ลา Una de มีอะไรใหม่ใน iOS 14 คือโหมดสลีป และการตรวจสอบในขณะที่เราหลับด้วย iPhone และ Apple Watch เราอธิบายถึงวิธีการกำหนดค่าวิธีการทำงานและความหมายของข้อมูลที่นำเสนอ
ความสำคัญของการนอนหลับ
Apple ก้าวไปอีกขั้นในความห่วงใยต่อสุขภาพของผู้ใช้และเพื่อตรวจสอบการออกกำลังกายของเราและเพื่อควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและการตรวจจับภาวะหัวใจห้องบนตอนนี้เราต้องเพิ่มการส่งเสริมพฤติกรรมการนอนหลับที่ดี การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถทำกิจกรรมประจำวันของเราได้อย่างเพียงพอ แต่ก็จำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของเราด้วยเช่นกัน การศึกษาจำนวนมากขึ้นเชื่อมโยงการขาดการนอนหลับร่วมกับโรคอ้วนความดันโลหิตสูงหรือภาวะซึมเศร้าแต่ก็เป็นแง่มุมที่เราไม่ต้องกังวลมากเกินไป
การตรวจสอบการนอนหลับที่ Apple เสนอให้เราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลที่ละเอียดถี่ถ้วนเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับของเรา แต่เพื่อให้เราทราบว่าเรานอนหลับมากแค่ไหนและตั้งเป้าหมายที่เราพยายามจะบรรลุ เป็นงาน "การศึกษา" ในการปรับปรุงนิสัยของเรามากกว่าการเฝ้าติดตามที่เหมาะสมเนื่องจากไม่มีข้อมูลเช่นคุณภาพการนอนหลับของเราหรือชั่วโมงการหลับสนิทและการนอนหลับที่เบาบางซึ่งแอปพลิเคชันของบุคคลที่สามอื่น ๆ เสนอให้เรา ด้วยฮาร์ดแวร์ที่ Apple Watch มีโดยเฉพาะ Series 6 ใหม่ที่มีเซ็นเซอร์สำหรับ O2 Saturation ความรู้สึกก็คือ Apple สามารถตรวจสอบได้ลึกขึ้น แต่ในขณะนี้ยังไม่เป็นเช่นนั้น บางทีหลังจากเปิดตัว iPhone 12 ใหม่เราจะมีข่าวในเรื่องนี้หรืออาจต้องรอ iOS 15
โหมดห้ามรบกวนเทียบกับ โหมดสลีป
สิ่งแรกที่ฉันอยากจะบอกให้ชัดเจนคือความแตกต่างระหว่างโหมดห้ามรบกวนและโหมดสลีป อดีตอยู่กับเรามานานแม้ว่าจะไม่เป็นที่รู้จักของผู้ใช้จำนวนมากก็ตาม โหมดห้ามรบกวนเป็นเพียงฟังก์ชันที่ทำให้เราไม่ถูกรบกวนจากการโทรหรือการแจ้งเตือนในบางช่วงเวลาที่เรากำหนดหรือเมื่อเราเปิดใช้งานด้วยตนเอง โหมดสลีปไปไกลกว่านั้นมากและเป็นสิ่งที่เราจะอธิบายในบทความนี้และในบรรดาตัวเลือกต่างๆคือโหมดที่เกี่ยวข้องกับโหมดห้ามรบกวน แต่เป็นเพียงหนึ่งในคุณสมบัติเท่านั้น
โหมดสลีปใน iOS 14 และ watchOS 7
การเปิดใช้งานใน iOS 14 และ watchOS 7 สามารถทำได้ด้วยตนเอง แต่สาระสำคัญคือเรากำหนดค่าให้เปิดใช้งานโดยอัตโนมัติ สำหรับการกำหนดค่าเราต้องไปที่ส่วน Sleep ของแอปพลิเคชัน Health และที่นั่นเราสามารถกำหนดพารามิเตอร์ที่ iPhone และ Apple Watch ของเราจะใช้เพื่อตรวจสอบตัวเองเมื่อเรานอนหลับ สิ่งแรกคือการกำหนดเป้าหมายการนอนจำนวนชั่วโมงที่เราต้องการนอนทุกวัน. ผู้ใหญ่ควรนอนระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวันแม้ว่าสิ่งนี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เมื่อเสร็จแล้วสิ่งที่ถามจากเราคือเราสร้างรูปแบบที่เรากำหนดว่าเราต้องการเข้านอนกี่โมงและเวลาที่เราต้องการให้นาฬิกาปลุกดังขึ้น
ที่นี่เราสามารถกำหนดตารางเวลาหลายวันสำหรับแต่ละวันในสัปดาห์ ตัวเลือกมีมากมายตั้งแต่กำหนดค่าเท่า ๆ กันทุกวันไปจนถึงกำหนดการที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงสำหรับแต่ละวันในสัปดาห์ ในกรณีของฉันฉันได้กำหนดตารางเวลาสำหรับวันธรรมดา (วันจันทร์ถึงวันศุกร์) และอีกวันสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ รูปแบบเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่บ่งบอกกิจวัตรของคุณในแต่ละวัน แต่คุณสามารถเปลี่ยนการปลุกสำหรับวันถัดไปได้ตลอดเวลาการเปลี่ยนแปลงที่จะมีผลในวันนั้นเท่านั้นจากนั้นกลับมาใช้รูปแบบที่กำหนดไว้ต่อ เราจะกลับไปที่หัวข้อนี้ในภายหลัง
เวลาตื่นนอนจะทำเครื่องหมายเวลาที่นาฬิกาปลุกดังขึ้นและเวลาเข้านอนจะเป็นตัวกำหนดเมื่อเปิดใช้งานโหมดสลีป โหมดพักเครื่องทำอะไรบน iPhone และ Apple Watch ของเรา? เริ่มต้นด้วย iPhone ซึ่งจะทำให้เกิดโหมดสลีป หน้าจอล็อกของ iPhone ของเรามืดลงการแจ้งเตือนหยุดแสดงและโหมดห้ามรบกวนจะเปิดใช้งาน. เราสามารถปลดล็อก iPhone เพื่อใช้งานได้ แต่เราจะต้องใช้ขั้นตอนมากกว่าปกติ บนหน้าจอล็อคนั้นจะปรากฏข้อมูลเกี่ยวกับการโหลด Apple Watch ของเราหรือเวลาที่ตั้งปลุกและการเข้าถึงโดยตรงไปยังทางลัดที่เราได้เพิ่มไว้
ทางลัดเหล่านี้สามารถกำหนดค่าได้ภายในเมนู Sleep ของแอพ Health หรือภายในแอพทางลัด เราสามารถเพิ่มทางลัดอะไรได้บ้าง? ทุกคนที่เรามีในแอพทางลัดบน iPhone ของเรา แนวคิดคือการสร้างทางลัดสำหรับฟังก์ชั่นที่เราใช้เมื่อเราเข้าสู่โหมดสลีปเป็นทางลัดที่ปิดไฟทั้งหมดในบ้านหรือที่เราสร้างพ็อดคาสท์ที่เรามักจะฟังบนเตียง นอกจากนี้เรายังเห็นตัวเลือกในการเปลี่ยนการปลุกตามที่ฉันระบุไว้ก่อนหน้านี้สำหรับฉันมีประโยชน์มากเพราะเป็นวิธีที่รวดเร็วในการเปลี่ยนการปลุกในเช้าวันรุ่งขึ้นโดยไม่ต้องเปลี่ยนรูปแบบที่กำหนดไว้
และบน Apple Watch? สิ่งที่คล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นบน iPhone ของเราเกิดขึ้น จอแสดงผลจะดับลงแม้ในรุ่นที่เปิดตลอดเวลาและ เมื่อคุณสัมผัสมันจะแสดงเฉพาะเวลาปัจจุบันและเวลาปลุกเท่านั้นและยังแสดงความสว่างขั้นต่ำอีกด้วยเพื่อไม่ให้รบกวนคู่นอนของเรา แน่นอนว่าโหมดห้ามรบกวนก็ใช้งานได้เช่นกันและหากเราต้องการปลดล็อก Apple Watch เราจะต้องหมุนเม็ดมะยมเพื่อทำเช่นนั้น เมื่อหน้าจอดับลงอีกครั้งหน้าจอจะถูกล็อคอีกครั้ง
โหมดผ่อนคลาย
ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเมื่อเปิดใช้งานโหมดสลีปเราต้องเพิ่มโหมดผ่อนคลาย เป็นตัวเลือกที่คุณสามารถเปิดใช้งานหรือไม่ก็ได้ซึ่งประกอบด้วย เลื่อนโหมดสลีปบน iPhone และ Apple Watch ของคุณก่อนเวลาที่คุณกำหนดให้เข้าสู่โหมดสลีป. ข้างหน้าเท่าไหร่? สิ่งที่คุณระบุในกรณีของฉัน 45 นาที เอฟเฟกต์จะเหมือนกับโหมดสลีปและเป้าหมายคือกำหนดช่วงเวลาของการตัดการเชื่อมต่อก่อนเข้านอน
การตรวจสอบการนอนหลับ
ตารางเวลาที่เราได้กำหนดไว้จะใช้สำหรับ iPhone ของเราเพื่อแจ้งให้เราทราบว่าเรากำลังจะเข้านอนอีกสิ่งหนึ่งคือเราใส่ใจกับมันหรือไม่ การติดตามการนอนจะไม่เริ่มต้นจนกว่าเราจะเข้านอนดังนั้นแม้ว่าเราจะกำหนดค่าไว้ว่าเวลา 12 น. เราจะเข้านอน แต่การนอนหลับเท่านั้นที่จะนับเมื่อเราไปที่นั่นจริงๆ อย่างที่เป็นอยู่? การใช้เซ็นเซอร์ของ iPhone และ Apple Watch ของเรา
iPhone ใช้กำหนดระยะเวลาที่เราอยู่บนเตียงในขณะที่ Apple Watch ใช้กำหนดระยะเวลาที่เรานอนหลับ สิ่งนี้จะแสดงในกราฟด้วยสองสี: สีฟ้าอ่อนสำหรับเวลาที่เราอยู่บนเตียงสีน้ำเงินเข้มสำหรับเวลาที่เรานอนหลับ. ตลอดเวลาที่ฉันใช้โหมดสลีปความจริงก็คือฉันต้องบอกว่ามันตรวจจับได้อย่างสมบูรณ์เมื่อการนอนหลับถูกขัดจังหวะแม้ว่าฉันจะลุกขึ้นและหยิบ iPhone ขึ้นมามันก็ทำเครื่องหมายไว้สำหรับฉันแล้ว ด้วยข้อมูลนี้แอป Health จะให้ข้อมูลว่าเรานอนหลับไปมากแค่ไหนแนวโน้มของเราเป็นอย่างไรสรุปรายสัปดาห์อัตราการเต้นของหัวใจ ฯลฯ นอกจากนี้เรายังสามารถดูข้อมูลรายวันหรือรายเดือนและเราสามารถเลื่อนดูประวัติได้
Apple Watch ซึ่งเป็นชิ้นส่วนสำคัญ
คุณสามารถใช้โหมดสลีปได้กับ iPhone เท่านั้น แต่มันสูญเสียความสง่างามไปเกือบทั้งหมด Apple ได้สร้างมันขึ้นมาเพื่อให้นาฬิกาของคุณมีบทบาทสำคัญมากไม่เพียง แต่กำหนดชั่วโมงที่เราหลับสนิทเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการใช้ฟังก์ชันนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดด้วย หากเราเข้านอนโดยเปิด Apple Watch เสียงปลุกจะดังขึ้นที่นาฬิกาไม่ใช่บน iPhone ด้วยซ้ำ เราสามารถเลือกนาฬิกาปลุกที่ใช้มอเตอร์แบบสัมผัสเท่านั้น (การสั่นสะเทือน) เพื่อไม่ให้รบกวนใครก็ตามที่นอนกับคุณ. ในการใช้สิ่งนี้เราจะต้องใช้ความระมัดระวังในการทำให้ Apple Watch ของเราเงียบเมื่อเราเข้าสู่โหมดสลีป
Apple Watch มีความสำคัญมากที่ Apple ยอมรับว่าคุณจะสวมใส่มันตลอดทั้งคืนแม้ว่า Apple Watch จะคำนวณว่าคุณจะมีแบตเตอรี่ไม่เพียงพอในคืนสุดท้ายมันจะส่งการแจ้งเตือนก่อนเข้านอนเพื่อเตือนคุณ เพื่อชาร์จนาฬิกา ฉันคุ้นเคยกับการชาร์จ Apple Watch มานานแล้วเมื่อกลับถึงบ้านในช่วงบ่ายในขณะที่ฉันเตรียมอาหารเย็นและดูโทรทัศน์สักพักและวางไว้เมื่อฉันเข้านอนโดยมีค่าใช้จ่าย 100% สิ่งนี้ง่ายยิ่งขึ้นด้วยซีรีส์ 6 ซึ่งแบตเตอรี่ไม่เพียง แต่ใช้งานได้นานขึ้นเท่านั้น แต่ยังชาร์จใหม่ได้เร็วกว่าด้วย
อีกหนึ่งขั้นตอนในการดูแลสุขภาพของเรา
หลายคนจะพลาดคุณสมบัติบางอย่างในโหมดพักเครื่องนี้โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับคุณสมบัติอื่น ๆ แอปพลิเคชันของบุคคลที่สามที่แบ่งชั่วโมงการนอนหลับของคุณตามไม่ว่าจะเบาหรือหลับสนิทและพวกเขาพูดกับคุณถึง "คุณภาพของการนอนหลับ" รายงานประเภทนี้ดูเหมือนเป็นการ "แสดงความศรัทธา" สำหรับฉันเสมอฉันไม่รู้ว่าพวกเขาจะใช้พารามิเตอร์ใดในการคำนวณเหล่านี้ไม่ว่าคุณจะสวม Apple Watch Series 3, 4, 5 หรือ 6 ก็ตาม แต่ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณชอบข้อมูลนั้นในขณะนี้โหมดสลีปไม่ใช่สิ่งที่คุณกำลังมองหา ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความฟังก์ชันนี้ช่วยให้คุณทราบ คุณนอนหลับมากแค่ไหนและตั้งเป้าหมายเพื่อปรับปรุงด้านนี้ พื้นฐานของกิจกรรมประจำวันของคุณ
สวัสดีฉันทำการทดสอบและฉันต้องการจะลบวันแรกคุณรู้ไหมว่าคุณทำได้?
ความนับถือ
ฉันไม่เห็นทาง ... ไม่มีความคิด