Cách kiểm soát giấc ngủ với Apple Watch của bạn

Một thứ mà nhiều người dùng bỏ lỡ về Apple Watch là tính năng theo dõi giấc ngủ. Trong khi các vòng đeo tay định lượng khác cung cấp tính năng này như tiêu chuẩn, thì Apple Watch không bao gồm nó, chắc chắn là do một trong những hạn chế chính của nó: pin. Apple Watch từ nguồn gốc của nó đã phải được sạc hàng ngày và hầu hết chúng ta chọn làm điều đó khi chúng ta ngủ. Tuy nhiên, mọi thứ thay đổi hoàn toàn với thế hệ đồng hồ Apple mới, vì cả Apple Watch S1 và S2 đều cho phép bạn sử dụng pin trong hai ngày. Chúng tôi giải thích cách theo dõi giấc ngủ với Apple Watch của bạn.

Một thói quen khác để tải nó

Điều đầu tiên là thay đổi thói quen khi sạc đồng hồ, bởi vì để thực sự có thể theo dõi giấc ngủ của bạn một cách đáng tin cậy hơn, bạn cần phải đeo nó, vì vậy bạn sẽ không thể để nó vào ban đêm. bàn cạnh giường ngủ. được đặt trên đế sạc của nó. Khi nào thì tôi sạc nó? Lý tưởng nhất theo các thử nghiệm của tôi là làm hai lần: vào buổi sáng khi bạn thức dậy khi chuẩn bị ra khỏi nhà và buổi tối, ngay trước khi đi ngủ.. Bằng cách này, trong khi bạn ăn sáng, tắm và mặc quần áo, đồng hồ sẽ sạc lại và vào ban đêm, khi bạn đang ngồi yên tĩnh trên ghế sofa thưởng thức loạt phim yêu thích của mình, đồng hồ cũng sẽ nạp đầy pin. Vì vậy, bạn có thể đeo đồng hồ khi nó thực sự hữu ích: suốt cả ngày, theo dõi hoạt động của bạn và vào ban đêm khi bạn ngủ.

Ứng dụng của bên thứ ba

Hiện tại không có ứng dụng gốc nào trên Apple Watch chịu trách nhiệm theo dõi giấc ngủ (yêu cầu của tôi đối với watchOS 4). Nhưng App Store có đầy đủ chúng, một số thậm chí còn miễn phí. Chúng tôi đã chọn những cái thú vị nhất để bạn có thể tự mình thử, mặc dù tôi thích cái đầu tiên hơn: AutoSleep. Tất nhiên, đừng ai nghĩ rằng dữ liệu thu được gần với những gì có thể đạt được trong quá trình giám sát thực tế bằng các dụng cụ y tế cụ thể, mặc dù điều này là không cần thiết đối với hầu hết mọi người.

Ứng dụng cho kết quả chính xác hơn và thậm chí còn cung cấp cho bạn tùy chọn không đeo đồng hồ, mặc dù rõ ràng trong trường hợp đó, kết quả ít chi tiết hơn nhiều. Nó tự động phát hiện khi bạn chuẩn bị ngủ dựa trên chuyển động của iPhone và Apple Watch và sử dụng tất cả dữ liệu mà đồng hồ tự động thu thập để theo dõi giấc ngủ của bạn, chẳng hạn như chuyển động và nhịp tim. Và tất cả những điều này mà không có ứng dụng được cài đặt trên đồng hồ, vì vậy sẽ không có hoạt động nền nào làm tiêu hao pin của Apple Watch của bạn. Nó thực sự tuyệt vời và tôi nghĩ rằng nó xứng đáng với giá của nó.

Một ứng dụng miễn phí cũng cho kết quả rất tốt, không tốn nhiều dữ liệu như ứng dụng trước, nhưng quá đủ cho nhiều người dùng chỉ muốn theo dõi cơ bản. Nó có cài đặt một ứng dụng trên Apple Watch và bạn phải cho biết khi nào bạn đi ngủ và khi nào bạn thức dậy.

Ứng dụng này cung cấp dữ liệu chi tiết hơn nhiều, mặc dù đối với điều này, nó là cần thiết mua một phụ kiện phát hiện chuyển động trên giường của chúng tôi.