Các kỹ thuật thư giãn và thiền định, mặc dù chúng là những khái niệm rất khác nhau, cũng đa dạng như mục đích mà những người thực hành chúng theo đuổi: tìm thấy chính mình và sự thống nhất của anh ta với phần còn lại của thế giới xung quanh, giải phóng tâm trí khỏi những lo lắng hàng ngày, kích thích sáng tạo, tăng trí nhớ và sự tập trung và do đó kích thích năng suất, thoát khỏi căng thẳng và lo lắng tích tụ và đạt được trạng thái hạnh phúc tốt hơn, v.v.
Giờ đây, nhờ các thiết bị di động như iPhone và iPad và các ứng dụng do hàng chục nhà phát triển tạo ra, thư giãn, giảm căng thẳng và ngắt kết nối với thói quen hàng ngày và nhịp điệu giải phóng nó có thể thực tế ở bất kỳ thời điểm và địa điểm nào.
Các ứng dụng sau đóng loạt ứng dụng dành riêng cho thư giãn và / hoặc thiền định này. Nếu bạn không thể tìm thấy một trong số họ, đừng quên xem qua phần đầu tiên và phần thứ hai của lựa chọn này.
5 phút thư giãn - Thiền có hướng dẫn để ngủ, nghỉ và giảm căng thẳng
Chúng ta chỉ cần năm phút để bình tĩnh và thư giãn nhờ ứng dụng này mà tiêu đề của nó đã nói lên tất cả. Có lẽ bạn nghĩ rằng bạn không có thời gian để thư giãn, một điều gì đó rất điển hình của nhịp sống mới, và chính xác vì lý do này với ứng dụng này, bạn có thể tận dụng mọi thời gian và địa điểm để tĩnh tâm và sạc lại pin, «lý tưởng cho những lần dừng ngắn trong ngày chuyển dạ ”.
Mỗi phiên chỉ kéo dài năm phút; bạn sẽ giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và nghỉ ngơi tốt hơn, tăng cường sự tập trung và năng suất của bạn thông qua "sự kết hợp của hướng dẫn bằng miệng, âm nhạc nhẹ nhàng và âm thanh nhẹ nhàng để tạo ra một cuộc hành trình yên bình đến trạng thái yên bình và bình tĩnh.
Zenfie: Thiền Chánh niệm có Hướng dẫn bằng tiếng Tây Ban Nha
Zenfie là một ứng dụng mà bạn sẽ thấy được dịch một trăm phần trăm sang tiếng Tây Ban Nha và nhờ đó bạn có thể "học và làm sâu sắc thêm việc thực hành thiền định và chánh niệm (thiền chánh niệm)".
Mục tiêu của Zenfie là đồng hành cùng bạn trong việc theo đuổi các mục tiêu cá nhân của bạn thông qua các mô-đun thiền có hướng dẫn bằng tiếng Tây Ban Nha. Zenfie trở thành người bạn đồng hành thiền định của bạn:
- Đi thôi.
- Ngủ ngon hơn, trở lại giấc ngủ.
- Cải thiện thư giãn và nghỉ ngơi, kiểm soát căng thẳng tốt hơn.
- Phát triển sự tự tin tốt hơn.
- Cải thiện các mối quan hệ cá nhân.
- Nâng cao khả năng tập trung của bạn trong việc luyện tập thể dục thể thao.
- Thực hiện thiền tự hướng dẫn với âm nhạc thư giãn.
Nhưng thư giãn và thiền không chỉ dành cho người lớn và do đó Zenfie có hai mô-đun đặc biệt dành riêng cho những người trẻ tuổi nhất của căn nhà:
- Zenfie Kids, dành cho trẻ từ 3 đến 6 tuổi
- Zenfie Junior, dành cho trẻ em từ 7 đến 14 tuổi.
Và ngoài ra, nó còn cung cấp các phiên cụ thể có thể được đưa vào thực tế nhiều lần tùy thích và được thiết kế để đáp ứng các nhu cầu cụ thể:
- Các buổi thư giãn và nghỉ ngơi.
- Phiên SOS của căng thẳng sắp xảy ra.
- Các buổi đánh thức để bắt đầu ngày mới đúng nghĩa.
- Các buổi học trước khi đi ngủ.
- Các buổi ca nhạc.
Zen - Lo lắng căng thẳng thiền định giấc ngủ thư giãn
Zen là một ứng dụng được thiết kế cho cả hai để chống lại căng thẳng và các vấn đề sức khỏe bắt nguồn từ nó, để tìm hiểu và làm chủ nghệ thuật thiền định.
Với giao diện dễ sử dụng, nhiều bản nhạc thiền, bài tập thư giãn và các buổi hướng dẫn, Zen Mixer sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình: ngủ ngon hơn, tăng năng suất và sự tập trung, vượt qua những cảm xúc khó khăn hoặc chỉ cần thư giãn và buông bỏ tất cả. lo lắng.
Bạn có thể chọn và kết hợp các nền và âm thanh khác nhau "để tạo ra một môi trường được cá nhân hóa": âm thanh của rừng nhiệt đới, âm thanh dưới nước, âm thanh xung quanh và một vân dài. Ngoài ra, nó có bộ hẹn giờ và báo thức.
Như bạn đã thấy trong những tuần này, có rất nhiều công cụ trong App Store có thể giúp bạn chống lại căng thẳng, thư giãn và cố gắng hướng tới một lối sống nhàn nhã và lành mạnh hơn. Bây giờ chỉ còn lại là chọn một trong những đáp ứng tốt nhất những gì bạn cần.
