Apple Watch和活动，了解它的关键

Apple Watch是圣诞节购物的王者，因为我们已经阅读了一些分析师的报告，这些报告的销量超过5万部。 新型号，与原始型号相比价格下降，表面处理，颜色和表带种类繁多……毫无疑问，它已成为智能手表和许多以前使用简单量化手镯的用户的参考。决定使用Apple Watch，除了手镯所做的一切外，Apple Watch还提供了更多选择。 但这确实令许多用户感到困惑，这是Apple Watch衡量您的身体活动的方式。 我们解释了理解它的关键。

常设

我们从最令人讨厌的通知之一开始：站起来。 实际上，这是已经有好几年历史的建议，并且得到了众多科学研究的支持。 每小时步行约5分钟是健康的，可预防糖尿病等新陈代谢疾病。 但是也许问题出在苹果自己的通知上： 这不是关于站起来，而是关于每小时做些运动，是的，很少。 通知也在小时结束之前发出，以获取该小时的时间点。 如果您一天中获得12分，那么您将获得全部胜利。

行使

这也许是造成最大不确定性的一点。 苹果公司考虑行使什么？ 该公司将其定义为对您的身体造成一点压力的任何活动，例如快节奏的步行。 Apple Watch还可以监视您的运动，心律和 您所做的活动必须对您的心律有一定影响，Apple才能考虑使其锻炼 否则它将无法量化。 因此，根据每个人的工作量，两个人在同一活动上可以在Apple Watch上获得不同的结果。

运动

终于，我们来到了证明我们已经消耗的卡路里的戒指。 与之前的手表一样，Apple Watch使用运动和心率传感器来量化您所消耗的卡路里，但仅量化“活动卡路里”。 苹果所说的“运动中的能量”指的是当我们进行体育锻炼时消耗的卡路里。。 我们还通过简单的事实来消耗“基本卡路里”或“休息时的能量”，这些事实是通过呼吸等重要过程来维持生命。 我们消耗的总卡路里是这两者之和的结果，但运动环仅指有效卡路里。

这个运动目标是我们可以根据自己的喜好修改的唯一目标在Apple Watch的初始配置过程中，或随时使用手表的Activity应用程序中的Force Touch进行操作。 除了定义我们要消耗的卡路里的目标（记住它们只是“活跃的”）之外，我们还可以查看我们的活动的每周摘要。