
  9. Пойгаи статикӣ зонуҳоро боло мебардорад.
  10. Қадамҳо.
  11. Такониҳо ва гардиш.
  12. Планкаш.

7-дақиқа-машқи-себ-tv-1

Мураббии шахсӣ дар салони мо

Ҳангоми иҷрои машқҳо мо тасвиреро мебинем, ки ба сурати пешина монанд аст, ки дар он мо аниматсияеро нишон медиҳем, ки чӣ гуна машқ анҷом дода шудааст, вақти тарккардаи мо ва сатри пешрафти умумӣ барои донистани он ки мо чӣ қадар боқӣ мондаем. A овоздор ба мо баъзе рӯҳбаландӣ медиҳад, инчунин чӣ ақибшумор аз се сонияи охир. Ровӣ инчунин ба мо хабар медиҳад, ки машқи навбатӣ ва лаҳзаҳои истироҳат чист.

Дар охири занҷир, рӯзе, ки мо бо он ҳастем, ба таври худкор қайд карда мешавад нуқтаи кабуд, нишон медиҳад, ки мо барои он машқ кардаем Дақиқа 7. Агар мо мехоҳем идома диҳем, мо бояд танҳо аз нав оғоз кунем. Вақте ки мо ба итмом мерасонем, агар мо даврро ду маротиба гузаронида бошем, дар рӯзи тақвимӣ ду холро мебинем.

7-дақиқа-машқи-себ-tv-4

Машқи варзишии 7 дақиқаии телевизионӣ аз насли XNUMXth Apple TV App Store дастрас аст нархи € 1,99. Дар айни замон он танҳо ба забони англисӣ тарҷума мешавад, аммо ба зудӣ ба испанӣ хоҳад буд (тарҷумаи ҳамкори мо) Игнасио), Русӣ ва полякӣ. Мо аз 4 рамз қуръакашӣ мекунем то тавонанд онҳоро дар насли чоруми худ Apple TV истифода баред. Дар айни замон, ва пас аз кофтукови зиёд, ман роҳи мустақиман аз телевизори Apple TV истифода кардани рамзро наёфтам, аз ин рӯ беҳтараш рамзро дар iPhone истифода барам. Ҳангоми насб кардани барнома, ин ба мо хатогӣ медиҳад, аммо он дар "харидорӣ" дар Store App Store Apple TV пайдо мешавад. Ман бовар намекунам, ки Apple роҳи осонтари хариди рамзро дар Apple TV илова накарда бошад, аммо хуб.

Арзёбии мо

баррасии муҳаррир

 


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

2 шарҳ, аз они шумо

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: AB Internet Networks 2008 SL
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.

  1.   Мики Диго

    Чунин ба назар мерасад, ки як барномаи ҷолиб ба назар мерасад, ки 7 дақиқа машқ кардан бо ин замонҳои саросемагӣ хеле мувофиқ аст.

  2.   Карлос Тоймил Диго

    Чӣ гуна ман ба тираж ворид мешавам?