İOS 14'ün Uyku Modu böyle çalışır

Bir tanesi iOS 14'teki yenilikler Uyku Modu ve iPhone ve Apple Watch sayesinde uyurken izleme. Nasıl yapılandırıldığını, nasıl çalıştığını ve bize sunduğu bilgilerin ne anlama geldiğini açıklıyoruz.

Uykunun önemi

Apple, kullanıcılarının sağlığı ve fiziksel aktivitemizi izlemek ve kalp atış hızımızı ve Atriyal Fibrilasyonun tespitini kontrol etmek için endişelerinde bir adım daha atıyor, şimdi de iyi uyku alışkanlıklarının tanıtımını eklememiz gerekiyor. Günlük aktivitelerimizi yeterince yapabilmek için iyi uyumak şarttır, ancak aynı zamanda fiziksel sağlığımız için de gereklidir. Giderek daha fazla çalışma uyku eksikliğini obezite, yüksek tansiyon veya depresyon ile ilişkilendiriyorve yine de çok fazla endişelenmediğimiz bir konu.

Apple'ın bize sunduğu uyku izleme, bize nasıl uyuduğumuz hakkında ayrıntılı bilgi vermeyi değil, ne kadar uyuduğumuzun farkına varmamızı ve ulaşmaya çalıştığımız hedefleri belirlememizi amaçlamaktadır. Alışkanlıklarımızı iyileştirmek, düzgün bir izlemeden çok "eğitici" bir görevdir.uykumuzun kalitesi veya diğer üçüncü taraf uygulamaların bize sunduğu derin uyku ve hafif uyku saatleri gibi verilerden yoksun olduğu için. Apple Watch'un sahip olduğu donanım, özellikle de O6 Doygunluğu için sensörlü yeni Series 2 ile, Apple bu izlemeye daha derin girebilir, ancak şu anda öyle değil. Belki yeni iPhone 12'nin piyasaya sürülmesinden sonra bu konuda haberlerimiz olacak veya belki iOS 15'i beklememiz gerekecek.

Rahatsız Etmeyin Modu vs. Uyku modu

Açıklığa kavuşturmak istediğim ilk şey, Rahatsız Etmeyin Modu ile Uyku Modu arasındaki farktır. İlki, pek çok kullanıcı tarafından tamamen bilinmemesine rağmen, uzun süredir bizimle birlikte. Rahatsız Etmeyin Modu, tanımladığımız belirli zamanlarda veya manuel olarak etkinleştirdiğimizde aramalar veya bildirimlerle bizi rahatsız etmeyen bir işlevdir. Uyku Modu çok daha ileri gider ve bu makalede açıklayacağımız şeydir ve birçok seçeneği arasında Rahatsız Etmeyin Modu ile ilişkili olanı vardır, ancak özelliklerinden yalnızca biridir.

İOS 14 ve watchOS 7'de uyku modu

İOS 14 ve watchOS 7'deki aktivasyonu manuel olabilir, ancak özü, onu otomatik olarak etkinleştirecek şekilde yapılandırmamızdır. Yapılandırma için Sağlık uygulamasının Uyku bölümüne gitmeliyiz ve orada iPhone'umuzun ve Apple Watch'umuzun uyurken kendimizi izlemek için kullanacağı parametreleri tanımlayabiliriz. İlk şey, bir uyku hedefi, her gün uyumak istediğimiz saatlerin sayısını belirlemektir.. Bir yetişkinin günde 7 ila 9 saat uyuması gerekir, ancak bu her bireye bağlı olarak değişebilen bir şeydir. Bu yapıldıktan sonra, bizden istenen, ne zaman uyumak istediğimizi ve çalar saatin ne zaman kapanmasını istediğimizi tanımladığımız bir model oluşturmamızdır.

Burada haftanın her günü için birden fazla program ayarlayabiliriz. Seçenekler, eşit şekilde yapılandırılmış her günden haftanın her günü için tamamen farklı bir programa kadar çoktur. Benim durumumda, hafta içi (Pazartesiden Cumaya) ve hafta sonları için başka bir program tanımladım. Bu kalıplar, rutinlerinizi günlük olarak işaretleyenler olacaktır. ancak her zaman sonraki gün için alarmı değiştirebilirsiniz, bu değişiklik yalnızca o gün için geçerli olacak ve ardından belirlenen düzene geri dönecektir. Bu konuya daha sonra döneceğiz.

Uyanma zamanı, alarmın kapanacağı zamanı işaretler ve uyku vakti, Uyku Modunun ne zaman etkinleştirileceğini belirler. İPhone ve Apple Watch'umuzdaki Uyku modu ne işe yarar? Uyku Modunun neden olacağı iPhone ile başlayalım iPhone'umuzun kilit ekranı kararır, bildirimlerin gösterilmesi durur ve Rahatsız Etmeyin Modu etkinleştirilir. İPhone'u kullanmak için kilidini açabiliriz, ancak her zamankinden daha fazla adım atmamız gerekecek. Bu kilit ekranında Apple Watch'umuzun yükü veya alarmın ayarlandığı saat hakkında bilgiler ve eklediğimiz Kısayollara doğrudan erişim görünecektir.

Bu Kısayollar, Sağlık uygulamasının Uyku menüsünde veya Kısayollar uygulamasında yapılandırılabilir. Hangi kısayolları ekleyebiliriz? İPhone'umuzdaki Kısayollar uygulamasında bulunan herkes. Buradaki fikir, sadece uyuduğumuzda kullandığımız işlevler için kısayollar oluşturmaktır., evdeki tüm ışıkları kapatan veya genellikle yatakta dinlediğimiz podcast'i yeniden üreten bir kısayol olarak. Ayrıca daha önce belirttiğim gibi alarmı değiştirme seçeneğini de görüyoruz, çünkü bu, belirlenen düzeni değiştirmek zorunda kalmadan ertesi sabah alarmı değiştirmenin hızlı bir yoludur.

Ve Apple Watch'ta? İPhone'umuzda olana benzer bir şey oluyor. Her zaman açık modellerde bile ekran kapanıyor ve Dokunduğunuzda, yalnızca geçerli saati ve alarm saatini gösterir ve bunu da minimum parlaklıkta yapar., yatakta partnerimizi rahatsız etmemek için. Elbette Rahatsız Etmeyin Modu da aktif ve Apple Watch'un kilidini açmak istiyorsak, bunu yapmak için tepeyi çevirmemiz gerekecek. Ekran tekrar kapandığında tekrar kilitlenecektir.

Rahatlama modu

Uyku Modu etkinleştirildiğinde meydana gelen tüm bunlara Rahatlama Modunu eklemeliyiz. Etkinleştirip etkinleştiremeyeceğiniz bir seçenektir ve aşağıdakilerden oluşur: iPhone'unuzda ve Apple Watch'unuzda uyku moduna geçmeyi tanımladığınız zamandan önce gelişmiş uyku modu. Ne kadar ileride? Ne belirtiyorsun, benim durumumda 45 dakika. Etkileri uyku moduyla aynıdır ve amaç, yatmadan önce bir kopukluk dönemi ayarlamaktır.

Uyku izleme

Oluşturduğumuz programlar, iPhone'umuzun bize yatacağımızı bildirmesine hizmet edecek, başka bir şey de buna dikkat edip etmememiz. Biz uyuyana kadar uyku izleme başlamayacakÖyle ki, sabah 12'de yatmaya gitmemizi yapılandırmış olsak da, aslında ona gittiğimizde sadece uyku sayılacaktır. Olduğu gibi? İPhone ve Apple Watch'umuzun sensörlerini kullanmak.

İPhone ne kadar yatakta kalacağımızı tanımlamak için kullanılırken, Apple Watch ne kadar uyuduğumuzu tanımlamak için kullanılır. bu, grafiklerde iki renkle gösterilmiştir: yatakta olduğumuz zaman için açık mavi, uyuduğumuz zaman için koyu mavi. Uyku Modunu kullandığım her zaman boyunca, gerçek şu ki, uykunun ne zaman kesintiye uğradığını mükemmel bir şekilde algıladığını söylemeliyim, iPhone'u kaldırıp elime alsam bile benim için işaretledi. Bu verilerle Sağlık uygulaması bize ne kadar uyuduğumuz, trendimiz, haftalık özetler, nabız vb. Konularda bilgi verir. Günlük veya aylık bilgileri de görebilir ve tarih boyunca ilerleyebiliriz.

Apple Watch, önemli bir parça

Uyku Modunu yalnızca iPhone ile kullanabilirsiniz, ancak neredeyse tüm zarafetini kaybeder. Apple, saatinizin yalnızca gerçekten uyuduğumuz saatleri tanımlamak için değil, aynı zamanda bu işlevden en iyi şekilde yararlanmak için çok önemli bir rol oynayacağı şekilde yarattı. Apple Watch'umuzla yatağa girersek, alarm iPhone'da değil saatimizde çalar. Sizinle uyuyan kişiyi rahatsız etmemek için yalnızca dokunsal motoru (titreşim) kullanan bir alarm seçebiliriz. Bunu kullanmak için sadece uyuduğumuzda Apple Watch'umuzu sessize alma önlemini almalıyız.

Apple Watch o kadar önemli ki, Apple'ın onu bütün gece takacağınıza kesin gözüyle bakması, Apple Watch gece dayanacak kadar piliniz olmayacağını tahmin etse bile yatmadan önce size hatırlatmak için bir bildirim gönderecektir. saati şarj etmek için. Öğleden sonra eve geldiğimde Apple Watch'umu şarj etmeye alışkınım.bir süre akşam yemeği hazırlayıp televizyon seyrederken% 100 ücretle yatağa girdiğimde takıyorum. Bu, pili yalnızca daha uzun süre dayanan değil, aynı zamanda daha çabuk şarj olan Seri 6 ile daha da kolay.

Sağlığımıza dikkat etmek için bir adım daha

Birçoğu, özellikle diğerlerine kıyasla, bu Uyku Modundaki bazı özellikleri özleyecektir. Uyuduğunuz saatleri hafif veya derin uyku durumuna göre ayıran üçüncü taraf uygulamalarve size "uyku kalitesinden" söz ediyorlar. Bu tür bir rapor bana her zaman bir "inanç eylemi" olarak göründü, Apple Watch Series 3, 4, 5 veya 6 takıp takmadığınızdan bağımsız olarak bu hesaplamaları yapmak için hangi parametreleri kullanacaklarını bilmiyorum. Sevdiğiniz şey bu bilgi, Şu anda bu Uyku Modu aradığınız şey değil. Makalenin başında söylediğim gibi, bu işlev bilmenize yardımcı olur ne kadar uyuyorsun ve bu yönü geliştirmek için hedefler koyuyorsun günlük aktivitenizin temeli.