这一切都始于使用 Apple Watch 监测我们的所有健康状况。 每天都有更多的人使用这个(伟大的)设备来 监测我们的休息、运动或睡眠,当然,这会产生数十亿的数据,以便能够利用和了解我们的健康状况 不仅是个人,而且是一般用户。 其中包括一项新研究,该研究证实我们没有按应有的时间睡觉。
根据 Apple Watch 在我们睡觉时收集的运动和心率数据, 研究人员说大多数人每晚睡眠不足. 布莱根妇女医院本月发表的这项研究基于从 42.000 多名 Apple Watch 用户那里收集的睡眠数据。
据报道 美国广播公司新闻,布莱根妇女医院的研究人员分析了 Apple Watch 用户超过 2,9 万晚的睡眠情况。 他们发现 只有 31% 的人每晚至少睡 XNUMX 个小时, 这是健康成人的推荐最低值。
美国心脏协会 建议每晚睡七到九个小时. 睡眠时间不足七小时会使您面临“心血管疾病、认知能力下降和痴呆、抑郁、肥胖以及血压、血糖和胆固醇水平升高”的风险。
在这个工作室里, 研究人员从苹果心脏和运动研究中收集数据. 这项研究由 Apple 于 2019 年首次公布,任何人都可以使用 iPhone 上的 Apple Health 应用程序或 Apple Research 应用程序参与其中。 使用这些数据,研究人员能够获得一系列有趣的数据(并且基于美国社会,当然,美国社会的习惯因其他国家而异。在这方面,西班牙总是 是不同的):
- 主菜, 人们有 12% 的时间在午夜前睡觉,但这个数字在周末下降到 56,6%。
- 华盛顿睡眠时间超过 7 小时的人口比例最高,为 38,3%。 夏威夷排名最低,为 24,2%。
- 对于分享了至少 10 晚睡眠数据的参与者(总共 42.455 名参与者), 每个人的平均睡眠时间为 6 小时 27 分钟。
- 尽管各州之间存在差异,但在所有这些州中 不到 40% 的居民达到了美国心脏协会推荐的睡眠时长 (美国心脏协会)。
就个人而言,自从我拥有 Apple Watch Ultra(之前不是因为电池问题)以来,我一直在监测我的睡眠,而且有很多晚上(尤其是在工作日)我没有达到最低要求。 然而,虽然我不是这方面的专家,但由于我使用的应用程序而获得了基本概念, 睡前并不是所有的东西都是数量。
除了睡 7-9 小时之外,还有其他方面会影响我们的休息,并会影响我们的日常表现和健康。 心率、每分钟呼吸次数和其他参数的可变性也让我们了解睡眠质量 我们曾经有过,也就是说,很多时候 6 小时的休息比 7-9 小时的不安睡眠要好。 或者我的个人经验告诉我。
而你,你遵循任何睡眠程序吗? 研究收集的数据符合你的习惯吗? 您是否使用任何特殊的应用程序来确定您每天休息的好坏?
这对我们的健康来说是一个重要问题,而 Apple 正在让它变得更容易 感谢 Apple Watch 每一天我们都更加了解自己的身体状态,我们可以将其应用到日常工作中,并根据我们的感觉和指标进行调整。 我们将在一段时间内看到我们可以设法监控的内容 据传,苹果不仅在 Apple Watch 中而且在 AirPods 中都包含了新的传感器。