اپنے ایپل ٹی وی 4 اور 7 منٹ ٹی وی ورزش کی بدولت گھر پر شکل اختیار کریں

7 منٹ ورزش ایپل ٹی وی 3

بہت ساری ایپلی کیشنز ہیں جو ہمیں ایسا کرنے کا طریقہ سکھاتی ہیں 7 منٹ میں جسمانی ورزش کریں، جی ہاں. ان سبھی ایپلی کیشنز کا منفی پہلو یہ ہے کہ ہمیں ان کو آئی پیڈ پر یا اس سے بھی بدتر ، کسی آئی فون پر استعمال کرنا ہے۔ اگر ہم اسے دیکھنا یا سننا چاہتے ہیں تو اس کا کہنا ہے ، ہمیں بہت دھیان دینی ہے اور غور سے سننا ہوگا ، یا ان کو کرنے سے پہلے ہمیں مشقیں سیکھنی ہوں گی۔ اگر ہم اپنے کلاس روم میں اسکرین کو دیکھنے کی مشقیں کریں تو یہ مسائل موجود نہیں ہوں گے۔ یہی ہماری اجازت دیتا ہے 7 منٹ ٹی وی ورزش، چوتھی نسل کے ایپل ٹی وی کے لئے اپنی نوعیت کی پہلی درخواست۔

جیسا کہ ہم درخواست کے تعارف میں پڑھ سکتے ہیں ، سات منٹ کی ورزش ایک کی بدولت مشہور ہوگئی نیو یارک ٹائمز میں شائع ہونے والا مضمون سرکٹ کی وضاحت کرتے ہوئے جو بدلے میں شائع ہوا تھا امریکن کالج آف اسپورٹس میڈیسن کی ہیلتھ اینڈ فٹنس جرنل. سرکٹ میں 12 سیکنڈ کی 30 مشقیں اور مشقوں کے درمیان 10 سیکنڈ آرام ہوتا ہے۔ ہمیں ان 30 سیکنڈ میں زیادہ سے زیادہ ریپز کرنا پڑے گی۔ پہلے یہ صرف 7 منٹ کا ہوگا لیکن وقت کے ساتھ ، یہ کئی بار کیا جاسکتا ہے ، جس سے تربیت کل 21-28 منٹ تک پہنچ سکتی ہے۔

7 منٹ ٹی وی ورزش میں شامل مشقیں

  1. کینچی چھلانگ لگاتا ہے۔
  2. دیوار پر چوک .ے۔
  3. پش اپس
  4. Abs
  5. کرسی پر قدم رکھنا۔
  6. سکوئٹنگ۔
  7. ٹرائیسپس کرسی ڈپس۔
  8. تختی (میز)
  9. گھٹنوں کو بلند کرنے والی جامد ریس
  10. سٹرائڈز۔
  11. پش اپس اور گردش۔
  12. سائیڈ تختی۔

7 منٹ ورزش ایپل ٹی وی 1

ہمارے سیلون میں ایک ذاتی ٹرینر

جب ہم مشقیں کر رہے ہیں تو ہمیں پچھلے کی طرح کی ایک شبیہہ نظر آئے گی جہاں ہمیں ایک حرکت پذیری دکھائی گئی ہے کہ ورزش کیسے کی جاتی ہے ، وقت ہم چھوڑ چکے ہیں اور یہ معلوم کرنے کے لئے کہ ہم نے کتنا ختم کیا ہے۔ A وائس اوور ہمیں کچھ حوصلہ افزائی دے گا ، ساتھ ہی کیا آخری تین سیکنڈ سے الٹی گنتی. راوی ہمیں یہ بھی بتائے گا کہ اگلی ورزش کیا ہے اور آرام کے لمحات۔

سرکٹ کے اختتام پر ، جس دن ہم ساتھ ہیں وہ خود بخود نشان زد ہوجائے گا ایک نیلی ڈاٹ، اشارہ کرتا ہے کہ ہم نے استعمال کیا ہے 7 منٹ. اگر ہم جاری رکھنا چاہتے ہیں تو ، ہمیں ابھی آغاز کرنا ہوگا۔ جب ہم ختم کریں گے ، اگر ہم نے دو بار سرکٹ کیا ہے ، تو ہم کیلنڈر کے دن دو نکات دیکھیں گے۔

7 منٹ ورزش ایپل ٹی وی 4

7 منٹ ٹی وی ورزش چوتھی نسل کے ایپل ٹی وی ایپ اسٹور سے ایک کے لئے دستیاب ہے 1,99 XNUMX کی قیمت. اس وقت اس کا ترجمہ صرف انگریزی میں کیا گیا ہے ، لیکن جلد ہی یہ ہسپانوی زبان میں آجائے گا (ہمارے ساتھی نے ترجمہ کیا Ignacio) ، روسی اور پولش ہم 4 کوڈز کی ڈرا کریں گے تاکہ وہ آپ کی چوتھی نسل کے ایپل ٹی وی پر استعمال کرسکیں۔ اس وقت ، اور بہت تلاش کرنے کے بعد ، مجھے کوڈ کو براہ راست ایپل ٹی وی سے چھڑانے کا کوئی طریقہ نہیں ملا ، لہذا آئی فون پر کوڈ کو استعمال کرنا بہتر ہے۔ ایپلی کیشن کو انسٹال کرتے وقت یہ ہمیں ایک غلطی دے گا ، لیکن یہ ایپل ٹی وی ایپ اسٹور میں "خریداری" میں ظاہر ہوگا۔ میں یقین نہیں کرسکتا کہ ایپل نے ایپل ٹی وی پر کوڈ کو چھڑانے کے لئے آسان طریقہ شامل نہیں کیا ، لیکن ٹھیک ہے۔

ہماری تشخیص

مدیر کا جائزہ لیں

 


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

2 تبصرے ، اپنا چھوڑیں

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. ڈیٹا کے لیے ذمہ دار: AB انٹرنیٹ نیٹ ورکس 2008 SL
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

  1.   مکی کہا

    یہ ایک دلچسپ ایپ معلوم ہوتی ہے ، جو 7 منٹ تک ورزش کرنا اس رش کے اوقات کے مطابق ہے۔

  2.   کارلوس ٹومیل کہا

    میں کس طرح ڈرا میں داخل ہوں؟