Будьте у формі вдома завдяки своїм Apple TV 4 та The 7 Minute TV Workout

Є багато додатків, які вчать нас, як це робити фізичні вправи за 7 хвилин, Так. Недоліком усіх цих програм є те, що ми повинні використовувати їх на iPad або, що ще гірше, на iPhone. Якщо ми хочемо побачити або почути, що він має сказати, ми повинні звернути увагу і уважно слухати, або ми повинні вивчити вправи, перш ніж виконувати їх. Ці проблеми не існували б, якби ми виконували вправи, дивлячись на екран у своїй вітальні. Це те, що дозволяє нам 7-хвилинне тренування на телебаченні, перший у своєму роді додаток для четвертого покоління Apple TV.

Як ми можемо прочитати у вступі до програми, семихвилинні тренування стали відомими завдяки стаття, опублікована в New York Times описуючи схему, яка, в свою чергу, була опублікована в Журнал "Здоров'я та фітнес" Американського коледжу спортивної медицини. Схема складається з 12 вправ по 30 секунд кожна і 10-секундного відпочинку між вправами. За ці 30 секунд ми повинні зробити якомога більше повторень. Спочатку це буде лише 7 хвилин, але з часом це можна зробити кілька разів, що дозволить досягти загальної кількості тренувань 21-28 хвилин.

Вправи, що входять до 7-хвилинної телевізійної тренування

1. Ножичні стрибки.
2. Присідання на стіні.
3. Віджимання.
4. Абс.
5. Кроки в кріслі.
6. Присідання.
7. Опускання стільця на трицепс.
8. Планка (стіл).
9. Статична гонка, підняття колін.
10. Кроки.
11. Віджимання та обертання.
12. Бічна дошка.

Персональний тренер у нашому салоні

Поки ми виконуємо вправи, ми побачимо зображення, подібне до попереднього, де нам показують анімацію того, як виконується вправа, часу, який ми залишили, та загальної смуги прогресу, щоб знати, скільки нам залишилося закінчити. A закадровий переклад дасть нам певне заохочення, а також те, що зворотний відлік від останніх трьох секунд. Оповідач також дасть нам знати, що таке наступна вправа і коли слід відпочивати.

В кінці ланцюга день, з яким ми перебуваємо, буде автоматично позначений синя крапка, вказуючи на те, що ми тренувались протягом 7 хвилин. Якщо ми хочемо продовжувати, нам просто потрібно починати спочатку. Коли ми закінчимо, якщо ми зробили схему двічі, ми побачимо два моменти в календарному дні.

7-хвилинна телевізійна тренування доступна в магазині Apple TV App Store XNUMX-го покоління для ціна 1,99 євро. На даний момент він перекладений лише англійською, але незабаром він буде перекладений іспанською (переклад нашого колеги Ignacio), Російська та польська. Ми зробимо розіграш з 4 кодів щоб мати можливість використовувати їх на своєму четвертому поколінні Apple TV. На даний момент, і після багатьох пошуків, я не знайшов способу викупити код безпосередньо з Apple TV, тому найкраще використовувати код на iPhone. Це дасть нам помилку при встановленні програми, але вона з’явиться в розділі "придбано" в Apple TV App Store. Не можу повірити, що Apple не додала простіший спосіб викупу коду на Apple TV, але добре.

Наша оцінка